andube busacando esto, mi mamà esta enferma y le pidieron no konsumir carbohidratos simples!! fue de mucha ayuda!!! GRACIAS… kon tan pokas palabras entendiii TODO

holas..bueno yo voy al gym pero aun asi no veo tanto resultados no como muchoo solo lo necesario y kisiera bajar de peso como le hago…

hola tengo una consulta porque no puedo perder peso ya que tengo una dieta sana baja en grasa , casi nada de harinas y nada de azúcar hago todos los dia 30 de bici gastando 630 k 30 de caminata gas.330 k y media hora de otro aparato .pero antes me sentía muy bien después de los ejercicio (sin tener tanto cansancio y sueño) estos últimos tiempo todo me cuesta demasiado asta me levanto como si no e dormido nada y duermo mas de 8 hora . ya no se que hacer para perder peso ya que solo quiero bajar 5 kilos
saludo y le estare muy agradesida si me pueden ayudar
atte .
nora

quisiera bajar de peso casi siempre hago dieta y los resultados no son muy buenos que debo hacer mi metabolismo es muy lento ayudenme no se que hacer y tengo dos niñas peso 78k y mido 153
gracias si me podrias ayudar

graciasd por ´poner todo me ayudo mucho con mi tarea

Hola no comer baja de peso mas rapido que haciendo dieta??
Por que cuando hago dieta tarda mucho y ya hasta estoy pensando en meterme a la anorexiaa

que pasa con mi organismo hago un poco de ejecicio y me cuidoo un poco de lo q como estoy tomando alcachofa porq a mi me da mucha anciedad y con eso lo evito un poco pero siento k no bajo de peso alcontrario esstoy subiendo…. aque se debe por si me desespera porq ya mi ropa no me viene tengo 25 años ahora siento k me cuenta bajar de peso me cuesta hacer una dieta bien alguin me puede ayudar?????’

Hola descubri su blog y me ecanto mi pregunta es comense a bajar de peso y me estancado cual es la diferencia entre calorias y carbidraros pues me dicen que debo consumir como 1500 o 1000 para seguir bajando y otros me dicen que me fije en los carbohidratos y no entiendo en las entiquetas biene un porciento me gustaria que si me puede contestar gracias

Hola Daniel: quisiera saber si el pan de molde con salvado Diet ( viene envasado) y se vende en los supermercados, sirve para hacer dieta para adelgazar, o simplemente es una mentira tambien ?
Te pregunto porque me hice un lìo entre los carbohidratos y las calorìas… y todo eso.
Muchas gracias.

hola que tal me gusto la recomendacion pero como puedo bajar de peso por mas que hago dieta no veo los resultados seras por que tengo un nene de 3 meses y nececita tomar leche estoy pesando 87.500 kilos mi estatura es de 160 espero pronto una respuesta

hola yo estoy tratando comer saludable y tomar much agua corro 3 millas diarias no perdido apsoluta mente nada pero mi abdomen esta mas pequeno

hola, yo quisiera saber que hacer en mi caso es que soy muy flaquita y quiero engordar y quisiera schar ponpis que cosas naturales me padrias recomendar.

hola daniel estoy muy pasada de peso hace un mes me enferme de mis rinones fui al doctor y la azucar me salio muy elevada el doctor me hizo unos examnes para ver si tenia diabetis me salieron negativos pero tengo que bajar de peso ya que estoy muy preocupada por mi salud mi papa tiene diabetis y cuando estuve embarazada tuve necesito la lista de como hacer para perder peso que comer y que no es dificil pero ya estoy tratando tengo 33 anos y ya perdi como 10 libras pero mi azucar me sale alta no como a el principio estoy desesprada gracias por tu consejo

hola daniel quisiera saber si esta bien mi dieta y que me puedes reecomendar trato de hacer mucho cardio en el gymm una hora y aveces en las tarde salgo a corrrer en el gym 1 hora tambien corro a una intensidad moderada y hago una rutina de pesas pero mi objetovo es bajar de peso sin perder musculo y quisiera tu consejo mido 1.90 peso 103 kilos

9 de la mañana
5 huevos con solo una yema
2 rebanadas de pan integral 2 tazas de melón y una toronja

• 12 del día
2 tazas de jícama con zanahoria y 2 latas de atún
2 tazas de pasta

• 1 pm Entrenamiento con pesas
Después del entrenamiento con pesas 2 porciones de proteína de néctar de syntrax 2 scoop en medio litro de agua.

