Ejercicios Para Bajar De Peso

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En este articulo te mostrare cuales son los ejercicios mas efectivos para bajar de peso, moldear tu cuerpo, y obtener una figura esbelta y atractiva, pero antes me gustaria desmentir un gran mito que ha rondado por mucho tiempo en cuanto a este tema: NO es posible quemar grasa o reducir medidas en un area del cuerpo usando un ejercicio especifico.

Por ejemplo, el hacer abdominales no te hara quemar grasa en el area de la cintura y el abdomen, aunque si te ayudara a tonificar y marcar tus musculos abdominales, los cuales saldran a relucir solo cuando hayas disminuido tu grasa corporal lo suficiente de modo que se hagan visibles.

De igual manera, el hacer flexiones de biceps con pesas no quemara directamente la grasa en el brazo, ni el hacer sentadillas hara que la grasa de las piernas se elimine directamente.

Si quieres disminuir las medidas y la cantidad de grasa en alguna o varias partes del cuerpo, y marcar esa parte de modo que se va tonificada y esbelta, primero hay que bajar de peso en todo el cuerpo y disminuir tu nivel de grasa corporal, para ya despues hacer ejercicios con pesas que tonifiquen y marquen directamente esa parte del cuerpo de la cual quieres mejorar su apariencia.

Permiteme mostrarte los mejores ejercicios que puedes utilizar para bajar de peso y evitar la obesidad de manera mas eficiente, segura, y rapida:

1. Correr al aire libre
El correr habitualmente en un lugar como un parque donde hay mucho espacio y areas verdes es uno de los ejercicios mas sanos y mas eficientes para bajar de peso que puedes usar, aparte de que usualmente es mas entretenido que estar en la caminadora u otro ejercicio estacionario, aparte de que puedes respirar el aire fresco y el oxigeno que producen las areas verdes, quitandote el stress, relajandote, y permitiendote durar mas tiempo corriendo, aparte de que gastaras mas calorias ya que tienes que mover todo tu cuerpo al hacer ejercicio.

2. Bicicleta (estacionaria o al aire libre)
Este es otro ejercicio muy bueno para quemar grasa, aparte de que te ayudara a fortalecer los musculos de tus piernas y tu resistencia cardiovascular.

Si decides hacer bicicleta al aire libre, lo recomendable es hacer el ejercicio de baja/mediana intensidad por un tiempo prolongado, para evitar accidentes causados por ir muy rapido.

Por el otro lado, si prefieres la bicicleta estacionaria, puedes decidirte por el ejercicio de alta intensidad y corta duracion el cual te permitira hacer un ejercicio efectivo e intenso que incrementara tu resistencia y condicion fisica, y que ayudara a quemar grasa dedicando menos tiempo al ejercicio.

3. Pesas y ejercicios de resistencia
No puedo enfatizar esto lo suficiente: Si quieres bajar de peso, entonces tienes que hacer ejercicios con pesas y maquinas de resistencia.

El ejercicio de resistencia te permite marcar y tonificar los musculos y quemar calorias hasta por 72 horas automaticamente aun estando sentado.

4. Tu deporte favorito
Si tienes un deporte favorito como el futbol soccer o el basketball, entonces puedes optar por realizar este deporte tan frecuente como te sea posible, y asi no tendras que hacer otro ejercicio cardiovascular (aunque si deberas hacer ejercicios de resistencia con pesas y maquinas). Si te decides por esta opcion, recuerda hacerlo con una frecuencia de 3 o 4 veces por semana, haciendo el deporte lo suficiente de modo que quemes calorias y mejores tu condicion.

Comentarios

Fabiola dijo en May 15, 2008 12:00 am:

A mi cargar pesas durante un mes me hizo perder 4 kilos de manera permanente, en 6 meses he perdido 15 kilos combinando pesas con ejercicio de aerobox

Emita dijo en May 19, 2008 12:00 am:

Yo legre bajar 30 libras con una dieta bastante balanceada sin morirme del hambre,pero ahora tengo esabarriguita que no me deja. No puedo hacer mucho ejercicio fisico ya que padezco de taquicardia. Así que por eso usco un ejercicio que me ayude a bajarla.

