Que carbohidratos comer y cuales no

Publicado en Alimentación, Noticias el 12/03/07

172 comentarios

Los carbohidratos es el macronutriente mas usado (proporcionando 4 calorías por gramo) y consumido por el cuerpo como fuente de energía fácilmente disponible y de eficiente utilización, ya que son transformados en glucosa (la fuente mas importante de energía) por medio de la insulina producida en el páncreas.Lo ideal es comer carbohidratos complejos de bajo indice glicemico, sin embargo, esto puede ser un poco complicado, por lo que una manera fácil de saber que carbohidratos comer y cuales es no es dividiéndolos en 2 grupos:

1. Carbohidratos Complejos
Todas las leguminosas (frijoles, lentejas, habas, garbanzos), todos los vegetales verdes (espinacas, espárragos, brócoli, chíncharos, ejotes, lechuga), la avena natural, y todo lo que este hecho de harina integral o granos completos sin refinar o procesar. Estos son los carbohidratos que se deben consumir en mayor proporcion.

2. Carbohidratos Simples
En este grupo cae casi todo lo industrializado, harinas refinadas, galletas, pan dulce de caja, pan blanco, pasteles, cereales de caja, dulces, postres y demás. Este es el tipo de carbohidratos que es indispensable evitar y del cual debemos mantener al mínimo su consumo.

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172 Comentarios

 
ivan junio 17, 2013 Responder

Tengo 37 años y realizando entrenamiento de musculación en un gimnacio casi 7 meses y de los cualoes los 2 ultimos meses eh incorparado a mi rutina diaria (lunes a viernes) ejercicio de cardio por ejemplo spinning y eliptica 45′ y 20′ respectivamente (incluyendo las rutinas de musculación) y no veo resultados e incluso incremente mis series de abdominales, si es verdad que mi cuerpo se ha tonificado no eh podido lograr reducir y moldear mi abdomen hasta me parece ke eh subido un par de tallas.

 
nando marzo 22, 2013 Responder

hola muy buenas te comento mi drama tengo 233 de colesterol malo desde hace un tiempo vengo comiendo sano nada refinado nada de grasa trato de comer cada 4 horas por lo del metabolismo hago 5 dias a la semana 25 km o 40 minutos de bici estatica mucha fruta y verdura pan de gluten mermelada diet y queso bajo en grasa y sin sal pero no se ve reflejado en la balanza yo me la idea de que con esto ya estaria barios kilos abajo dame una idea estoy haciendo algo mal peso 83.7 mido 1.68 desde ya gracias.-

 
Juana junio 12, 2012 Responder

Soy diabetica, en realida estoy confundida si tipo 1 o 2. Tomo metforal de 500 dos veces al dia. Quiero saber si puedo comer avena integrar todas las mananas o conque frecuencia. Estoy fuera de mi pais y en la ciudad que estoy de vacaciones es dificil conseguir lo que generalmente como, como es el guineo verde, rulo,el name, queson el plato fuerte acompanado de ensalada y vegetales, y la azuca siempre estaba controlada lo que ahora no.

 
michael mayo 14, 2013 Responder

yotambien soy diabetico me gustari conocerte..

 
hunter febrero 20, 2012 Responder

por lo que e leido puedo ver la desesperación que sientes, debes tomar enn cuenta que la fruta no por ser natural es saludable, la fruta dulce tiene consetracion de un tipo de azúcar llamada fructuosa que se acumula en el cuerpo como grasa…debes consumir mas frutas que contengan fibra como la jicama, el pepino o citricos como la toronja, las pastillas o bebidas milagrosas no son mas que diureticos que te hacen perder liquidos que posteriormente recuperas, o te afectan en la glandula tiroidal, el acondisionamiento fisico es el mejor camino a la perdida de peso, cardiobascular es lo mejor porque las pesas no dejaran ver resultados en tu peso quizas en figura porque un centimetro cubico de grasa pesa menos que un centimetro cubico de musculo, una dieta baja en calorias, moderada en carbohidratos y alta en proteina debera darte el resultado que quieres, la falta de grasa y carbos en el cuerpo provocan fatiga y mucho sueño ademas que tu cuerpo se jode por dentro, trota a un ritmo que soportes de 15 a 20 minutos (en un comienso) camina otros 15 y aumenta el tiempo gradualmente hasta que logres trotar 30 o 40 y caminar 15 minutos 3 o 4 dias por semana, esto a parte de darte perdida de peso aumentara tu condicion y te sentiras mejor

 
Selene enero 21, 2012 Responder

andube busacando esto, mi mamà esta enferma y le pidieron no konsumir carbohidratos simples!! fue de mucha ayuda!!! GRACIAS… kon tan pokas palabras entendiii TODO

 
Como Marcar el Abdomen enero 16, 2012 Responder

Sugiero leer este artículo con mucha atención por lo menos 3 veces por que aunque conciso es muy importante porque es la base fundamental para lograr bajar de peso, ahhh… y no olvidemos la rutina de ejercicios físicos !!! Les invito a visitar mi blog: http://comomarcarelabdomen.blogspot.com/

 
christina octubre 29, 2011 Responder

holas..bueno yo voy al gym pero aun asi no veo tanto resultados no como muchoo solo lo necesario y kisiera bajar de peso como le hago…

 
socorro octubre 19, 2011 Responder

YO SOLO QUIERO MENUS PARA LA DIETA DEFINITIVA YA QUE EN EL LIBRO VIENES DOS OPCIONES PERO LA VERDAD NO TENGO IMAGINACION Y BATALLO PARA CONVINAR LOS ALIMENTOS GRACIAS

 
nora octubre 12, 2011 Responder

hola tengo una consulta porque no puedo perder peso ya que tengo una dieta sana baja en grasa , casi nada de harinas y nada de azúcar hago todos los dia 30 de bici gastando 630 k 30 de caminata gas.330 k y media hora de otro aparato .pero antes me sentía muy bien después de los ejercicio (sin tener tanto cansancio y sueño) estos últimos tiempo todo me cuesta demasiado asta me levanto como si no e dormido nada y duermo mas de 8 hora . ya no se que hacer para perder peso ya que solo quiero bajar 5 kilos
saludo y le estare muy agradesida si me pueden ayudar
atte .
nora

 
almayego octubre 6, 2011 Responder

hola
mi pareja decido perder peso.Asi que yo decidí investigar en Internet, y me encontre con un programa fabuloso el cual enseña a engañar la mente,ya que esta es la enemiga numero uno a la hora de querer bajar de peso.si es de ayuda les dejo el enlace:
http://bit.ly/cFv0KQ

 
jackeline octubre 3, 2011 Responder

quisiera bajar de peso casi siempre hago dieta y los resultados no son muy buenos que debo hacer mi metabolismo es muy lento ayudenme no se que hacer y tengo dos niñas peso 78k y mido 153
gracias si me podrias ayudar

 
varjnia octubre 1, 2011 Responder

Hola, tengo 32 años 2 hijos, trabajo de administrativa, mido 1.65mts y peso 90kl, tengo un tipo obesidad ginecoide, soy finita de hombros y no tengo pansa, pero toda mi obesidad se va de la cintura para abajo, por lo cual habia comenzado a tomar po un año sibutramina baje estaba feliz, pero las deje por el tema de plata y subi el doble de lo ke habia bjada , despues de mi primer hijo fui a la nuticionista y baje 17 kilos, luego me mantuve y quede embarazada de mi segundo hijo, y cuando pude volvi hacer dieta, esa vez hice la dieta atkins o la baja en carbihidratos, igual baje , pero la deje y recupere mas aun de los 10 kilos ke habia bajado.
Tiempo no tengo muco para ir al gim , mujer trabajadora , mamá y dueña de casa, no ke da tiempo para hacer lo ke uno quisiera.
Aparte de todo tengo una pequeña artrosis en la rodilla derecha , la cual me impide hacer ejercicios de impacto.
Quiero bajar , pero me siento muy desmotivadam, frustada, casi ninguno de mis pantalones me quedan, soy pretenciosa , pero en estos monetos tengo la autoestima juro que por el piso.
Espero que de alguna manera me puedas ayudar, de verdad no quiero mirarme al espejo y ver lo que veo todos los dias o ver mi prendas preferidasy que no me quedan.
de verdad necesito ayuda.
He pensado igual en operame el estomago una baypass, pero aqui en chile es muy caro.
de verdad estoy agradecida por el tiempo que te tomes en leer esto.
ojala me puedas dar una buena guia.

 
Evi octubre 31, 2011 Responder

Hola:
Varjnia, e leído tu men. y me e identifico mucho con tu problema, yo estoy en el mismo problema, solo que ami los nervios son mi peor enemigo, soy de México, la situacion economica esta aterradora, créeme que si sigues la dieta del doctor salomón jakubowick Ni Una Dieta Más: así recomiendo adelgazar, http://www.niunadietamas.com/
veras cambios impresionante yo pesaba 98 kilos me sentía fatal , Dios me puso esta pagina y me intereso mucho ahora puedo decirte que eh bajado 8 kilos en medio mes, y como muy rico solo cuido los carbohidratos, te soy sincera no excedo los 18 gramos de carbohidratos al día. tomo una malteada de proteínas cero carbohidrato y cero azúcar inmediatamente al despertarme, y tomo dos litros de agua diario, e visto maravillas en mi vida, se que me falta mucho camino por recorrer pero es hermoso ver los cambios que se realizan en tu cuerpo y la ropa poco a poco te va quedando, yo te invito sinceramente a buscar la pagina del doctor no te vas a arrepentir, es mas yo me anexe a su face y me llegan diario recetas y documentales de muy gratificante Dios te bendiga, y espero en Dios que
lo logres.