• 4 de la tarde
2 tazas de arroz al vapor
300 gramos de pechuga de pollo
2 tazas de sopa de verduras

• 7 de la tarde
1 manzana verde 2 tazas de gelatina light 1 toronja en gajos

• Cena 10 pm
250 gramos de carne asada
2 nopales asados con 2 jitomates
1 pieza de pan árabe tostado

gracias por sus comentarios, es de gran ayuda para poder tener una dieta balanceada y que es indispensable para la actualidad saber cuales debemos comer,,,,mil gracias

ola me encanto el blog me podrias facilitar la lista para la dieta

Hola, acabo de leer que estabas haciendo una lista para hacer dieta adecuadamente, me la podrias facilitar por favor.

hola tengo 30 años y mido 150 pero peso 60 kilos como muy poco aveses ni meda tiempo de comer casi nunca desayuno y nunca ceno no se porq estoy gorda ayudenme nunca he echo dieta me podrias ayudar porfa

Consegui una pagina maravillosa donde mi baje un documento en word de muchas recetas bajas en carbohidrato.
espero les sirva
http://recetasbajasencarbohidratos.blogspot.com/

hola como estan individuos mi nombre es alexandra pepa guevito sanchaz, bueno no estoy hablando de eso quiero saber como se puede perder 458 libras respondan, un consejito algo? no soy tan gorda…
yo lo que estoy buena y disponoble, soy sgwuxvhvedsjcvje

buen dia a todos yo tengo una duda queria saber si mi peso es el corecto pero he tratado de averiguar y nada. en internet ponen un peso ideal pero bazado en la altura. mira yo peso 95 kilos y midos 186cm que opinan yo hago ejercicio como pesas y tambien hago cardiovascular gracias por atenderme

que tal sabe me recomendaron la dieta de los crbohidratos tengo 35 y mido 1.75 mi peso es de 102 kg
soy deportista juego beisbol y estoy en constante entranamiento, usted que me recomienda que haga y que alimentos debo consumir con mas frecuencia
gracias espero su respuesta

hola mi nombre es ximena acabo de enterarme que estoy a punto de ser diabetica lo cual me aterra , el doctor me dijo que tengo resistencia a la glucosa y me dio a tomar un aremido dos veces por dia despues de desayuno y despues de la cena y que no puedo comer carbohidratos.
no se que comer yo comia de todo no se como oedenar esta nueva forma de comer por favor ayudenme y orintenme cuales son los alimentos que puedo comer y como se deben mezclar
muchas gracias

hola tengo 19 años y mido 1.45 quisiera saber que deberia comer para subir mi masa muscular , soy mujer y desearia tener unas buenas piernas y unas bellas nalgas … por favor necesito un consejo

hola mi trabajo es de caminar todo el dia, y me estreso y siento q bajo de peso yo quiero engordar q debo hacer o q debo comer

Me gustaria saber cuantos carbohidratos puedo comer por dia soy diabetica,y vivo chequeando todo al dia200 o 2.000 o

cuantos por favor hayudenme,gracias. Miryam

Hola daniel, mira me mareo a cada rato y puedo tener anemia, yo lo que necesitaba saber es que cuantos carbohidratos debo comer al dia si peso 50 kilos tengo 40 años y mido 1.59, si, hago ejercicio (1 hr. por dia). Hago 3 comidas al dia, bueno el punto es que tengo que enflacar 5 kilos para poder estar estable. SI me pudieras ayudar te lo agradeceria mucho….

