Una problemática muy común a la hora de bajar de peso es que, después de tener el conocimiento, la disposición y la motivacion necesarias para lograrlo te encuentras con la realidad de que tus actividades diarias te impiden invertir el tiempo y esfuerzo necesarios a tu nuevo plan de alimentación y ejercicios o que te es muy difícil comer sanamente cuando tu agenda está repleta de eventos sociales en los cuales se sirven todo tipo de platillos con un aporte calórico muy alto o tal vez lo difícil que resulta escoger la mejor opción del menú cuando tienes que asistir a un restaurante para festejar el cumpleaños de algún amigo o simplemente porque estas fuera de casa, mueres de hambre y el lugar con la gran “M” es la opción más cercana . Esto no debería ser un obstáculo para lograr tus objetivos ni mucho menos algo que logre desanimarte. En seguida te daré unos sencillos consejos que seguro harán la diferencia.

• Desayuna algo práctico. Ejemplos de desayunos prácticos son los licuados o batidos de frutas, pan tostado con mantequilla de maní, sándwiches de carnes frías, queso, pollo cocido, huevos duros etc. No olvides la importancia del desayuno porque este viene a activar tu metabolismo después de un periodo prolongado de ayuno y así te vuelves mucho más eficiente a la hora de aprovechar las calorías consumidas a lo largo del día evitando la nada deseable acumulación de grasa corporal.
• Congela alimentos: una buena opción es previamente cocer ciertos alimentos para luego congelarlos en pequeños recipientes herméticos para recalentarlos en momentos donde cuentas con pocos minutos para prepararte algo nutritivo, algunos ejemplos son la pechuga de pollo y vegetales.
• Escoge bien de la maquina tragamonedas: sé que hay ocasiones donde no hay otra opción más que comer algo rápido de la maquina con bocadillos de tu trabajo o escuela. Una buena opción son las galletas integrales ya que cuentan con fibra y esta te ayuda a absorber menos grasas contenidas en alimentos, también están los cacahuates ya que tienen en muy buena proporción los tres macro nutrientes más importantes: carbohidratos, proteínas y grasas haciéndolo un alimento muy completo; o cualquier tipo de botana horneada, evita todo lo que sea frito ya que esto incluye una gran cantidad de grasas y carbohidratos simples.
• Cuando sepas que en tu trabajo o escuela habrá un evento especial donde se servirán platillos o aperitivos con muy alto aporte calórico trata de consumir un par de horas antes algo ligero pero que provoque una larga sensación de saciedad como por ejemplo tubérculos, patatas, cereales, legumbres, pastas, cualquier alimento con buen aporte de fibra o agua (de preferencia mineral) de esta manera podrás controlar mucho mejor tu apetito.
• Cuando visites un restaurante procura consumir ensaladas con algún tipo de carne blanca como pollo, pescado o mariscos sin añadir aderezo ya que este contiene mucha grasa o si bien prefieres algo como una hamburguesa o cualquier preparación con pan pide al ordenar que retiren el exceso de almidón, prefiere siempre las preparaciones horneadas o cocidas por encima de las fritas.
• Cuando tu día fue cansado y no quieres visitar el gimnasio procura hacer al menos 15 minutos de ejercicio cardiovascular como caminar, correr, andar en bici o usar alguna maquina elíptica o escaladora que tengas en casa y varia la intensidad constantemente para de esta manera activar aun mas tu metabolismo.

Estoy seguro que estos consejos prácticos y sencillos se traducirán en una importante pérdida de peso o simplemente te ayudaran a mantener la figura esbelta que ya has logrado.