 
Letty diciembre 22, 2011 Responder

Hola, yo tengo 31 y dos hijos,pesaba 166 lb ama de casa, no voy al gym y escuche a la Dra Polo, que habia tomado la gotas de HCG, y me deci, he bajado 11 k en un mes, supuestamente bajas de 1-2 libras diarias o sea de 1/2 a 1 k diario, pero al parecer no la hice bien, investiga, ya estoy en la fase 3 y sigo bajando de peso, sin hacer ejercicio, porque comes muy poquito, solo te pide caminar 30 min diarios, yo me compre una caminadora usada y me ha funcionado, no me siento cansada, ni nada, claro te lo comento si te interesa investiga, mi marido esta encantado !!! hoy peso 143.9 lb, saludos !!

 
yeni septiembre 6, 2011 Responder

graciasd por ´poner todo me ayudo mucho con mi tarea

 
karen septiembre 3, 2011 Responder

cuantos carbohidratos debe de consumir una persona femenina diabetica que mide 1.52 y pesa 90kgr y tiene 60 años ????????????

 
bella agosto 25, 2011 Responder

Hola no comer baja de peso mas rapido que haciendo dieta??
Por que cuando hago dieta tarda mucho y ya hasta estoy pensando en meterme a la anorexiaa

 
Bella laya agosto 25, 2011 Responder

Hola..!
Mido 1.68 tengo 13 años y peso 68 estoy en mi peso ideal?
Cual seria mi peso ideal..??

 
andrea agosto 17, 2011 Responder

que pasa con mi organismo hago un poco de ejecicio y me cuidoo un poco de lo q como estoy tomando alcachofa porq a mi me da mucha anciedad y con eso lo evito un poco pero siento k no bajo de peso alcontrario esstoy subiendo…. aque se debe por si me desespera porq ya mi ropa no me viene tengo 25 años ahora siento k me cuenta bajar de peso me cuesta hacer una dieta bien alguin me puede ayudar?????’

 
Bel agosto 15, 2011 Responder

hola tengo 16 años, mido 1,58 y peso 64 kg.. cual seria mi peso ideal?

 
Bella laya agosto 25, 2011 Responder

Hola no lo se xD

 
kassandra 46 julio 4, 2011 Responder

hola tengo 20 años mido 1.65 y peso 63kg
cual es mi peso ideal?
y es bueno hacer una dieta en la q solo dejas de comer tortilla, pan, papa, frijol, y refrescos
te agradezco tu respuesta

 
Eugenia junio 20, 2011 Responder

Tengo un hijo de 16 años el cual se queja de mareos le enviaron un examen de glucosa pre y post desayuno, el cual salio bajo el post a 66.3 me dijeron que debia regular los carboidratos en su dieta, cuales debo evitar y cuales puedo darle. Gracias.

 
Nora Martinez junio 4, 2011 Responder

Hola daniel, soy diabética, todo lo como a la placha sancochado hervido y desde hace dos meses me he idoo engordando cada dia mas que hago? Me puedes dar una dieta para diabeticos por favorrrrrrrr

 
liseth mayo 26, 2011 Responder

Hola mi mama’ es diabetica y ya no sabe que comer, me puedes dar algun consejo de como cambiar su alimentacion? porfavor ya estamos desesperadas por no saber que hacer.

 
No se mayo 4, 2011 Responder

necesito saber cuantos debo consumir para mantener el peso ideal esque me lo encargaron de tarea y no le entiendo

 
eliza abril 7, 2011 Responder

necesito saber que cantidad de proteinas se debe consumir

 
Marcela abril 5, 2011 Responder

Hola soy deabetica y estoy tomando medicamento pero me siento con mareos y dolor de cabeza muy cansada y lo peor es que estoy subiendo mucho de peso me siento muy agitada y he tratado de llegar la dieta no azucar comer verduras y ya no se k hacer me siento muy mal la deabetes me la detectaron en agosto del 2010 hojala me pudieras hayudar con un consejo gracias

 
Ale salazar abril 4, 2011 Responder

Hold, quisiera saver q tan bentajoso es agregar a mi dieta batidos o barras de protehinas cuando estoy tratando de bajar d peso,si es combeniente ya q estoy haciendo ejercicios cards y pesas pero tengo miedo q estos m engorden si demo de ejercitarm y de ser asi cuales podria usar y q marcas q vendan en USA

 
dania marzo 31, 2011 Responder

porque no ponen lo que nesesito ifidifiofotafas

 
jesica la perra marzo 25, 2011 Responder

chupenme la berga caras de pene mamones perras

 
julio su padre marzo 25, 2011 Responder

que cosa yo quiero saver cuantos al dia para mantener el peso ideal coman .l. eso los mantendra en su dieta

 
Ginna Hermoza marzo 24, 2011 Responder

hola Daniel soy Ginna mira yo tengo una nena de 1 año yi tengo 19 años antes k la tubiera era delgada ahoraa k tome hormonas para cortar la leche me da mucha hambre i engorde las piernas i las kaderas i noc k hacer ya no stoi tomando las pastillas ya las deje i noc k podria comer para adelgazar i ser como antes necesito tu ayuda MuChas GrAciAs

atte:

**GiNNiTA**

 
alexandra mandarina de naranja marzo 22, 2011 Responder

el sobrepeso es un abito de gula por lo qe la gente busca refujio por la comida chatarra tambien conocida como grasas,azucares y comidas sobrepesadas

 
luzita marzo 22, 2011 Responder

hola daniel, gracias de antemano. tengo hipotiroidismo ya esta controlada y soy pre-diabetica me mandaron 2 dietas diferentes y no me dejaron muchas opciones para comer, entonces me alimento teniendo encuenta las dietas pero esto me tiene preocupada. pues hago ejercicio en orbitres y bailoterapia 3 veces x semana y aveces me siento sin alientos, pues mido 1.60 y peso 58 kilosy tengo 29 años, la forma qu me l
alimento desayuno lechosa y cafe con leche sin azucar. a las 11 am un vaso de avena con leche polvo sin azucar, almuerzo pescado o gallina guisada sin piel o carne molida con arroz q me facina y ensalada y platano al horno. y la cena yogur descremado sin azucar, pues el medico me prohibio azucar y el de las frutas tambien, solo lechosa y kiwi, naranja y una o dos harinas al dia y como platano al horno o arroz y grano. mi pregunta es me estoy alimentando bien? debo mejorar y q carbohidratos son malo x mi salud ya q produsco mucha insulina. si puedes faciliteme una dieta, e recurrido a muchos nutricionista y no me amoldo. gracias feliz dia.

 
dulce febrero 28, 2011 Responder

este documento tiene mucha razon

 
gaby febrero 27, 2011 Responder

Hola dany!:
Por lo k he leido has ayudado a muchas personas,,kisiera k yo tambien fuera una de ellas.
Bueno yo mido 1.65,peso 87 kg. y mi problema inmediato es k ando alta en azucar,,102,,se k no he pasado el limite,,pero no kiero k me pase,,y ahora no se ni k comer,,xfavor me podrias dar alguna dieta o recomendacion,,necesito bajar de pero,,gracias de antemano!

 
Marisol febrero 25, 2011 Responder

Necesito bajar de peso y no se q hacer ..

 
diana febrero 21, 2011 Responder

Hola me gustaria bajar 20 lbs peso 150 y mido 5’3 y tengo 35 años desde q pase los 30 se me ha hecho muy dificil dejar d comer Nececito una dieta o un plan para comer y bajar estoy en no carboidratos ahora…Gracias

 
Viole enero 31, 2011 Responder

Hola Daniel.Espero que me puedas ayudar, mido 1.75 peso 84 kilos por lo q me dice mi mama no me veo gorda pero realmente me siento mal, tenia mas peso pero logre bajar 9 kilos con ayuda de un doctor, no es nutriologo, pero ,e faltan mas kilos desayuno alas 7 de la mañana fruta, alas 10 almuerzo q seria un sadwich de pavo, un huevo sin aceite osea ligero, a las 2 como obvio deje la tortilla, el pan y me encanta la lechuga entonces opto por comer ensaladas con verduras al vapo no me gusta la carne, a las 6 como una fruta o algo que sea ligero y alas 9 ceno un vaqso de leche y cereal en total hago 5 comidas pero no bajo nada me urgeee y tan desesperada estoy q me tomo todo lo que me digan, gracias y ojala ,e puedas contestar a mi mal, graciassss

 
alma enero 30, 2011 Responder

Hola soy alma y kisiera k me ayudaras peso 165 libras y quisiera perder peso tengo muy grande el abdomen y mis brasos son muuy grandes me gustaria k me ayudaras…espero tu respuesta..gracias…

 
carmen ragan enero 3, 2011 Responder

Por favor AYUDAME !!tengo un ano a dieta y solo baje 10 libras y tomando tramentel,estoy desesperada y me siento con mucha depresion,mucha depresion,ayudame por favor es la 1ra vez k te veo y se de usted ayudeme!!ayudame estoy muy triste

 
fabi diciembre 15, 2010 Responder

Holas espero q t encuentres suuper, mira t cuento q me operé recien el 30/11/2010 me hice la miniabdinoplastia, la lipoescultura y aumento de mamas y ahora tengo miedo de qué comer para no volver a subir de peso y mi fin tampoco es bajar de peso hasta el momento creo estar y verme bien mido 1.58 y peso 51kilos no sé si eso está bien y si es posible que me des unos de tus magnificos datos para saber que comer y que no ya que no tengo la menor idea, desde ya gracias.

 
meliza romero diciembre 5, 2010 Responder

hola daniel tengo 25 anos peso 214 libras quiero rebajar 90 libras pero noce como comenzar empieso dietas y todo y despues las dejo yo no como tamto pero aveces duro todo el dia sin comer y como en la noche comida de la calle y trabajo segundo turno de 4 a 12 de la media noche y quiero saber como puedo empesar para ber si puedo bajartomo mucha agua de masiado y no m desayuno casi nunca como arroz pan y muchos carbo hidratos necesito ayuda urgente por favor

 
belen noviembre 26, 2010 Responder

hola Daniel tengo 25 años y soy mama soltera pero 110 kilos y toda mi vida hee peliado contra mi peso y nunca he podido bajar diestas tras dietas y nada he bisto la dieta de atkins y me disen que es buena pero en rialidad necesito algo que me funcione ke me baje colesterol puedes ayudarme a poder perder peso y tener una vida sana para mi y para estar con mi hijo

 
ana perez septiembre 29, 2011 Responder

toma mucha agua de avena en hojuela la poner en la nevera en jarra le pone la avena y toma agua de eso para el colesterol es buenisima tomala en ayuna a toda hora

 
maria noviembre 17, 2010 Responder

Hola descubri su blog y me ecanto mi pregunta es comense a bajar de peso y me estancado cual es la diferencia entre calorias y carbidraros pues me dicen que debo consumir como 1500 o 1000 para seguir bajando y otros me dicen que me fije en los carbohidratos y no entiendo en las entiquetas biene un porciento me gustaria que si me puede contestar gracias

 
estrella noviembre 10, 2010 Responder

hola m gustaria saber x q se me acomula mucha grasa en el cuerpo tambien en las pantorrillas y como la puedo eliminar? ago zumba todas las noches me podria decir q alimentos no comer para quitar la grasa de mi cuerpo soy una persona delgada gracias

 
isabel octubre 11, 2010 Responder

Hola Daniel: quisiera saber si el pan de molde con salvado Diet ( viene envasado) y se vende en los supermercados, sirve para hacer dieta para adelgazar, o simplemente es una mentira tambien ?
Te pregunto porque me hice un lìo entre los carbohidratos y las calorìas… y todo eso.
Muchas gracias.