hola daniel bueno no se si lo q como esta bien o esta mal pero me gustan muchas la verduras y las frutas y aveces siento q como demasiada fruta y las frutas tienen calorias mido 156 y pero 60 kilos hise una dieta y ejercicios y baje casi 8 kilos lo9 q mas preocupa es q vuelva a engordar por q estoy empesando a comer mas y no estoy dejando de un lado los ejercicio ayudame por favor

hola quisiera que me ayudaran, la verdad esque siempre he tenido mucho pecho, y estoy como bien ancha de espalda, mis brazos son tambien gruesos y tengo ahora tres meses en el gym, y he logrado bajar bastante, pero lo peor esque me veo super flaka de la cintura para abajo y de lo demas, me veo como si hiciera pesas y en realidad no ,lo que mas ago es cardio. que puedo hacer o que consejos me dan para mejorar eso. se los agradeceria mucho

Hola quiero bajar de peso pero tengo poca fuerza de voluntad mido 1.62 y peso 66kl quiero saber que es saludable para comer en las noches y como hago para evitar el dulce.

muchisimas gracias por la informacion!!! me sirvio de mucho

Hola Daniel, tendre muy en cuenta todos tus comententarios y consejos pero tengo inquietud si ya tienes tu guia para acceder a ella.
Gracias

Hola Daniel, veo que no me has contestado por favor cuando puedas escribeme. Necesito tu consejo. Gracias.

Hola a todos, una disculpa por mi ausentismo en el blog, proximamente estare respondiendo a la mayoria de las preguntas que se han puesto aqui, asi como anunciarles noticias e informacion que estoy seguro les sera de su agrado.

Lourdes y Vanina: Una disculpa, ya que una persona con malas intenciones puso aqui ese comentario tan desagradable bajo mi nombre, pero ya lo elimine y estaremos monitoreando futuros comentarios como esos para permitir que este siga siendo un buen lugar para informarse e interactuar con los demas.

Respecto a tu pregunta Lourdes, estare agregando al blog un plan alimenticio general que espero les sera de guia a todos para conocer que cosas comer.

Saludos!

Daniel

Hola Daniel eh visto que no has contestado a muchas personas espero que todavia estes ayudando por que mi problema es que estoy aburrida de tanto intento y no bajo nada, mi peso es de 105 kilos y mi altura es de 1.68 mt estoy desesperada y tengo miedo de que me vaya a dar diabetes, mi hermana fallecio por el diabetes y mis padres tambien tienen.
Yo se que tengo que hacer conciencia pero necesito alguien que me guie por favor ayudame dame un plan alimenticio.

Parece que la pagina no cojio mi correo ,,entocen lo pongo ahora gracias. Henrybem4@hotmail.com

Hola soy erika tengo 21 años mido 150 y peso 60 kg, ya no se que hacer por mas que quiero disiplinarme en la comida no puedo, apesar de que coma alos sinco minutos ya tengo hambre y estoy comiendo me considero una comedora compulsiva porque no estoy bien si no estoy comiendo algo me fasinan los dulces.y lo peor es que me deprimo mucho al dia siguiente que me tengo que poner mi ropa ya que me aprieta y ultimamente estoy subiendo mas de peso, a parte me trauma mucho mi pansa y mis brazos estan muy gordos.
PEro lo que mas me interesa es mantenerme en mi peso bajar esos kilitos de mas y no comer compulsivamente porfavor Daniel ayudame ya no se que hacer estoy desesperada y mas porque hace como 4 meses mi peso era de 50 kg y subi mucho
porfavor ayudame
GRASIAS TE LO AGRADECERE

Hola soy constanza.tengo 24 años mido 1,50 y estoy pesando 53 kilos lo cual para mi es un exceso ya que mi peso normal fue siempre de 47 kilos en proprcion a mi estatura.Realizo actividad fisica en un gimansio, pero en vez de bajar de peso noto q estoy aumentando cada vez mas, y tambien noto que tengo mucho apetito y ganas de comer a toda hora.la verdad no se que hacer me gustaria si me puede guiar o darme algunos consejos acerca de que debo hacer.muchas gracias