Ruth dijo en Jun 5, 2008 12:00 am:

yo por mas que evito no comer pan y tortillas y refrescos no puedo bajar de peso que tipo de ejercicio me recomiendan

Ainexz dijo en Jul 6, 2008 12:00 am:

la mismo me pregunto yo¡

Ainexz dijo en Jul 6, 2008 12:00 am:

ke me recomiendan¡

Flor dijo en Jul 15, 2008 12:00 am:

k ejerccicio hacer para solo bajar la espalda ps es la zona k mas m engorda por k las piernas las tengo delgada ayudenme x fa

Daniel dijo en Jul 23, 2008 12:00 am:

k me recomiendan para en poco tiempo bajar de peso minimo 10 k.

Aldinho dijo en Aug 13, 2008 12:00 am:

Muy buenos consejos, pero lo complementaria con una dieta baja en azucares y grasas, suerte

Tania dijo en Aug 13, 2008 12:00 am:

Quede gorda después del embarazo creo que utilizl 2 tallaz más y me siento mal e puedo hacer para rebajar de peso y tener un cuerpo aceptable para los demás embarazo utilizó

Pitagoras dijo en Aug 15, 2008 12:00 am:

peso 105 Kg y mido 1,78 Mts hombre 57 años. Necesito bajar como 20 Klos, lo mas rapido posible sin desmejorar mi salud. pitagoras333@hotmail.com

Xochitl dijo en Oct 5, 2008 12:00 am:

TENGO 14 AÑOS PESO 63KILOS Y KIERO BAJAR 10 KILOS EN UN MES PARA MIS 15 AÑOS K ME RECOMIENDAN HACER

Paraxochitl dijo en Oct 13, 2008 12:00 am:

yo te recomiendo que uses cristal y anfetaminas esa madre te va hacer bajar d peso como liebre.

Ale dijo en Oct 14, 2008 12:00 am:

solo kiero saber si la natacion cuenta como un deporte de resistencia y q tan bueno es para bajar de peso?

Karla dijo en Oct 18, 2008 12:00 am:

Deseo perder medidas solo del abdomen más no del rsto del cuerpo

Camila dijo en Oct 19, 2008 12:00 am:

Hola!! Mido 1.51 y peso 60kg, he subido de peso, pues hace unos meses pesaba 55kg. Me gustaría empezar a correr o hacer spinning, pero no sé con cual de estos ejercicios pueda obtener mejores resultados. Gracias!!

Camila dijo en Oct 19, 2008 12:00 am:

Carlos dijo en Oct 22, 2008 12:00 am:

peso 170 lbs, no me veo gordo y voy al gym todos los dias, pero hay un poco de grasa en mi abdomen y cintura que me gustaria bajar, pero en 4 meses de ejercicios no he visto mucho resultado. Cuanto tiempo en la bicicleta estacionaria me recomiendan hacer diariamente para ver resultados??? yo hago 20 minutos y evito comer comidas con mucha grasa.
Consejos??? muchas gracias.

Claudia dijo en Oct 27, 2008 12:00 am:

Creo que las sigerencias para bajar de peso y despues tonificar el cuerpo son muy buenas, sim embargo me gustaria saber si es necesario quitar algunos alimentos de mi dieta me gustaria saber que clase de alimentos no deveria de consumir para poder perder peso en un tiempo considerable.
Muchisismas gracias.

Canario dijo en Oct 28, 2008 12:00 am:

manga de vagos no pregunten, salgan a correr y verano los cambios.

Celia dijo en Oct 31, 2008 12:00 am:

hacer una dieta con lo que te guste,mucha agua evitar los dulces, y lo que tenga harina(masas,pan, bizcocho) te recomiendo en ejrcicios, rpm es la bicicleta, y localizada que es pesa y si te gusta el baile implementelo que es muy buena>) para el est de animo y estar ligeros en piernas brazos etc...... y tener buena disposicion y si te acompaña una amiga mejor

Franco dijo en Nov 6, 2008 12:00 am:

Una pregunta el orbitrex es bueno para bajar de peso? cuanto tiempo es recomendable diareamente ?