 
rogelio octubre 10, 2010 Responder

hola a todos solo k ria un consejo soy un chavo d 22 anos y e luchado toda mi vida con el peso yegue a pesar mas d 200 libras pero haora gracias a dios ya estoy en 168 y estoy feliz pero kiciera sber cuales son los carboibratos k no devo comer sorry necesito un consejillo selos agradesco muchoo

 
yenny octubre 3, 2010 Responder

hola que tal me gusto la recomendacion pero como puedo bajar de peso por mas que hago dieta no veo los resultados seras por que tengo un nene de 3 meses y nececita tomar leche estoy pesando 87.500 kilos mi estatura es de 160 espero pronto una respuesta

 
michell agosto 14, 2010 Responder

hola chicos quiero saver cuales son los carbohidratos

 
marthita agosto 13, 2010 Responder

hola yo estoy tratando comer saludable y tomar much agua corro 3 millas diarias no perdido apsoluta mente nada pero mi abdomen esta mas pequeno

 
erika rodriguez agosto 8, 2010 Responder

hola daniel no sabia de ti asta el dia de hoy y me e leido muchos comentarios a hora te pido ayuda peso 70 kilos y mido 168 cm deseo bajar un poquito de peso pues al gunas partes de mi cuerpo no megustan como la espalda y mis brasos como puedo quitar estos rollos y adelgasar un poco los brasos como muchas granola renplaso mi sena y aveses mis desayunos o entre comidas pero si almuerzo normal de todo pero en pocas cantidades sera que esta correcto grasias soy de medellin colombia y espero te pueda llegar mi mensaje te felicito pues ayudas a muchas personas oja me puedas ayudar ami chaito

 
stephanie julio 27, 2010 Responder

hola, yo quisiera saber que hacer en mi caso es que soy muy flaquita y quiero engordar y quisiera schar ponpis que cosas naturales me padrias recomendar.

 
k junio 29, 2010 Responder

as

 
evelin lozano junio 25, 2010 Responder

hola daniel estoy muy pasada de peso hace un mes me enferme de mis rinones fui al doctor y la azucar me salio muy elevada el doctor me hizo unos examnes para ver si tenia diabetis me salieron negativos pero tengo que bajar de peso ya que estoy muy preocupada por mi salud mi papa tiene diabetis y cuando estuve embarazada tuve necesito la lista de como hacer para perder peso que comer y que no es dificil pero ya estoy tratando tengo 33 anos y ya perdi como 10 libras pero mi azucar me sale alta no como a el principio estoy desesprada gracias por tu consejo

 
maria junio 13, 2010 Responder

hola.daniel
he leiido algunos comentarios que le das a la gente y me gustan,eres yna persona que se da el tiempo de compartirlo con otras personas te lo agradesco.soy una persona de 46anos,perdi a mi padre ase 2 anos y desde que lo perdi me estreso mucho y e subido tanto que peso 197 lbs.trabajo en una oficina que casi paso mas de 9 horas sentada nomas me levanto cuando voy al tocador,desayuno el pand de herbalife y como ya sea un sandwich de jamon de pavo o lo que me llegue ahi ya si se pasan de las 2 de la tarde se me pasa mi hora de comida y enveces vengo comiendo como alas 5 pm como me pudieras aser un plan me urge vajar .me desespero tanto que no se que aser ayudamme porfavor escribeme gracias por tu asistencia

 
MIGUEL mayo 15, 2010 Responder

hola daniel quisiera saber si esta bien mi dieta y que me puedes reecomendar trato de hacer mucho cardio en el gymm una hora y aveces en las tarde salgo a corrrer en el gym 1 hora tambien corro a una intensidad moderada y hago una rutina de pesas pero mi objetovo es bajar de peso sin perder musculo y quisiera tu consejo mido 1.90 peso 103 kilos

9 de la mañana
5 huevos con solo una yema
2 rebanadas de pan integral 2 tazas de melón y una toronja

• 12 del día
2 tazas de jícama con zanahoria y 2 latas de atún
2 tazas de pasta

• 1 pm Entrenamiento con pesas
Después del entrenamiento con pesas 2 porciones de proteína de néctar de syntrax 2 scoop en medio litro de agua.

• 4 de la tarde
2 tazas de arroz al vapor
300 gramos de pechuga de pollo
2 tazas de sopa de verduras

• 7 de la tarde
1 manzana verde 2 tazas de gelatina light 1 toronja en gajos

• Cena 10 pm
250 gramos de carne asada
2 nopales asados con 2 jitomates
1 pieza de pan árabe tostado

 
martha mayo 10, 2010 Responder

ayudame daniel, quiero bajar de peso, miesposo que esta bien mamey, me puso una rutina de pesas, pero yo pienso que tengo que hacer mas cardio por untiempo para bajar y luego tonificar con ejercicios con pesas,porfa dime si estoy en lo correcto y que me recomiendas.
gracias

 
alicia mones mayo 6, 2010 Responder

gracias por sus comentarios, es de gran ayuda para poder tener una dieta balanceada y que es indispensable para la actualidad saber cuales debemos comer,,,,mil gracias

 
Andrea abril 21, 2010 Responder

Se me hizo muy util para mi tarea ademas un poco de la informacion se me pego

 
lizbeth a. abril 14, 2010 Responder

ola me encanto el blog me podrias facilitar la lista para la dieta

 
lizbeth a. abril 14, 2010 Responder

cuantas tortillas me puedo comer al dia me podrian mostrar un menu facìl y economico

 
Nancy Barberan marzo 22, 2010 Responder

Hola, acabo de leer que estabas haciendo una lista para hacer dieta adecuadamente, me la podrias facilitar por favor.

 
erika marzo 22, 2010 Responder

hola daniela,tengo una duda,le cuento que me hecho dos cirugiasy no he perdido peso, mido165 y peso 62kg me parece q estoy gorda

 
berna haro vasques marzo 21, 2010 Responder

hola tengo 30 años y mido 150 pero peso 60 kilos como muy poco aveses ni meda tiempo de comer casi nunca desayuno y nunca ceno no se porq estoy gorda ayudenme nunca he echo dieta me podrias ayudar porfa

 
berna haro vasques marzo 21, 2010 Responder

hola tengo 30 años y mido 150 pero peso 60 kilos como muy poco aveses ni meda tiempo de comer casi nunca desayuno y nunca ceno no se porq estoy gorda ayudenme nunca he echo dieta me podrian ayudar

 
Lili marzo 17, 2010 Responder

Consegui una pagina maravillosa donde mi baje un documento en word de muchas recetas bajas en carbohidrato.
espero les sirva
http://recetasbajasencarbohidratos.blogspot.com/

 
Ashley marzo 8, 2010 Responder

o0la kmo sta??spero k bn bn pues solo le keria decir q peso 119libras pro mido 1.63 toi algo voluminosa pienso io keria ver si me podias rekomndar alguna dieta para perder peso rapido = kn muchos ejercicios mil grazias por ayudarnos gracias

 
alzandra pepa guevito sanchaz febrero 23, 2010 Responder

hola como estan individuos mi nombre es alexandra pepa guevito sanchaz, bueno no estoy hablando de eso quiero saber como se puede perder 458 libras respondan, un consejito algo? no soy tan gorda…
yo lo que estoy buena y disponoble, soy sgwuxvhvedsjcvje

 
Mariel febrero 23, 2010 Responder

Hola Daniel, mido 1,62 y peso 116 libs, yo se que vas a decir que no tengo problemas de peso, pero en realidas siempre he sido mucho mas delgada y me he sentido muy bien, y de un tiempo aca subi 10 libras, tengo 30 años y se me hace muy dificil bajar de peso, bueno en realidad grasa localizada, yo corro 45 minutos en las mañanas, y trato de comer saludable, bajo en carbohidratos y sin grasa, pero en las noches es en donde se me hace mucho mas dificil comer sin carbohidratos ya que para mi lo mejor era comerme un sanduche de jamon y queso, o algo asi, suave, se me hace fuerte una comida de pollo, carne o pescado… pero ahora resulta que por el carbohidrato y grasa no deberia comer eso, entonces mi pregunta es… HAy alguna opción para personas como yo que no estan acostumbradas a comer carnes en la noche, como sostituirla con algo suave y llenador?, muchas gracias por tu atención-

 
daniel febrero 4, 2010 Responder

buen dia a todos yo tengo una duda queria saber si mi peso es el corecto pero he tratado de averiguar y nada. en internet ponen un peso ideal pero bazado en la altura. mira yo peso 95 kilos y midos 186cm que opinan yo hago ejercicio como pesas y tambien hago cardiovascular gracias por atenderme

 
JOSEFINA enero 16, 2010 Responder

ME FUE IMPOSIBLE LLENAR LA SOLICITUD DE DATOS PARA KE ME HICIERAN EXPEDIENTE, DECIA KE MI FECHA ESTABA MAL, COSA KE NO ES POSIBLE, LA PUSE UNA Y MIL VECES Y SIEMPR ME DECIA LO MISMO, PORKE PASO ESO????? Y MIREN KE ME URGE CONTROLAR MI PESO, SOBRE TODO ORKE YA TRAIGO PROBLEMITAS DE SALUD

 
eduado enero 10, 2010 Responder

que tal sabe me recomendaron la dieta de los crbohidratos tengo 35 y mido 1.75 mi peso es de 102 kg
soy deportista juego beisbol y estoy en constante entranamiento, usted que me recomienda que haga y que alimentos debo consumir con mas frecuencia
gracias espero su respuesta

 
lizette rodriguez diciembre 28, 2009 Responder

Donde puedo conseguir las Met Cut

 
ximena diciembre 18, 2009 Responder

hola mi nombre es ximena acabo de enterarme que estoy a punto de ser diabetica lo cual me aterra , el doctor me dijo que tengo resistencia a la glucosa y me dio a tomar un aremido dos veces por dia despues de desayuno y despues de la cena y que no puedo comer carbohidratos.
no se que comer yo comia de todo no se como oedenar esta nueva forma de comer por favor ayudenme y orintenme cuales son los alimentos que puedo comer y como se deben mezclar
muchas gracias