Hola Daniel buen dia ojala me puedas echar la mano tengo 26 años miedo 1.80 peso casi 90k hace 3 meses entre al gym y estoy corriendo de 20 a 30 min diarios pero no se que dieta podria tomar pork no veo mucho resultado aparte em estoy viendo algo flacido
pd
ojala me puedas ayudar

hola daniel gracias por ayudarme, como tu sabras en muchos paises es muy caro ir aalnutricionista por eso havemos personas que acudimos al internet para poder tener ayuda, mira mi problema enpeso desde el primer embarazo subi mucho de peso por que me recetaro hormonas hoy tngo 37 mido 1.60 y un sobrepeso de 50 libras mira hago dietas pero no se cual es la indicada por favor ayudame ya que el sobrepeso me a bajado ucho mi autoestima gracias

por favor plis

hola daniel, en este momento hago una dieta solo de proteínas, entonces mi duda es si esa dieta es sana o no? te cuento que estoy pesando 45 y mido 1.59 pero todavia no siento que e bajado de peso quiero saber si tu tienes alguna solución.gracias adios

Hola Daniel,

Primera vez que veo tu página porque es primera vez que ando viendo estos temas de dietas y cosas así. Me parece fantastico tu blog más que nada por el tiempo que le dedicas a la gente en responder sus inquetudes. Por ello que te quiero felicitar y agradecer.
Mira lo mio no lo he podido pillar por ningún lado. Lo único que quiero saber es cuantos carbohidratos se necesitan consumir diariamente para mantener mi peso actual el que me agrada (48 kg; 1.58 mt; 30 años). Más flaca me veo mal y huesuda. Tengo una vida muy sedentaria (trabajo frente al compu todo el dia, no camino, ando en moto para todos lados). Solo quiero alimentar bien a mi cuerpo y mantener el peso con cero esfuerzo.
Porfis dime la cantidad de carbohidratos en gr (que es como vienen rotulados en los productos)
Gracias nuevamente y espero tu respuesta

hola daniel buenas noches tengo una pregunta mi esposa quiere rebajar por que como sabras eso es algo muy importante en la mujer por todo aquello de las amigas la apariencia y todo eso pero quiero ayudarla a que lo aga sin que se enferme por que una vez hizo una dieta llamada la dieta de los puntos donde en pocas palabras puedes comer toda la grasa que quieres pero nada de azucar que dieta para bajar de peso que dieta le puedes recomendar gracias

hola daniel…tengo un problema con el peso, siempre me considere gordita aun cuando estaba delgada, desde hace como dos años mi peso ha ido en aumento.estoy desesperada intento hacer algo para detener esto y luego al no ver los resultados
renuncio y como aun mas. el problema es que creo k no existe una dieta k yo pueda llevar y no cansarme de ella. ya no se que hacer. necesito ayuda!!!

k dios te bendiga e ilumine para que continues ayudando a personas a sentirse mejor.

hola ando preocupada desde q tuve a mi bebe me quede con un peso extra q no he podido bajar peso 53 y mido 1 48 cm quiero llegar a pesar 47 pq ese era mi peso antes y me sentia bien con el tengo problemas de ansiedad y con los dulces quisieras que me aconsejaras con una dieta o algo asi q yo pueda seguir y bajar esos 6 o 7 kilos q quiero pq soy piernona y caderona y me veo chaparra
ayudame pleasee

Hola .. me llamo gabriela y soy demasiado degalda tengo 19 y peso 40 kilos =S .. de verdad si saben como hacer para subir de peso les agradeceria que me lo dijeran

hola soy ayelen mi problema es este yo mido 1.58 y peso 1.41 quiero saber que debo hacer para aumentar de nuevo el peso que tenia antes, antes tuve un colico renal sera por eso ? nose ayudeme prfavor quiero engordar