Anonimmo dijo en Nov 16, 2008 12:00 am:

por fa decidme como puedo hacer una dieta y ejercicio porfa ayudadme

Anonimo dijo en Nov 16, 2008 12:00 am:

tengo 11 años y peso 58 kilos que puedo hacer para bajar peso

ayudarme porfa

Celeste Tengo 12 Años dijo en Nov 25, 2008 12:00 am:

quiero q entienda la gente yo corro todo alrrededor de casa solo como en el almuerzo el doctor me dijo si dijo tomo agua con sal vas aperder el apetito y es cierto soy gorda x eso quiero bajar de peso no me importa si me quedo anemica la importante es bajar de peso... le re quiero q hagan lo q le dije

Rebecca dijo en Dec 5, 2008 12:00 am:

Para bajar de peso se necesita mucha diciplina ,primero si te pones hacer ejerccios debes de ser constante , busca la manera de saber exactamente cuentas calorias comes,y aprende cuantas calorias debes de comer de acuerdo a nuestra edad ,camina por lo menos 30 minutos al dia, de antemano sabemos que los dulces , y los carbohidratos son los que nos hacen engordar come moderadamente y aprende a masticar la comida , entre mas pienses que estas gordo , mas comes, piensa positivo , siempre y adelante.RECUERDA DISCIPLINA Y CONSISTENCIA LOGRARAS TUS METAS. !ACCION MENOS PENSAR Y MAS ACCION!

Rebecca dijo en Dec 5, 2008 12:00 am:

Ali Andre dijo en Dec 10, 2008 12:00 am:

Tengo 11 años y peso 63kg.Que me recomiendan parabaar 7 kg en 2 meses!!!

Anonimo dijo en Dec 11, 2008 12:00 am:

Tengo 11 años y peso 57kg. Solo necesito que mis piernas no sean tan anchas que me recomiendan para que no se vean asi.

Anonimos dijo en Dec 21, 2008 12:00 am:

tengo 11 años y peso 47kg.solo necesito bajar un poco mi pansa y mis piernas a si q vamos a intentar hacer esto con 2 amigas mas.

Isaac dijo en Dec 23, 2008 12:00 am:

me gustaria perder 10 kilos en general en 2 meses gracias

Madeleyne dijo en Dec 26, 2008 12:00 am:

tengo 19 años y hace 8 meses k me engorde y trato de hacer dieta y no logro establecer i peso ideal k me recomiendas para perder el apetito

Para Ali Y Todos Los De 11 Años dijo en Jan 2, 2009 12:00 am:

Haz bicicleta fija y normal,come menos haz ejercicio coman saludable.

Jose Manuel dijo en Jan 7, 2009 12:00 am:

tengo 19 años y tengo 210 libras mi cuerpo es muy no se ve gordo porque hago pesas constantemente pero quiero rebajar de peso porque noto que aparte de que tengo un fisico un poco fuerte tambien me veo un poco gordo que debo hacer para bajar 20 libras lo mas rapido posible

Cesar dijo en Jan 8, 2009 12:00 am:

HOLA TENGO 19 AÑOS Y PESO 109 KILOS Y MIDO 1.73. PUES YO TROTO 5A6 KILOMETROS PERO LA VERAD NO SE PORQUE NO BAJO

Rosa Muñoz dijo en Jan 20, 2009 12:00 am:

nesesito una dieta en la q no me malpase y baje pronto

Anonimo dijo en Jan 22, 2009 12:00 am:

Hola tengo 13 anios i peso maso menos 75kilos tengo un cuerpo bastante curpulento parami edad pero quiesiera bajar de peso en el menor tiempo posible me podrian ayudar Pliz con alguna dieta o ejercio q me recomienden Gracias

Anonimo dijo en Jan 22, 2009 12:00 am:

Anra dijo en Feb 2, 2009 12:00 am:

PESO 73 KILOS Y MI ESPOSO REGRESA EN UN MES Y NO QUIERO QUE ME VEA GORDA, QUIERO HACER EJERCICIO,, AYUDENME POR FAVOR!!!!! AUNQUE ME CUESTA MUCHO BAJAR, TENGO QUE HACERLO, MI MARIDO NO ME PUEDE VER ASI.
AYUDENMEEEEE

Marjory dijo en Feb 2, 2009 12:00 am:

Hola.tengo13 años peso 79kg
Quiero bajar hago ejercicio (taebo ,full body)quiero que me recomiende
Que máquinas
Puedo usar
Espero que
Me respondan

Tamara dijo en Feb 3, 2009 12:00 am:

los mejores ejercicios para bajar de peso son los cardiovasculares como bicicleta y trotadora, lo importante de estos esque uno debe hacer como min 15 min de estos ya que en los primeros 10 min el cuerpo comienza a darse cuenta que necesita energia extra y comienza a moviliar las grasas para transformarla en energia que va a ser utilizada por el mismo organizmo por el ejercicio que se esta haciendo, por eso yo recomiendo que el ejercicio cardiovascular sea de 20-30 min y despues de eso comenzar hacer los ejerecicios de pesas o mas localizados y finalmente terminar con otros 20 min de bicicleta trotadora o eliptica que son SAGRADOS! porque en ese momento el cuerpo la energia que esta ocupando es solamente de las grasas y hay uno comienza a bajar. obviamente estos ehjercicios tienen que ser SEGUIDOS Y NO HACERLOS DE FORMA ESPORADICA PORQUE NO HABRAN RESULTADOS.!