 
JOSE L. noviembre 23, 2009 Responder

HOLA DANIEL,
GUSTO EN SALUDARTE Y APROVECHO PARA FELICITARTE POR QUE TU BLOG Y RESPUESTAS SON MUY BUENAS.
YO HAGO A VECES 2 HORAS DE EJERCICIO Y ANDO BAJANDO DE PESO PERO SIEMPRE HE ACOMULADO MUCHA GRASA EN EL PECHO COMO HUM SENOS. Y NO PUEDO BAJARLOS POR MAS EJERCICIO QUE HAGO O CUANDO HE ESTADO DELGADO AUN LOS TENGO NO MUCHO PERO SI SE NOTA. QUIERO BAJAR ESO, COMO LE HAGO?
APROVECHANDO DE TU AMABILIDAD, COMO ES ESA DIETA DE LA PROTEINA Y DE CARBOHIDRATOS CONTROLADOS? COMO PARA HACER BUEN CUERPO.
SALUDOS Y GRACIAS POR TODO.

 
estrellita noviembre 5, 2009 Responder

hola tengo 19 años y mido 1.45 quisiera saber que deberia comer para subir mi masa muscular , soy mujer y desearia tener unas buenas piernas y unas bellas nalgas … por favor necesito un consejo

 
gabriela octubre 24, 2009 Responder

HOLA MI NOMBRE ES GABRIELA Y ME GUSTARIA QUE ME AYUDARAS YA QUE E ESTADO COMIENDO MENOS Y ASIENDO EJERCICIO PERO AY ALGO QUE NO ENTIENDO ESPERO Y ME PUEDAS AYUDAR MIRA, MIDO 1.50 Y ANTES PESABA 75 KILOS PERO YA E PERDIDO 8 KILOS Y NO ENTIENDO POR UQE TENGO LAS MISMAS MEDIDAS Y TRATO DE ASER MAS EJERCICIO PERO ES LA MISMA ABESES Y ASTA ESTAN MAL ALTAS MIS MEDIDAS PORFA DIME QUE ES LO QUE ESTA PASANDO

 
jhankarlo octubre 9, 2009 Responder

hola mi trabajo es de caminar todo el dia, y me estreso y siento q bajo de peso yo quiero engordar q debo hacer o q debo comer

 
DORIANI septiembre 26, 2009 Responder

HOLA A MI M MANDARON UNA PASTILLA PARA CONTROLAR MI PESO PERO QUIERO TOMAR TAMBIEN GLUCOFAGE ES Q ESTOY PESANDO 82 Y MIDO 1.65 Y MI PESO ES 60 A 65 NO MAS SOLO QUISIERA SABER SI M PODRIAS AYUDAR ME DIJERON Q NO COMIERA NADA DE CARBOHIDRATOS PERO QUISIERA SABER CUAES SON TODOS PARA NO COMEROS DE VERDA M URGE ADELGAZAR PUES ME SIENTO MAL Y ME DEPRIMO MUCHO… TENGO 5 HIJOS Y TENGO 34 AÑOS Y LE PROMETI A MI HIJO MAYOR Q IBA ADELGAZAR PARA CUANDO EL VINIERA DE VACACIONES EN DICIEMBRE ME URGE Q M DICES ME AYUDAS DOC

DORIANI (LA CUCHI)

 
Miryam Correa septiembre 18, 2009 Responder

Me gustaria saber cuantos carbohidratos puedo comer por dia soy diabetica,y vivo chequeando todo al dia200 o 2.000 o

cuantos por favor hayudenme,gracias. Miryam

 
Ernesto Castillo septiembre 12, 2009 Responder

Gracias por todos tus tips que hasta ahora me has enviado, pero para mayor resultados, puedes ser un poco mas especifico en cuanto a que comer, me refiero a las comidas, que seria bueno al desayuno, al almuerzo y la cena, o sea que combinaciones con nombres como ej. pollo acompanado de que o ensalada con que especificamante, gracias anticipadas y espero tu respuesta a la mayor brevedad posible..

 
Sophie septiembre 5, 2009 Responder

Hola daniel, mira me mareo a cada rato y puedo tener anemia, yo lo que necesitaba saber es que cuantos carbohidratos debo comer al dia si peso 50 kilos tengo 40 años y mido 1.59, si, hago ejercicio (1 hr. por dia). Hago 3 comidas al dia, bueno el punto es que tengo que enflacar 5 kilos para poder estar estable. SI me pudieras ayudar te lo agradeceria mucho….

 
Ana agosto 19, 2009 Responder

Hola, me parece muy interesante este blog, felicidades por la iniciativa creo que las recomendaciones son muy buenas.
En mi caso personal quería hacer una consulta, yo desde hace dos meses y medio visito a una nutrióloga y he logrado bajar 5 kilos, ahora estoy solo necesito bajar 4 kilos para estar en mi peso normal pero siento que aunque soy cumplida en la dieta que llevo ahora y hago ejercicio constante el proceso de perdida de peso y pues me decepciono un poco aunque claro se que no es fácil bajar de peso y que hay que ser constantes y no desanimarnos, pero quería sabes si tenias algún consejo para mi.

Gracias y saludos,

 
alicia larico quispe agosto 16, 2009 Responder

hola daniel bueno no se si lo q como esta bien o esta mal pero me gustan muchas la verduras y las frutas y aveces siento q como demasiada fruta y las frutas tienen calorias mido 156 y pero 60 kilos hise una dieta y ejercicios y baje casi 8 kilos lo9 q mas preocupa es q vuelva a engordar por q estoy empesando a comer mas y no estoy dejando de un lado los ejercicio ayudame por favor

 
Michell agosto 5, 2009 Responder

Hola! la verdad es la primera vez que paso por este foro, espero que me puedas ayudar. Bueno, tengo 16 años y mido 1.57 cm. Hace como medio año pesaba 60 kg y empezé con la dieta del Dr. Atkins, y logré bajar 4 kg en 3 meses, que es muy poco por que mi mamá bajó 12 kg en el mismo tiempo; pero, dejé la dieta por un tiempo, y subí hasta pesar 61 kg. Ahora, voy diario al gimnasio, hago 1 hora de cardio y otra más de pesas y sigo con la misma dieta. mi pregunta es: ¿Por qué no bajo de peso si no consumo carbohidratos y me ejercito diario?
Te agradezco de antemano.

 
alejandra junio 23, 2009 Responder

hola quisiera que me ayudaran, la verdad esque siempre he tenido mucho pecho, y estoy como bien ancha de espalda, mis brazos son tambien gruesos y tengo ahora tres meses en el gym, y he logrado bajar bastante, pero lo peor esque me veo super flaka de la cintura para abajo y de lo demas, me veo como si hiciera pesas y en realidad no ,lo que mas ago es cardio. que puedo hacer o que consejos me dan para mejorar eso. se los agradeceria mucho

 
nelly lopez junio 22, 2009 Responder

hola daniel soy venezolana peso 68 kilos y debo perder 8 kilos hago ejejercicios y camiino todos los dias por una hora y no consumo mucho carbohidratios pero aun no he podidodo perder ni un kilo en un mes
ayudame que hagotos

 
andrea ospina junio 18, 2009 Responder

Hola quiero bajar de peso pero tengo poca fuerza de voluntad mido 1.62 y peso 66kl quiero saber que es saludable para comer en las noches y como hago para evitar el dulce.

 
SILVIA MANCERA marzo 30, 2009 Responder

DANIEL, TE FELICITO POR TU BLOG Y PORQUE ANOTAS TODO TIPO DE EJEMPLOS, PUES ASI NO TENEMOS PRETEXTO EN DECIR QUE NO SABEMOS TAL O CUAL COSA, PUES LA EXPLICAS PERFECTAMENTE Y ESPERO TENER LOGROS.

 
mariana marzo 17, 2009 Responder

muchisimas gracias por la informacion!!! me sirvio de mucho

 
Ares marzo 10, 2009 Responder

Buen dato, gracias, ya estoy bajando 1.5 kg y noto bastante en mi ropa… ¡gracias!

 
LEIDY C febrero 25, 2009 Responder

Hola Daniel, tendre muy en cuenta todos tus comententarios y consejos pero tengo inquietud si ya tienes tu guia para acceder a ella.
Gracias

 
Claudia G febrero 17, 2009 Responder

Hola Daniel bueno por lo visto el chico popular de la red, que rico encontrar a alguien que ayude o por lo menos lea con interes lo que uno queire saber.
Empese con la south beach diet ahora en febrero he perdido 10 libras en 2 semanas cuando me toco introducir unos carb me subi osea que no se como lo hgo ahora ademas he perdido talla pero no peso que es eso????????? y a que se debe???? ojala y me puedas explicar algo aun estoy en mi dieta espero bajar unas 35 libras en 6 meses . gracias

 
Daisy febrero 13, 2009 Responder

Hola Daniel, veo que no me has contestado por favor cuando puedas escribeme. Necesito tu consejo. Gracias.

 
Daisy febrero 11, 2009 Responder

Hola Daniel, mi nombre es Daisy y quisiera hacerte una pregunta ya que estoy un poco desesperada, te cuento. Yo tengo 28 años y dos niños, luego de mis embarazos mi abdomen no es el mismo yo peso 138 libras y mido 5’5 y aunque soy bastante delgada tengo problemas para bajar el abdomen estoy caminando 1 hora diaria y abdominales tres veces a la semana, quiero saber si hay alguna pastilla que me pueda ayudar y también quiero sabes cuanto afecta el tomar refresco. Por favor ayudame. Espero tu contestación, gracias anticipadas.

 
Daniel Dávila febrero 10, 2009 Responder

Hola a todos, una disculpa por mi ausentismo en el blog, proximamente estare respondiendo a la mayoria de las preguntas que se han puesto aqui, asi como anunciarles noticias e informacion que estoy seguro les sera de su agrado.

Lourdes y Vanina: Una disculpa, ya que una persona con malas intenciones puso aqui ese comentario tan desagradable bajo mi nombre, pero ya lo elimine y estaremos monitoreando futuros comentarios como esos para permitir que este siga siendo un buen lugar para informarse e interactuar con los demas.

Respecto a tu pregunta Lourdes, estare agregando al blog un plan alimenticio general que espero les sera de guia a todos para conocer que cosas comer.

Saludos!