HOLA DANY, ESPERO TU AYUDA, SOY UNA CHICA DE 26 AÑOS ESTATURA 1.64 PESO 70.8KG, ESTOY DEMASIADO GORDA QUISIERA SABER QUE VEGETALES SON CARBOHIDRATOS Y COMO COMER PORQ SIENTO QUE ESTOY ENGORDANDO AUN MAS Y ESTOY MUY PREOCUPADA AL RESPECTO, NECESITO TU AYUDA URGENTE, TENGO QUE REBAJAR, ME MOLESTA QUE LA ROPA ME QUEDE AJUSTADA Y SI COMPRO MAS ANCHA NO ME DOY CUENTA DEL PESO ASI QUE LA COMPRO IGUAL PARA FORZARME A REBAJAR,AYUDAME POR FAVOR, LA PALABRA DIETA ME DA MIEDO, POR SI SIEMPRE HE COMIDO MUCHO, COMO HAGO? QUE HAGO?NECESITO ALGO QUE ME AYUDE URGENTEMENTE, GRACIAS AMOR Y DISCULPA LAS MOLESTIAS

hola me llamo prisca y me gustaria mucho que me ayudaras por favor, tengo 39 años soy diabetica e hipertensa, tengo alto el colesterol, peso 75 kilos y mido 1.52 mi problema es que cuando salgo a caminar me empiezo a sentir mal me mareo y me duele la cabeza no se por que sera ayuda plis. muchas gracias por escucharnos

Algo muy importante te falto, todas las frutas y verduras son fuentes de Carbohidratos Complejos y no mencionaste ni una sola fruta,

Hola Daniel, tengo 28 años, mido 162 y peso 55 Kilos, sé que no es mucho pero tengo grasa localizada en el abdomen, las caderas y la espalda, así que estoy haciendo una dieta que incluye una malteada para tomar en la mañana con el desayuno que generalmente es una tortilla de maíz con requesón y un jugo de fruta, la comida es algo de proteína mucha verdura y algo de arroz, y la cena estoy consumiendo un yogurt con lactobacilos y fruta, además de que tomo fibra adicional porque tengo problemas de estreñimiento. Además estaba haciendo spining todos los día 40 minutos, pero hace unas semanas que me he sentido muy débil y me da mareo y mucha hambre, así que compré una vitaminas adicionales pensando que eso solucionaría mi problema, pero no ha sido así, la gente me dice que debo comer más carbohidratos o chocolates que me den energía pero no lo quiero hacer proque eso me va a engordar y no he podido regresar al gym porque siempre regreso muy mal de hacer ejercicio. Me gustaría que me dieras alguna segerencia para yo poder aplicarla y que me de energía si necesidad de engordar. Mil gracias.

Saludos,

Diana

HOLA DANIEL SABES ESTOY DESESPERADA NO PUEDEO ADELGAZAR PESO 69 KG Y MIDO 1.65 CM EL AÑO PASADO ESTUBE EN 64 KG Y SIN CANBIAR ABITOS QUE SUBO UN MONTON QUE FUE LO QUE PASO?

Que tal, soy de SLP mex., y tengo 38 años, soy casado y tengo 2 hijos, he tratado de hacer toooodas las dietas habidas y por haber, por mi trabajo, no me es posible llevar una dieta muy bien balanceada, pero sali con los trigliceridos muy altos y el colesterol en su maximo nivel permitido, en el limite, por lo que deseo de verdad adelgazar incluso por el mismo trabajo que requiero estar dentro de lo posible en forma, de esta primera parte creo que he caido en todos los errores y en realidad deseo bajar de peso…
Mido 1.72 m, y peso 95 k.
Gracias

Hola Beatriz,

Tu meta de bajar 17-20 kilos en 4 meses si requerira un buen esfuerzo pero es muy posible.

Tu rutina de ejercicio me parece bien, pero recuerda que el ejercicio cardiovascular (en tu caso bicicleta) debe de ser de moderada intensidad de modo que si te estes esforzando mientras lo realizas pero a la ves que lo puedas realizar durante la hora completa.