por otro lado la dieta que toda persona debe seguir para bajar de peso es de unas 1500kcal. si ustedes realmente estan interesados en bajar los kilos que tienen de mas deben comenzar hacer cambios en su estilo de vida que se mantengan. por eso no sirve de nada hacer una dieta durante dos meses donde se prohiben de todo y al tercer mes comienzan a comer lo mismo que antes les hacia engoradar y más encima en mayor canidad.
Es por eso que yo les recomendarian que aparte de su rutina de ejercicos deben acompañarlo con una dieta EQUILIBRADA!
es decir que tenga gidrato de carbonos, proteina y GRASAS aunque no lo crean( no sirve de nada eliminar uno de estos tres macronutrientes escenciales para nuestro organizmo)

pueden coemnzar por cambiar los alimetnos del mismo estilo a unos con menos grasas como:
leche entera a una leche descremada
Azucar a sucralosa
pan corriente a uno que sea integral con linaza o fibra que ayudaran a la digestion
helados halletas a frutas
reducir las porciones de arroz fideos papas y aumentar la de verduras y ensaladas en las comidas

esos son algunos ejemplos que podrian cambiar en su alimentacion y que sean ara siempre no se trata eso de dieta sino de CAMBIOS EN LOS ESTILOS DE VIDA! TE QYUDARA A TENR UNA VIDA MAS SANA CON UNA ALIMENTACION EQUILIBRADA.

Tamara dijo en Feb 3, 2009 12:00 am:

Recuerden que bajar de peso es un proceso lento y la efectividad de este es la consecuencia de ustedes.
NO SE MIENTAN y no se pongan metas de bajar 7 kilos en 2 meses eso va a depender del cuerpo de cada uno de ustedes y de sus distintos metabolismos!
sean constantes y veran los resultados

Filiberto Garza Ruiz dijo en Feb 10, 2009 12:00 am:

buenos dias quisiera me recomendara una dieta para bagar de peso ya q peso 130 kilos yme preocupa porque acausa de mi sobre peso me operaron de la baris y quisiera yebar una buena alimentacion
gracias espero su respuesta

Jg dijo en Feb 17, 2009 12:00 am:

hola tengo 12 años y peso mas o menos 70 kilos por favor alguien me podria decir algunos ejercicios quemagrasa x favor

Anonimo dijo en Feb 22, 2009 12:00 am:

hola soi una chaba de 15 años y peso 100kilos,,necesito perder peso..ayudenme porfavor..

Anonimo dijo en Feb 25, 2009 12:00 am:

tengo 11 a;os y peso 150 libras pero mido 1.60 quisiera saber cuanto debo pesar y que ejercicos puedo hacer para bajar de peso en 1 mes que entro a clases y quiero estar mas flaca

Ma Elena :para Todos Los Gorditos Y Especial A Los De 11 Pero Mas Especial A Ti Anonimo De 150 Libras dijo en Mar 3, 2009 12:00 am:

no te preocupes metete aqui y sabras cuanto debes pesar
http://radiocontempo.wordpress.com/2008/06/26/%C2%BFcuanto-debo-pesar-el-peso-ideal-depende-de-varios-factores-conocelos/
para que puedas bajar de peso tienes que comer mucha fruta,no comer comida chatarra

Chuy dijo en Mar 3, 2009 12:00 am:

pos seguire las intrucione s pa ver los resultados gracias ya e bajado 2 kilos jajaja

Izamar dijo en Mar 10, 2009 12:00 am:

necesito que me ayuden!!! mi problema es que hago muchas dietas pero nunca bajo de peso pero lo que me incomoda son las molestas llantitas y kiero bajar unos 5 kilos en un mes..... xfa necesito su ayuda.. gracias

Carmen dijo en Mar 18, 2009 12:00 am:

yo quiero perder kilos pero como comida 5 veces. yo peso 68 y 1.61

Ke Te Importa dijo en Mar 31, 2009 12:00 am:

nose jijjiij

Silvia dijo en Apr 7, 2009 12:00 am:

me gustaria saber q puedo tomar para bajar rapido d peso pero ala ves qdar durita del cuerpo y no agüada.