Daniel

 
Vanina febrero 10, 2009 Responder

Hola Daniel , que paso que constestaste de tremenda manera a lourdes , este es el tercer dia que entro a tu blog que me parece lindo , pero la verdad me parecio muy chocante y agresivo tu comentario, sobre todo que no logre entender que es lo que te hizo pensar eso de que es cerda y come tanto?porque lourdes no hace ningun comentario de lo que come sino que refirio antecedentes de diabetes. lo que si vi grosero un comentario de yonicua, bastante feo.no defiendo a nadie en especial solo que no pareces una persona que agreda asi nomas porque si y para el publico en gral rsulta bastante desgradable.
Gracias,me gusto mucho como ayudas a la gente
que estes bien

 
Lourdes enero 26, 2009 Responder

Hola Daniel eh visto que no has contestado a muchas personas espero que todavia estes ayudando por que mi problema es que estoy aburrida de tanto intento y no bajo nada, mi peso es de 105 kilos y mi altura es de 1.68 mt estoy desesperada y tengo miedo de que me vaya a dar diabetes, mi hermana fallecio por el diabetes y mis padres tambien tienen.
Yo se que tengo que hacer conciencia pero necesito alguien que me guie por favor ayudame dame un plan alimenticio.

 
luis medina enero 26, 2009 Responder

hace poco me diasnosticaron diebete 2.90 y comence una dieta
pesos 110 y mido 168 me gustaria tener algun consejo de los egersicios que devo realizar y las comidas que devo comer.
gracias

 
Henry Hernandez enero 19, 2009 Responder

Parece que la pagina no cojio mi correo ,,entocen lo pongo ahora gracias. Henrybem4@hotmail.com

 
Henry Hernandez enero 19, 2009 Responder

Holaaaaaaaa estuve buscando en tu pagina donde inscribirme y no encontre quisiera saber como hacer para recibir los consejos tuyos acercade mi sobre peso te agradeceria mucho si responde mi correo gracias y cuidate haaaaaaa espero tu respuesta .

 
Erkka enero 11, 2009 Responder

Hola soy erika tengo 21 años mido 150 y peso 60 kg, ya no se que hacer por mas que quiero disiplinarme en la comida no puedo, apesar de que coma alos sinco minutos ya tengo hambre y estoy comiendo me considero una comedora compulsiva porque no estoy bien si no estoy comiendo algo me fasinan los dulces.y lo peor es que me deprimo mucho al dia siguiente que me tengo que poner mi ropa ya que me aprieta y ultimamente estoy subiendo mas de peso, a parte me trauma mucho mi pansa y mis brazos estan muy gordos.
PEro lo que mas me interesa es mantenerme en mi peso bajar esos kilitos de mas y no comer compulsivamente porfavor Daniel ayudame ya no se que hacer estoy desesperada y mas porque hace como 4 meses mi peso era de 50 kg y subi mucho
porfavor ayudame
GRASIAS TE LO AGRADECERE

 
carlos diciembre 28, 2008 Responder

hola me llamo carlosvoy al gym …..y no se q comer ,,,me puedes ayudar en mi dieta por favor…..deseo sacar masa muscular …pero no barriga …q puedo hacer

 
constanza diciembre 26, 2008 Responder

Hola soy constanza.tengo 24 años mido 1,50 y estoy pesando 53 kilos lo cual para mi es un exceso ya que mi peso normal fue siempre de 47 kilos en proprcion a mi estatura.Realizo actividad fisica en un gimansio, pero en vez de bajar de peso noto q estoy aumentando cada vez mas, y tambien noto que tengo mucho apetito y ganas de comer a toda hora.la verdad no se que hacer me gustaria si me puede guiar o darme algunos consejos acerca de que debo hacer.muchas gracias

 
miriam diciembre 24, 2008 Responder

hola daniel tengo 51 años y mido 1,58 y estoy pesando actualmente 58 kilos, hsata hace 2 meses pesaba 65 que puedo hacer para recuperar mi peso porque los que me conocen me dicen que estoy flaca y la verdad me siento mal ayudame por favor te voy agradecer muchisimo gracias.

 
Enrike diciembre 18, 2008 Responder

Hola Daniel buen dia ojala me puedas echar la mano tengo 26 años miedo 1.80 peso casi 90k hace 3 meses entre al gym y estoy corriendo de 20 a 30 min diarios pero no se que dieta podria tomar pork no veo mucho resultado aparte em estoy viendo algo flacido
pd
ojala me puedas ayudar

 
Carolina diciembre 11, 2008 Responder

hola Daniel espero q me puedas ayudar yo soy una chica de 19 años mido 1.60 y peso 134 libras y quisiera saber q puedo hacer para bajar peso pues yo hago aerobicos,abdominales y bicicleta he bajado medidas pero lo q no bajo es de peso quisiera saber como puedo bajar de peso al igual quiero saber cual es mi peso de acuerdo a mi estatura bueno muchas gracias y que tengas un feliz dia

 
erin noviembre 28, 2008 Responder

hola daniel gracias por ayudarme, como tu sabras en muchos paises es muy caro ir aalnutricionista por eso havemos personas que acudimos al internet para poder tener ayuda, mira mi problema enpeso desde el primer embarazo subi mucho de peso por que me recetaro hormonas hoy tngo 37 mido 1.60 y un sobrepeso de 50 libras mira hago dietas pero no se cual es la indicada por favor ayudame ya que el sobrepeso me a bajado ucho mi autoestima gracias

 
naoki noviembre 26, 2008 Responder

HOLA SABES TENGO UNA DUDA LA AVENA QUAKER ENGORDA ? Y SI NO LO ASE CUANTA DEBO COMER ? POR Q QERO BAJAR DE PESO Y NO CE Q ASER E PERDIDO 5 KILOS Y NO TENGO IDEA COMO LO ISE BUENO PORFABOR SI PUEDES EMBIAME UNA DIETA A MI MSN GRACIIAS

 
erika noviembre 21, 2008 Responder

por favor plis

 
erika noviembre 21, 2008 Responder

hola daniel la verdad es que quisiera PERDER PESO pero no se como empezar me podris ayudar gracias

 
nicole noviembre 8, 2008 Responder

hola daniel, en este momento hago una dieta solo de proteínas, entonces mi duda es si esa dieta es sana o no? te cuento que estoy pesando 45 y mido 1.59 pero todavia no siento que e bajado de peso quiero saber si tu tienes alguna solución.gracias adios

 
mary noviembre 5, 2008 Responder

Daniel por favor te pido que me ayudes en este proseso de bajar peso por que lo e intentado otras veses y no aguanto la dieta y buscando como lograrlo en contre tu pajina por favor ayudame tengo 35 anos peso 186 libras y mido 4.8 trabajo en un taller de costura y paso mucho tiempo sentada boy al jimnasio pero no bajo de peso tengo un poco de bientre y nesecito bajar de peso por mi salud tengo colesterol alto y la berdad no me ciento bien gracias por tu alluda y que bueno que alla personas como tu que se preocupen por las personos como yo gracias y adios

 
luz octubre 28, 2008 Responder

Hola Daniel,

Primera vez que veo tu página porque es primera vez que ando viendo estos temas de dietas y cosas así. Me parece fantastico tu blog más que nada por el tiempo que le dedicas a la gente en responder sus inquetudes. Por ello que te quiero felicitar y agradecer.
Mira lo mio no lo he podido pillar por ningún lado. Lo único que quiero saber es cuantos carbohidratos se necesitan consumir diariamente para mantener mi peso actual el que me agrada (48 kg; 1.58 mt; 30 años). Más flaca me veo mal y huesuda. Tengo una vida muy sedentaria (trabajo frente al compu todo el dia, no camino, ando en moto para todos lados). Solo quiero alimentar bien a mi cuerpo y mantener el peso con cero esfuerzo.
Porfis dime la cantidad de carbohidratos en gr (que es como vienen rotulados en los productos)
Gracias nuevamente y espero tu respuesta

 
javier octubre 21, 2008 Responder

hola quisiera q me ayudaras,tengo elcolesterol alto parese q es genetico tengo 32 años y mi pregunta es q carbohidratos de bo consumir y q cantidad; ya q realizo fisicoculturismo y necesito tener suficiente fuentes de energia.por fa ayudameee

 
jose octubre 2, 2008 Responder

hola daniel buenas noches tengo una pregunta mi esposa quiere rebajar por que como sabras eso es algo muy importante en la mujer por todo aquello de las amigas la apariencia y todo eso pero quiero ayudarla a que lo aga sin que se enferme por que una vez hizo una dieta llamada la dieta de los puntos donde en pocas palabras puedes comer toda la grasa que quieres pero nada de azucar que dieta para bajar de peso que dieta le puedes recomendar gracias

 
yulissa octubre 2, 2008 Responder

hola soy yulissa y deseo saber cuanto comer y que comer para mantenerme mi estatura es 1.58 y peso 71 y tomo herbalife pero es muy caro y tambien tome omnilife y prolife he tomado de todo y no me resulta y lo dejo y vuelvo a engordar ya mi esposo esta enojado q debo hacer por favor soy muy fanatica en cuidar mi cuerpo gracias chauenviame tu comentario lo necesito mucho gracias

 
jenny septiembre 16, 2008 Responder

hola daniel…tengo un problema con el peso, siempre me considere gordita aun cuando estaba delgada, desde hace como dos años mi peso ha ido en aumento.estoy desesperada intento hacer algo para detener esto y luego al no ver los resultados
renuncio y como aun mas. el problema es que creo k no existe una dieta k yo pueda llevar y no cansarme de ella. ya no se que hacer. necesito ayuda!!!

k dios te bendiga e ilumine para que continues ayudando a personas a sentirse mejor.