Ya que mencionas que te gusta comer, ten mucho cuidado de no sobrepasarte en los alimentos, y de comer de una manera balanceada. Trata de reducir tu consumo de cabohidratos y grasas saturadas, y aumentar tu consumo de proteinas y vegetales, y distribuir tus alimentos en 5 o 6 pequeñas comidas al dia.

Respecto a la pildora, ciertas si tienen ese efecto secundario , pero mejor verifica con tu medico.

Saludos,

Daniel

Hola Alirio, te recomiendo que empiezes a intensificar tu ejercicio cambiandolo de solo caminar diario a hacer ejercicio cardiovascular de intensidad moderada (correr a paso normal, bicicleta estacionara, etc) por sesiones de 30-50 minutos de 3 a 4 veces por semana. En cuanto a quitarte la ansiedad de comer pos las noches, te recomiendo que en tu ultima comida del dia consumas muchas proteinas con vegetales verdes fibrosos, para reducir el hambre y la ansiedad y proveer a tu cuerpo de aminoacidos y carbohidratos complejos durante la noche. Por ejemplo, puedes cenar pechuga de pollo o filete de pescado con vegetales, o bien una taza de queso cottage con fruta y una ensalada. Trata de reducir al minimo el consumo de carbos antes de dormir ya que estos se almacenan como grasa muy facilmente si los consumes a esa hora.

Saludos,

Daniel

Hola Andrea! Aqui echandole ganas al programa que estoy llevando ahorita para subir (jaja el punto de este blog es para bajar pero yo intento marcar mas).

Cuantas veces a la semana haces esa rutina de ejercicio? Si no estas bajando es porque tu cuerpo ya se adapto y tienes que cambiar algo en tu ejercicio y alimentacion para romper esa barrera. Como esta tu alimentacion?

Veronica: Oye, pues si, tu horario de trabajo si suena intenso… y pues para reducir el stress el ejercicio te ayudara bastante, solo seria cosa de poder separar tiempo en tu agenda para hacerlo, y pues para quitarte la ansiedad de comer, recuerda que lo optimo es comer de 4 a 6 comidas pequeñas al dia, lo cual aumenta el metabolismo y evita la ansiedad entre comidas.

Jose: Los carbos que estas comiendo estan muy bien. Lo que puedes hacer es consumirlos en el desayuno y si puedes hacer tu ejercicio despues, y en las siguientes comidas ir reduciendo la cantidad de carbos y aumentar la proteina, y pues en la ultima comida del dia no comer carbohidratos, lo cual te ayudara a aumentar la quema de grasa.

David: No te preocupes, de hecho estas bajando de peso a un ritmo muy bueno y saludable, lo optimo es perder medio o un kilo por semana. Sigue constante con el ejercicio y una buena alimentacion y cada vez notaras mas los resultados de tu esfuerzo.

Ana: Lo ideal es que sigas una programa de una rutina de ejercicio cardiovascular y de pesas, asi como un plan de alimentacion bien estructurado y balanceado y que lo sigas durante varias semanas. En cuanto al libro no he oido de el pero si pudieras mencionar mas o menos de que se trata estaria muy bien.

hola que tal estoy haciendo 50 min de cardio 1 hora de pesas y 20 min de abdomen es bueno ahcer todo esto para bajar llevo ya csi 2 meses y e bajado 7 kilos pero yo siento que no me veo muy delgado que pasas aqui??? otra pregunta es bueno tomar carnitina??