 
Claudia septiembre 4, 2008 Responder

para que mandar comentarios, no hay quien los conteste. Esta página esta abandonada hace tiempo.

 
hola agosto 5, 2008 Responder

hola ando preocupada desde q tuve a mi bebe me quede con un peso extra q no he podido bajar peso 53 y mido 1 48 cm quiero llegar a pesar 47 pq ese era mi peso antes y me sentia bien con el tengo problemas de ansiedad y con los dulces quisieras que me aconsejaras con una dieta o algo asi q yo pueda seguir y bajar esos 6 o 7 kilos q quiero pq soy piernona y caderona y me veo chaparra
ayudame pleasee

 
claudia fernandez julio 25, 2008 Responder

hola Danny
gracias por los articulos enviados
tengo 41 años mido 1.45 y peso 45 kilos, hace cinco meses estoy en el gym hago vastante cardio y rutina de pesas pero me veo muy delgada, trato de alimentarme saludablemente no quiero bajar mas de peso, todos los dias de la semana me entreno aproximadamente de 3 a 4 horas
me gustaria que por favor me elaboraras una dieta adecuada para el ritmo de vida agitada que llevo

gracias

claudia

 
Gabriela Mendez julio 10, 2008 Responder

Hola .. me llamo gabriela y soy demasiado degalda tengo 19 y peso 40 kilos =S .. de verdad si saben como hacer para subir de peso les agradeceria que me lo dijeran

 
ayelen junio 30, 2008 Responder

hola soy ayelen mi problema es este yo mido 1.58 y peso 1.41 quiero saber que debo hacer para aumentar de nuevo el peso que tenia antes, antes tuve un colico renal sera por eso ? nose ayudeme prfavor quiero engordar ah tengo 28años

 
ayelen junio 30, 2008 Responder

hola soy ayelen mi problema es este yo mido 1.58 y peso 1.41 quiero saber que debo hacer para aumentar de nuevo el peso que tenia antes, antes tuve un colico renal sera por eso ? nose ayudeme prfavor quiero engordar

 
Dina trujillano junio 19, 2008 Responder

Hola Danny
Me puedes decir como bajar de peso,estuve en atkis baje 15 libras ,pero ahora he vuelto a subir ,aunque hago 3 horas diarias de ejercicio.
1 hora camino, 2 horas hago el air climber, no como arroz azucar, fideos. nada de harina, pero ahora como algunas frutas, pero veo que he subido de peso que me aconsejas.
Todas las mananas tomo un licuado de fresa, leche de soya,linasay un poquito de hojas de tuna. No se que hacer se me ha engordado la cintura con unos rollitos. Ayudame por favor
Dina

 
SONIA junio 19, 2008 Responder

HOLA DANY, ESPERO TU AYUDA, SOY UNA CHICA DE 26 AÑOS ESTATURA 1.64 PESO 70.8KG, ESTOY DEMASIADO GORDA QUISIERA SABER QUE VEGETALES SON CARBOHIDRATOS Y COMO COMER PORQ SIENTO QUE ESTOY ENGORDANDO AUN MAS Y ESTOY MUY PREOCUPADA AL RESPECTO, NECESITO TU AYUDA URGENTE, TENGO QUE REBAJAR, ME MOLESTA QUE LA ROPA ME QUEDE AJUSTADA Y SI COMPRO MAS ANCHA NO ME DOY CUENTA DEL PESO ASI QUE LA COMPRO IGUAL PARA FORZARME A REBAJAR,AYUDAME POR FAVOR, LA PALABRA DIETA ME DA MIEDO, POR SI SIEMPRE HE COMIDO MUCHO, COMO HAGO? QUE HAGO?NECESITO ALGO QUE ME AYUDE URGENTEMENTE, GRACIAS AMOR Y DISCULPA LAS MOLESTIAS

 
marta d says mayo 26, 2008 Responder

estoy empezando una rutina de ejercicio, pero quiero variar un poco podria hacer bisicleta,aerobics,correr o caminar una actividad diaria porque pienso que lo mismo me enfadaria, ahora en el lugar donde vivo no tengo acceso a un gimnasio para vajar de peso que ejercicio me recomiendas… garacia por tu ayuda…

 
prisca mayo 26, 2008 Responder

hola me llamo prisca y me gustaria mucho que me ayudaras por favor, tengo 39 años soy diabetica e hipertensa, tengo alto el colesterol, peso 75 kilos y mido 1.52 mi problema es que cuando salgo a caminar me empiezo a sentir mal me mareo y me duele la cabeza no se por que sera ayuda plis. muchas gracias por escucharnos

 
martha m says: mayo 26, 2008 Responder

HOLA DANY:
Eh, perdido mucho peso en años anteriores ahora estoy en 85 kgs empeze la dieta mexicana haber como me va mi pregunta es el ejercicio debe acompañar las dietas o podria esperar hasta que llegue a mi meta para empezar a hacer ejercicio y tonificar la masa muscular, te lo digo porque mi nutriologo me adelgazo asi con pastillas y sin nada de ejercicio, esto es malo? TE AGRADECERIA LA RESPUESTA.para poder empezar de nuevo.

 
LUISQV mayo 14, 2008 Responder

Algo muy importante te falto, todas las frutas y verduras son fuentes de Carbohidratos Complejos y no mencionaste ni una sola fruta,

 
Wendy abril 22, 2008 Responder

Hola Daniel tengo el problema de que yo entreno pesas pero a mi me piden una categoria el cual es 63kg pero me cuesta mucho para mantenerme yo entreno de lunes a sabado 2:30 o 3 horas como aria yo para mantenerme y despues no tener que pasar hambre ala hora de ir a competir Espero tu respuesta a mi correo…

gracias

 
Diana abril 6, 2008 Responder

Hola Daniel, tengo 28 años, mido 162 y peso 55 Kilos, sé que no es mucho pero tengo grasa localizada en el abdomen, las caderas y la espalda, así que estoy haciendo una dieta que incluye una malteada para tomar en la mañana con el desayuno que generalmente es una tortilla de maíz con requesón y un jugo de fruta, la comida es algo de proteína mucha verdura y algo de arroz, y la cena estoy consumiendo un yogurt con lactobacilos y fruta, además de que tomo fibra adicional porque tengo problemas de estreñimiento. Además estaba haciendo spining todos los día 40 minutos, pero hace unas semanas que me he sentido muy débil y me da mareo y mucha hambre, así que compré una vitaminas adicionales pensando que eso solucionaría mi problema, pero no ha sido así, la gente me dice que debo comer más carbohidratos o chocolates que me den energía pero no lo quiero hacer proque eso me va a engordar y no he podido regresar al gym porque siempre regreso muy mal de hacer ejercicio. Me gustaría que me dieras alguna segerencia para yo poder aplicarla y que me de energía si necesidad de engordar. Mil gracias.

Saludos,

Diana

 
mary abril 2, 2008 Responder

daniel por fa ..deseo q me ayudes peso 80 kilos mido 1.66 hago todos lso dias 2 horas en el gym bailo hago aerobics pilates y no logro bajar ademas subo ala montaña 1 vez a al semama por fa tengo 50 años ….

 
DEYSI abril 1, 2008 Responder

HOLA DANIEL SABES ESTOY DESESPERADA NO PUEDEO ADELGAZAR PESO 69 KG Y MIDO 1.65 CM EL AÑO PASADO ESTUBE EN 64 KG Y SIN CANBIAR ABITOS QUE SUBO UN MONTON QUE FUE LO QUE PASO?

 
carmen maria marzo 26, 2008 Responder

quisiera saber si bailando zumba es buen ejercicio por k ami me gusta mucho y me han dicho k si resulta!!!

 
Jose Antonio Vega marzo 12, 2008 Responder

Que tal, soy de SLP mex., y tengo 38 años, soy casado y tengo 2 hijos, he tratado de hacer toooodas las dietas habidas y por haber, por mi trabajo, no me es posible llevar una dieta muy bien balanceada, pero sali con los trigliceridos muy altos y el colesterol en su maximo nivel permitido, en el limite, por lo que deseo de verdad adelgazar incluso por el mismo trabajo que requiero estar dentro de lo posible en forma, de esta primera parte creo que he caido en todos los errores y en realidad deseo bajar de peso…
Mido 1.72 m, y peso 95 k.
Gracias

 
Laura marzo 7, 2008 Responder

Daniel:

Esta primera parte del curso está buenísima, me gustó mucho esta clara, directa y muy completa, Gracias, en verdad me motiva y me recuerda que debemos seguir cuidando no solo la alimentación, sino que es todo un conjunto de acciones para lograr la meta. Felicidades, esta excelente

 
Daniel Dávila marzo 6, 2008 Responder

Hola Beatriz,

Tu meta de bajar 17-20 kilos en 4 meses si requerira un buen esfuerzo pero es muy posible.

Tu rutina de ejercicio me parece bien, pero recuerda que el ejercicio cardiovascular (en tu caso bicicleta) debe de ser de moderada intensidad de modo que si te estes esforzando mientras lo realizas pero a la ves que lo puedas realizar durante la hora completa.

Ya que mencionas que te gusta comer, ten mucho cuidado de no sobrepasarte en los alimentos, y de comer de una manera balanceada. Trata de reducir tu consumo de cabohidratos y grasas saturadas, y aumentar tu consumo de proteinas y vegetales, y distribuir tus alimentos en 5 o 6 pequeñas comidas al dia.

Respecto a la pildora, ciertas si tienen ese efecto secundario , pero mejor verifica con tu medico.

Saludos,

Daniel

 
BEATRIZ valencia marzo 5, 2008 Responder

HOLA DANIEL!!tengo 23 años mido 1’71 y peso 80’3 kgs soy de complexion grande,quiero decir, tengo los huesos mas anchos y “gordos” de lo normal ya me lo dijo el medico de pequeña,pero bueno, eso que tengo sobrepeso porque mi I.M.C es de 27,4 ,aunque no estoy fachosa por soy proporcionado pero me caso y quiero ,ya no por eso, pero quiero perder 17 o 20 kgs en 4 meses porque asi para mi estare perfecta porque tengo fotos de cuando tenia 16 años que pesaba por estilo y no estaba delgadisima. Estoy haciendo bicicleta (normal)por las mañanas una hora y ando por las tardes otra horita, tambien hago abdominales, sentadillas y pesas para los brazos un poco, decir que solo llevo 3 dias con la dieta pero pienso seguir asi hasta julio y menos l sabado y el domingo que no hare ejercicio. AHH soy muy comilona y tomo anticonceptivos orales y no trabajo por eso creo que me he engordado tanto porque siempre habia estado ideal pero desde que tomo la pildora engorDo y yo antes comia lo que queriA y no engordaba. Seria por eso de la pildora??

 
Daniel Dávila marzo 4, 2008 Responder

Hola Alirio, te recomiendo que empiezes a intensificar tu ejercicio cambiandolo de solo caminar diario a hacer ejercicio cardiovascular de intensidad moderada (correr a paso normal, bicicleta estacionara, etc) por sesiones de 30-50 minutos de 3 a 4 veces por semana. En cuanto a quitarte la ansiedad de comer pos las noches, te recomiendo que en tu ultima comida del dia consumas muchas proteinas con vegetales verdes fibrosos, para reducir el hambre y la ansiedad y proveer a tu cuerpo de aminoacidos y carbohidratos complejos durante la noche. Por ejemplo, puedes cenar pechuga de pollo o filete de pescado con vegetales, o bien una taza de queso cottage con fruta y una ensalada. Trata de reducir al minimo el consumo de carbos antes de dormir ya que estos se almacenan como grasa muy facilmente si los consumes a esa hora.

Saludos,

Daniel

 
alirio contreras marzo 4, 2008 Responder

hola daniel espero estes bien, mi problema es que peso 120 kilo y deseo rebajar 40 mido 1.80 , CAMINO 1 HORA DIARIA pero noto que no esta dando tantos resultados tambièn como sano vegetales, mucha agua, carnes blancas , etc;pero siento mucha ansiedad sobre todo en las noches no me siento lleno, dame algun truco o algo que me coma en porciones para engañar a mi estomago y me calme la ansiedad de comer a cada rato en la noche.. saludos y gracias

 
Daniel Dávila febrero 26, 2008 Responder

Hola Andrea! Aqui echandole ganas al programa que estoy llevando ahorita para subir (jaja el punto de este blog es para bajar pero yo intento marcar mas).

Cuantas veces a la semana haces esa rutina de ejercicio? Si no estas bajando es porque tu cuerpo ya se adapto y tienes que cambiar algo en tu ejercicio y alimentacion para romper esa barrera. Como esta tu alimentacion?

 
ANDREA febrero 26, 2008 Responder

Hola Daniel como vas?? bueno te cuento que ni eh subido ni eh bajado me preocupa pero no tanto hago lo mismo de ejercicio 30 minutos cardio y 30 minutos con un programa de television que hacen rutinas bastante buenas,ahora me preocupa porque sigo en las mismas 155 libras y mido 1.62cm desearia bajar a 145 o menos como le hare???? gracias y siempre tus comentarios nos reaniman chaooo.SALUDOS DESDE CANADA.

 
Daniel Dávila febrero 17, 2008 Responder

Veronica: Oye, pues si, tu horario de trabajo si suena intenso… y pues para reducir el stress el ejercicio te ayudara bastante, solo seria cosa de poder separar tiempo en tu agenda para hacerlo, y pues para quitarte la ansiedad de comer, recuerda que lo optimo es comer de 4 a 6 comidas pequeñas al dia, lo cual aumenta el metabolismo y evita la ansiedad entre comidas.

Jose: Los carbos que estas comiendo estan muy bien. Lo que puedes hacer es consumirlos en el desayuno y si puedes hacer tu ejercicio despues, y en las siguientes comidas ir reduciendo la cantidad de carbos y aumentar la proteina, y pues en la ultima comida del dia no comer carbohidratos, lo cual te ayudara a aumentar la quema de grasa.

David: No te preocupes, de hecho estas bajando de peso a un ritmo muy bueno y saludable, lo optimo es perder medio o un kilo por semana. Sigue constante con el ejercicio y una buena alimentacion y cada vez notaras mas los resultados de tu esfuerzo.

Ana: Lo ideal es que sigas una programa de una rutina de ejercicio cardiovascular y de pesas, asi como un plan de alimentacion bien estructurado y balanceado y que lo sigas durante varias semanas. En cuanto al libro no he oido de el pero si pudieras mencionar mas o menos de que se trata estaria muy bien.

 
ana enero 31, 2008 Responder

hola.Estoy empezando a cuidar mi alimentacion para bajar de peso pero hay dietas que hablan de no consumir carbohidratos por la noche o practicamente eliminarlos de la dieta, tambien de consumir unicamente proteinas…en fin que hay tantas opiniones que no se a cual obedecer;yo quiero adelgazar pero de manera sana sin tener carencias en la dieta y no de un dia para otro sino cn un margen de tiempo como dos kilos por mes o asi,me gustaria bajar unos 6 kilos.me gustaria que me aconsejaras para como hacerlo;suelo hacer algo de ejercicio pasear, videos de tonificación,pesas..gracias.
P.D: he oido hablar bien del libro la dieta definitiva cual es tu opinión?

 
david noviembre 24, 2007 Responder

hola que tal estoy haciendo 50 min de cardio 1 hora de pesas y 20 min de abdomen es bueno ahcer todo esto para bajar llevo ya csi 2 meses y e bajado 7 kilos pero yo siento que no me veo muy delgado que pasas aqui??? otra pregunta es bueno tomar carnitina??

 
josé henríquez septiembre 14, 2007 Responder

hola daniel

mira, la razón principal de mi pregunta es que quiero tonificar bien el abdomen ya que tengo un poquito de grasa y en los oblicuos (pero no es mucha), la verdad es que se que para definirse hay que dejar los carbohidratos, pero en realidad tampoco quiero perder fuerza y sentirme debil, ya que estoy levantando buenos pesos para aumentar mi fuerza. Trato de comer carbohidratos complejos como tallarines integral, pan integral, avena quaker y pocos o casi nada de lo azucarado. estoy bien o deberia dejar este tipo de carbo tambien y comprar alguna ayuda ergogenica o alguna cosa que me aporte energia y asi consumir carbo en pequeñas cantidades? de antemano gracias….

 
vErOnIcA MoNtOyA septiembre 11, 2007 Responder

Hola, es primera vez que me meto en el site. Me llamo veronica y tengo ciertas preguntas para ti. yo peso 160 lbs. y mido 5’5 se que estoy subida de peso y he tratado de bajar de peso pero no se porque hace unos cuantos meses que le hecho menos ganas al ejercicio y el comer mejor. Se que debo de comer mas cosas con proteina y fibra pero no se como comensar de nuevo. Hay veces que le quiero echar ganas pero de repente se me olvida y no lo hago. No se como controlar mi mente para volver como antes. Creo porque tambien empeze un trabajo de oficina y nomas estoy sentada y aveces me desespero de estar sentada. Tambien me de mucha anciedad porque soy una persona activa. No se como controlar mi mente para mantenerme ocupada ya que la mayor del tiempo en el trabajo no estoy ocupada. Quisiera vovler como antes. Tambien me empezaron a salir muchas espinillas y se que es porque casi no duermo pero mi horario es muy corto, voy a trabajar y a la escuela y casi no tengo tiempo de domir mucho ya que trabajo 10 horas 4 dias a la semana. Hay una manera de poder controlar el estres? Y tambien la anxiedad de no comer?

Gracias espero tu respuesta

 
Coralys Abigail septiembre 4, 2007 Responder

Hola necesito que me aconsejen o me den unos tips para bajar de peso que actualmente estoy bastante de sobre peso de la actual y eso me esta siendo mucho daño a mi piez derecho por lo de mi condicion anteriormente probe las famosas “Fattache” “Met Cut” y otras mas pero no me han hecho nada si no me han hecho todo lo contrario es mi estatura es 4’9 y miedad es 18age en un mes cumplo mis 19age y me gustaria rebajar aunque sean 60lbs eso es lo minimo pero el maximo que yo deseo rebajar son 90lbs.

Gracias por su atencion

Atentamente:

Coralys

 
milagros mayo 19, 2007 Responder

hola sabes la verdad no se que hacer hago muchos ejercicios y no puedo vajar de peso no se que hacer ayudame pliss

 
Daniel Villarreal mayo 7, 2007 Responder

Hola Maria,

Me gustaria ayudarte, por favor realiza tu pregunta de una manera detallada en el foro, incluyendo informacion como que dieta sigues, si realizas ejercicio, etc.

Puedes ingresar al foro en la siguiente pagina:
http://www.tipsparaperderpeso.com/foro/

Daniel

 
maria castro mayo 7, 2007 Responder

hola
soy diabetica y uso insulina ademas peso 92 kgms estoy desesperada
yo pensaba hacer la dieta atinks pero por lo que leo creo que no
ayudame por favor
gracias a mido 1.64

 
Daniel Villarreal mayo 4, 2007 Responder

Gloria: Lo que necesitas es basicamente un programa integral en el que establezcas una dieta y rutinas de ejercicio a seguir. No te preocupes por esto, ya que la guia en la que estoy trabajando incluira todo esta informacion y la hare disponible al publico muy pronto.

Antonio: Tu meta si es factible, aunque si requeriria mucha disciplina. Si quieres bajar de peso, si es un poco mas importante que te enfoques en el cardio, ya que este es el mas eficiente para quemar grasa rapidamente, a la vez que tambien realizas pesas, que te ayudaran a no ganar de nuevo el peso perdido y hara que te veas mas marcado.

 
ANTONIO MEXICO abril 28, 2007 Responder

Hola tengo 27 años peso casi 120 Kgs me siento mal y me molesta estar en esta situacion, ya que a los 18 años pesaba 69.5 Kgs jugaba basketboll y futboll americano, entrenaba con pesas, debido a mis estudios escolares y a que tue que trabajar me la paso casi 12 horas sentado, como en distintas horas, me canso mucho. Pero deseo un consejo ya que deseo volver a entrenar con pesas, y deseo bajar 40 a 45 kilos en un año, ¿es mucho peso para perdelo o no?, ¿cual seria mi alimentacion en calorias al dia?,¿es bueno tomar pastillas ademas de esto?..de antemano gracias por su ayuda.

 
Gloria abril 6, 2007 Responder

Hola Daniel ,me dio mucho gusto encontrar personas como tu que se preocupan por personas que estan preocupadas por la obesidad yo soy una de ellas y mido 5 pies y peso 200 lb y soy diabetica y tengo 50 anos yo empese a caminar 1 hora diaria y perdi 30 libras pero despues no se que me paso y perdi el animo de caminar siempre estaba cansada y ahora peso 230 lb me gustaria que si te es posible darme un consejo para haber como pierdo peso ya que perdi el animo de todo estoy aburrida y solo quisiera dormir porque e tratado de haser dietas y no pierdo nada de peso me gustaria si te es posible darme un consejo para ver que puedo haser sin mas por el momento me despido y te lo agradeceria mucho att.Gloria BYE

 
Daniel Villarreal marzo 29, 2007 Responder

Hola Iveth,

Te voy a recomendar varias cosas:
1. En vez de CAMINAR 30 minutos por las noches, tienes que CORRER o al menos trotar a una intensidad moderada por los mismos 30 minutos, ya que el caminar involucra muy poco intensidad y por lo tanto quema muy pocas calorias y grasa. Lo mas efectivo es hacer cardio moderado como correr o hacer bicicleta o maquina eliptica.
2. En la noche no comas carbohidratos ni frutas. Come alimentos altos en proteinas y bajos en grasas saturadas como pechuga de pollo, pescado o cortes magros de carne roja o de cerdo a la parrilla con un poco de aceite de oliva, canola o cartamo, y acompañalo con muchos vegetales verdes o una ensalada con aderezo light. Si te gusta comer cosas dulces en la noche, tambien puedes comer queso cottage con pedazos de piña o mango, o una malteada de leche descremada con aislado de proteina de suero de leche o soya. La proteina y la fibra de los vegetales hara que llenes rapido y no tengas hambre, y te ayudara a quemar mas grasa, ya que estos dos no engordan, a diferencia de los carbohidratos.