Hola, es primera vez que me meto en el site. Me llamo veronica y tengo ciertas preguntas para ti. yo peso 160 lbs. y mido 5’5 se que estoy subida de peso y he tratado de bajar de peso pero no se porque hace unos cuantos meses que le hecho menos ganas al ejercicio y el comer mejor. Se que debo de comer mas cosas con proteina y fibra pero no se como comensar de nuevo. Hay veces que le quiero echar ganas pero de repente se me olvida y no lo hago. No se como controlar mi mente para volver como antes. Creo porque tambien empeze un trabajo de oficina y nomas estoy sentada y aveces me desespero de estar sentada. Tambien me de mucha anciedad porque soy una persona activa. No se como controlar mi mente para mantenerme ocupada ya que la mayor del tiempo en el trabajo no estoy ocupada. Quisiera vovler como antes. Tambien me empezaron a salir muchas espinillas y se que es porque casi no duermo pero mi horario es muy corto, voy a trabajar y a la escuela y casi no tengo tiempo de domir mucho ya que trabajo 10 horas 4 dias a la semana. Hay una manera de poder controlar el estres? Y tambien la anxiedad de no comer?

Gracias espero tu respuesta

hola sabes la verdad no se que hacer hago muchos ejercicios y no puedo vajar de peso no se que hacer ayudame pliss

hola
soy diabetica y uso insulina ademas peso 92 kgms estoy desesperada
yo pensaba hacer la dieta atinks pero por lo que leo creo que no
ayudame por favor
gracias a mido 1.64

Hola tengo 27 años peso casi 120 Kgs me siento mal y me molesta estar en esta situacion, ya que a los 18 años pesaba 69.5 Kgs jugaba basketboll y futboll americano, entrenaba con pesas, debido a mis estudios escolares y a que tue que trabajar me la paso casi 12 horas sentado, como en distintas horas, me canso mucho. Pero deseo un consejo ya que deseo volver a entrenar con pesas, y deseo bajar 40 a 45 kilos en un año, ¿es mucho peso para perdelo o no?, ¿cual seria mi alimentacion en calorias al dia?,¿es bueno tomar pastillas ademas de esto?..de antemano gracias por su ayuda.

Hola Iveth,

Te voy a recomendar varias cosas:
1. En vez de CAMINAR 30 minutos por las noches, tienes que CORRER o al menos trotar a una intensidad moderada por los mismos 30 minutos, ya que el caminar involucra muy poco intensidad y por lo tanto quema muy pocas calorias y grasa. Lo mas efectivo es hacer cardio moderado como correr o hacer bicicleta o maquina eliptica.
2. En la noche no comas carbohidratos ni frutas. Come alimentos altos en proteinas y bajos en grasas saturadas como pechuga de pollo, pescado o cortes magros de carne roja o de cerdo a la parrilla con un poco de aceite de oliva, canola o cartamo, y acompañalo con muchos vegetales verdes o una ensalada con aderezo light. Si te gusta comer cosas dulces en la noche, tambien puedes comer queso cottage con pedazos de piña o mango, o una malteada de leche descremada con aislado de proteina de suero de leche o soya. La proteina y la fibra de los vegetales hara que llenes rapido y no tengas hambre, y te ayudara a quemar mas grasa, ya que estos dos no engordan, a diferencia de los carbohidratos.

Si tienes cualquier otra pregunta, por favor hazla en el foro que acabo de lanzar, el cual esta dedicado por el momento para resolver cualquier pregunta que ustedes tengan:

http://www.tipsparaperderpeso.com/foro/

Cuidate,

Daniel

Hola Issa,

Respecto a tu pregunta, es imposible el poder reducir mas en areas especificas (como el abdomen o cintura) utilizando cierta dieta o rutina de ejercicio, ya que el cuerpo simplemente va a reducir mas medidas en ciertas areas y menos en otras de acuerdo a tu predisposicion genetica.

Sin embargo, el hacer una dieta con las rutinas de ejercicio correcta bajara toda la grasa extra de tu cuerpo, y por consiguiente, reducira tus medidas en abdomen y cintura, que es donde al parecer tu cuerpo esta predispuesto a almacenar sus reservas de grasa.

Como lo mencione anteriormente, mi guia incluira un programa de 12 semanas, con rutinas de ejercicio optimizadas ya hechas y una guia muy detallada y paso a paso para elaborar la dieta optima para ti y que te hara perder mas grasa sin que pases hambre.