Si tienes cualquier otra pregunta, por favor hazla en el foro que acabo de lanzar, el cual esta dedicado por el momento para resolver cualquier pregunta que ustedes tengan:

http://www.tipsparaperderpeso.com/foro/

Cuidate,

Daniel

 
iveth segovia marzo 29, 2007 Responder

Danny yo espero que me puedas dar un gran concejo por que yo peso 120 libras y a veses no me siento gorda pero tengo un poco de pansita y lo que me pongo hacer es ejercisio todas las noches ago abdominales y todos los dias camino 30 minutos pero me desespero por que por mas que no quiero comer por las noches no me puedo controlar y puedo comer una fruta pero no me quita el ambre en las noches y por mas que ago ejercicio cnado se llega la semana y no veo resultados me desepciono por que creo que no me izo efecto pero yo no se si el aser ejercicio me va a poder ayudar a bajar pansa que es lo que mas me molesta.muchas gracias danny por tener tiempo para mi espero me puedas dar un consejo para no sentirme asi de desesperada MUCHAS PERO MUCHAS GRACIAS CUIDATE ……

 
Daniel Villarreal marzo 23, 2007 Responder

Hola Issa,

Respecto a tu pregunta, es imposible el poder reducir mas en areas especificas (como el abdomen o cintura) utilizando cierta dieta o rutina de ejercicio, ya que el cuerpo simplemente va a reducir mas medidas en ciertas areas y menos en otras de acuerdo a tu predisposicion genetica.

Sin embargo, el hacer una dieta con las rutinas de ejercicio correcta bajara toda la grasa extra de tu cuerpo, y por consiguiente, reducira tus medidas en abdomen y cintura, que es donde al parecer tu cuerpo esta predispuesto a almacenar sus reservas de grasa.

Como lo mencione anteriormente, mi guia incluira un programa de 12 semanas, con rutinas de ejercicio optimizadas ya hechas y una guia muy detallada y paso a paso para elaborar la dieta optima para ti y que te hara perder mas grasa sin que pases hambre.

 
Issa marzo 22, 2007 Responder

Hola Daniel, recibi tu e-mail. Sabes me gustaria una lista o dieta q me ayude a bajar sobre todo a nivel de abdomen y cintura. Mido 1.64 y peso 65.4, pareciera q no estoy muy gorda, pero la verdad es q de cintura y abdomen si estoy pasada. Te agradeceria q me ayudaras en eso. Muchas gracias!!!!
Issa

 
Daniel Villarreal marzo 22, 2007 Responder

Hola Aury,

Basicamente eso te esta sucediendo por la misma razon que le mencione a Andrea: Estas consumiendo el mismo numero de calorias que estas gastando, por lo que aqui hay que hacer dos cosas: Elaborar una dieta balanceada que tenga una cantidad menor de calorias que las consumes actualmente, y hacer mas ejercicio de modo que gastes mas energia.

 
AURY marzo 22, 2007 Responder

tengo 46 años soy diabetica e hipertensa camino todos los dias y hago ejercicios como saludable y me he quedado estancada en 85 kilos me desespero por que quiero adelgazar mas y veo que no bajo
gracias por contestarme dani

 
Daniel Villarreal marzo 21, 2007 Responder

Hola Paloma,

No tienes que agradecer, es un gusto para mi el poder ayudar a las personas.

En cuanto al desayuno, te recomiendo cereales integrales bajos en azucar como el All Bran, Special K, y los parecidos. Sin embargo, el desayuno tambien debe contener una fuente de proteina baja en grasas, por lo que te recomiendo mucho acompañarlo tal vez con una taza de queso cottage con piña/mango y algo de endulzante, o bien con claras de huevo cocidas, o si puedes, con una malteada de proteina de soya o proteina de suero de leche. El consumir leche/queso y proteinas tambien te va a ayudar con tu problema de gastritis.

Estate pendiente en estas semanas ya que proximamente lanzare mi guia paso a paso a un precio muy accesible, el cual contendra un programa de 12 semanas con informacion clara y poco conocida en este tema.

 
Paloma marzo 21, 2007 Responder

Hola Dany,gracias por ayudarnos,sobretodo a nosotras la mujeres,como es en el dificil problema de nuestro peso..Te dire que peso 115 libras,y mido 5 con algo,pero mi pregunta es…cuales cereales son los indicados para el desayuno que no engorden? pues solo desayuno con cereales ya que tengo gastritis y los jugos me caen mal…. se puede comer una manzana despues de las 7 de la noche?…Grcias de antemano por tu respuesta….te manos un abrazo..Atte ..Paloma

 
Daniel Villarreal marzo 21, 2007 Responder

Hola Nydia,

Yo NO recomiendo la Dieta Atkins, por varias razones:
- Al privar tu cuerpo de carbohidratos y por lo tanto de reservas de glucosa, entras en un proceso llamado ketosis, cuando el higado convierte la grasa en acidos grasos y cuerpos de ketonas, los cuales se usan posteriormente para generar energia. Sin embargo, en la dieta Atkins el cuerpo se encuentra en un periodo prolongado de ketosis, produciendo ketonas en exceso en la sangre, lo cual es peligroso y malo para la salud.
- El efecto rebote es inminente. Una vez que acabas la dieta es muy probable que recuperes el peso igual de rapido que lo perdiste.
- No es sano privar al cuerpo de carbohidratos, ya que estos son la fuente principal y mas importante de energia.
- El no consumir carbohidratos te lleva a consumir grasas en exceso

Lo que yo recomiendo es una proporcion de alrededor 45%/35%/20% de carbohidratos, proteinas y grasas, balanceando bien tu dieta y teniendo un deficit de calorias en base a tu RMC, como lo mencione en el comentario de arriba.

 
NYDIA marzo 21, 2007 Responder

HOLA DANIEL;
BUENO A CERCA DE LO DE LOS CARBOHIDRATOS HICE POR UN TIEMPO LA DIETA DE ATKINS. SABEMOS TODOS QUE ESTA DIETA ES CERO AZUCAR CERO CARBOHIDRATOS,PERO LO QUE NOTO ES; QUE CUANDO EL CUERPO COMIENZA A NOTAR LA FALTA DE CARBOHIDRATOS QUE COMO SABEMOS SE CONVIERTEN EN GLUCOSA Y NOS DA ENERGIA ENTRA EN UN PROCESO EN EL CUAL UTILIZA LA GLUCOSA ALMACENADA COMO ENERGIA. AHORA TE PREGUNTO CUANTO ESTA CAPACITADO EL CUERPO PARA SOPORTAR ESE CAMBIO?
CONOSCO DE MUCHAS PERSONAS QUE LUEGO DE ESO; LES ENTRA COMO UNA DESESPERACION Y ANSIEDAD POR COMER QUE TERMINAN INGIRIENDO TODO LOS CARBOHIDRATOS QUE HABIAN DEJADO DE INGERIR Y SE LOS QUIEREN COMER DE CANTAZO Y ES ALGO COMO INCONTROLABLE, PORQUE ME PASO.
HABIA DEJADO DE COMER ARROZ,PANES, PASTAS ETC…. Y CUANDO LOGRE LO QUE QUERIA; REBAJAR COMO 15 LIBRAS EN 2 SEMANAS. BUN EXPLOTE Y ME QUERIA COMER TODO LO QUE ENCONTRABA. EXISTE FORMA DE PODER CONTROLAR ESO PORQUE SIENTO QUE ES EL MISMO CUERPO QUE LO PIDE.
ESPERO QUE ME PUEDAS ORIENTAR
GRACIAS
NYDIA
ARROYO,PUERTO RICO

 
andrea marzo 20, 2007 Responder

GRACIAS POR TOMARTE TU TIEMPO PARA LEER MI COMENTARIO ,TE LO AGRADESCO EN EL ALMA CUIDATE Y CLARO QUE ESTARE PENDIENTE TODOS LOS DIAS ENTRO A TU BLOG GRACIAS OTRA VES .
ATTE.
ANDREABRENESS.

 
Daniel Villarreal marzo 20, 2007 Responder

Hola Andrea,

Probablemente el peso que aumentaste es de masa muscular y algo de agua retenida, asi que no te preocupes, ya que a lo mucho lo unico que te esta pasando es que no estas perdiendo grasa.

Todavia no tomes ninguna pastilla de preferencia, ya que la mayoria son un fraude, y algunas de las que si ayudan es mejor no consumirlas por los posibles efectos secundarios. La mejor ruta es irse a lo natural complementandolo con suplementos nutricionales.

A primera vista, el problema aqui es simplemente que estas consumiendo una cantidad de calorias equivalente (o un poco mayor) a tu RMC (requerimento calorico diario), por lo que no estas perdiendo peso.

Falta poco para que este lista la guia que estoy elaborando, y ahi explico muy detalladamente como elaborar una dieta equilibrada que te hara perder peso sin pasar hambre.

Estate al pendiente de tu email ya que por ese medio te notificare cuando la guia este lista. Por mientras, te recomiendo que sigas comiendo igual de sano y que sigas haciendo ejercicio.

 
ANDREA marzo 19, 2007 Responder

HOLA DANIEL GRACIAS POR LA INFORMACION ,MIRA TENGO UNA PREGUNTA MI ESTATURA ES DE 1 62CM Y MI PESO SON 155 LIBRAS BASTANTE YA LO SE ,PERO MIRA HAGO UNA RUTINA DIARIA DE EJERCICIOS DE 1 HORA Y TAMBIEN TRATO DE COMER SANO MUCHA VERDURA Y FRUTA AH Y TAMBIEN DEBIDO A UN EXESO EN EL COLESTEROL MALO DECIDI DEJAR POR COMPLETO LAS CARNES ROJAS PRICIPALMENTE EL CERDO ,BUENO MI PREGUNTA ES QUE ENTRE MAS EJERCICIO HAGO MAS SUBO DE PESO ESTABA EN 150 LIBRAS Y AHORA 155 CAMINO 30 MINUTOS Y HAGO PESAS Y TONIFICO POR OTROS 30 MINUTOS ,QUE PUEDO HACER TRATO DE HACER 5 COMIDAS AL DIA ,LA VERDAD EH PENSADO TOMAR ALGUNA PASTILLA QUE ME AYUDE A BAJAR PERO ME DA MIEDO ,BUENO ESPERO NO ATORMENTARTE CON TANTA PREGUNTA Y TAMBIEN ESPERO TU RESPUESTAEN MI MAIL.
GRACIAS
ATTE.
ANDREA.

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