Hola Aury,

Basicamente eso te esta sucediendo por la misma razon que le mencione a Andrea: Estas consumiendo el mismo numero de calorias que estas gastando, por lo que aqui hay que hacer dos cosas: Elaborar una dieta balanceada que tenga una cantidad menor de calorias que las consumes actualmente, y hacer mas ejercicio de modo que gastes mas energia.

Hola Paloma,

No tienes que agradecer, es un gusto para mi el poder ayudar a las personas.

En cuanto al desayuno, te recomiendo cereales integrales bajos en azucar como el All Bran, Special K, y los parecidos. Sin embargo, el desayuno tambien debe contener una fuente de proteina baja en grasas, por lo que te recomiendo mucho acompañarlo tal vez con una taza de queso cottage con piña/mango y algo de endulzante, o bien con claras de huevo cocidas, o si puedes, con una malteada de proteina de soya o proteina de suero de leche. El consumir leche/queso y proteinas tambien te va a ayudar con tu problema de gastritis.

Estate pendiente en estas semanas ya que proximamente lanzare mi guia paso a paso a un precio muy accesible, el cual contendra un programa de 12 semanas con informacion clara y poco conocida en este tema.

Hola Nydia,

Yo NO recomiendo la Dieta Atkins, por varias razones:
- Al privar tu cuerpo de carbohidratos y por lo tanto de reservas de glucosa, entras en un proceso llamado ketosis, cuando el higado convierte la grasa en acidos grasos y cuerpos de ketonas, los cuales se usan posteriormente para generar energia. Sin embargo, en la dieta Atkins el cuerpo se encuentra en un periodo prolongado de ketosis, produciendo ketonas en exceso en la sangre, lo cual es peligroso y malo para la salud.
- El efecto rebote es inminente. Una vez que acabas la dieta es muy probable que recuperes el peso igual de rapido que lo perdiste.
- No es sano privar al cuerpo de carbohidratos, ya que estos son la fuente principal y mas importante de energia.
- El no consumir carbohidratos te lleva a consumir grasas en exceso

Lo que yo recomiendo es una proporcion de alrededor 45%/35%/20% de carbohidratos, proteinas y grasas, balanceando bien tu dieta y teniendo un deficit de calorias en base a tu RMC, como lo mencione en el comentario de arriba.

GRACIAS POR TOMARTE TU TIEMPO PARA LEER MI COMENTARIO ,TE LO AGRADESCO EN EL ALMA CUIDATE Y CLARO QUE ESTARE PENDIENTE TODOS LOS DIAS ENTRO A TU BLOG GRACIAS OTRA VES .
ATTE.
ANDREABRENESS.

HOLA DANIEL GRACIAS POR LA INFORMACION ,MIRA TENGO UNA PREGUNTA MI ESTATURA ES DE 1 62CM Y MI PESO SON 155 LIBRAS BASTANTE YA LO SE ,PERO MIRA HAGO UNA RUTINA DIARIA DE EJERCICIOS DE 1 HORA Y TAMBIEN TRATO DE COMER SANO MUCHA VERDURA Y FRUTA AH Y TAMBIEN DEBIDO A UN EXESO EN EL COLESTEROL MALO DECIDI DEJAR POR COMPLETO LAS CARNES ROJAS PRICIPALMENTE EL CERDO ,BUENO MI PREGUNTA ES QUE ENTRE MAS EJERCICIO HAGO MAS SUBO DE PESO ESTABA EN 150 LIBRAS Y AHORA 155 CAMINO 30 MINUTOS Y HAGO PESAS Y TONIFICO POR OTROS 30 MINUTOS ,QUE PUEDO HACER TRATO DE HACER 5 COMIDAS AL DIA ,LA VERDAD EH PENSADO TOMAR ALGUNA PASTILLA QUE ME AYUDE A BAJAR PERO ME DA MIEDO ,BUENO ESPERO NO ATORMENTARTE CON TANTA PREGUNTA Y TAMBIEN ESPERO TU RESPUESTAEN MI MAIL.
GRACIAS
ATTE.
ANDREA.