Cynthia dijo en May 24, 2009 12:00 am:

hola!!!!!!
yo hago por lo menos 3 veces a la semana bicicleta eliptica y luego hago algunos abdominales, tb practico artes marciales 3 veces por semana, estara bien el ritmo que tengo para mantenerme?
mido 1,60 y peso entre 53 y 54 pero quisiera pesar dos kilos menos esta bien?

Flor dijo en May 27, 2009 12:00 am:

HOLA SOUY UNA CHICA DE 29 AÑOS DE EDAD, Y ESTOTY PENSANDO 96 KILOS,LA VERDAD QUE YA ME SIENTO INCOMODA Y QUISIERA SABER QUE PUEDO TOMAR PARA BAJAR DE PESO LO MAS RAPIDO POSIBLE

Prinsses dijo en Jun 11, 2009 12:00 am:

KIERO ADE4LGAZAR DEL ABDOMEN Y MAS DE LAS PIERNAS QUE ESTAN SUPER ANCHAS TENGO 12 AÑOS Y YA NO SE QUE HACER QUIERO QUE ME RECETEN ALGO PARA NO TENER APETITO

Cury dijo en Jun 15, 2009 12:00 am:

quiero rebajar aproximadamente 15 o 20 libras por favor necesito su ayuda no me gusta estar con kilos demas

Cury dijo en Jun 15, 2009 12:00 am:

tengo 15 años y tengo 125 libras quiero rebajar quiero k me pongan una dieta pero que esta me ponga a rebajar o ejercios buenos que yo bea los resultados

Lorena dijo en Jun 18, 2009 12:00 am:

me urge bajar de peso mucho en un mes es por mi bien y por fax ayudenme es super importante para mi en muchas cosas tengo 17 años peso 71 kilos y mido 1.64

Dai dijo en Jun 22, 2009 12:00 am:

tengo 13 años y no me puedo quejar...
mido 1.53 i pero 48k.
jjeje
me veo gorda :S
pero todo el mundo me dice qe estoy bien. diran la verdad?

Claudia C. dijo en Jul 6, 2009 12:00 am:

Por experiencia propia les digo que no vale comprar ningun medicamento de esos que dicen que rebajan 30 kilos en 30 dias, es solo una estafa, ya que aquel que esta desesperado por bajar de peso (como yo lo he estado tambien) paga lo que tenga que pagar y cree lo que quiere creer.

Lo UNICO que los hara bajar de peso es una dieta balanceada y ejercicio, y ya se que uno esta cansado de escucharlo y le da flojera a uno porque queremos algo "milagroso"
Cuando digo Dieta balanceada me refiero a evitar (arroz, pasta, pan, hamburguesa, papas fritas, refrescos), pidanle a sus padres que no compren golosinas, helados, (si no estan viendo ese tipo de cosas, no seran una tentacion)
Coman alguna fruta que les guste, yogurt, algo que les guste que sea bajo en grasa y no sea golosina, solo un refresco al dia dietetico cuando tengan muchas ganas de alguna bebida refrescante.
Mucha agua les ayudara a mantener el estomago lleno y a limpiar su organismo. Cuando "crean que tienen hambre" tomen un vaso de agua, si no era hambre sino solo "por comer algo" a los 20-30 minutos se sentiran satisfechos.
Hacer ejercicio (bien sea practicando algun deporte que les guste o simplemente acordar con algun amig@ que tambien desee bajar de peso y caminar 30 minutos a 1 hora) 3 a 4 veces por semanas.
Se sentiran mejor con ustedes mismos, mas alegres y mas positivos.

Estan en la edad perfecta para bajar de peso, primero porque es mucho mas rapido que aquellas personas con mas edad, y segundo porque estan en la secundaria y cuando uno adelgaza se siente mas alegre, mas seguro de si mismo y con mas confianza ante los demas... especialmente en la secundaria cuando nos importa tanto lo que piensen los demas de nosotros. Asi que animo!!!! Cuantas personas no han bajado de peso y ahora estan felices... haganlo ustedes y no esperen al lunes.... los mejores resultado se logran al comenzar una dieta en cualquier dia de semana con proposito y voluntad.
A proposito, yo baje 19 kilos en 4 meses, y eso fue todo lo que hice, comer sano y caminar una hora diaria por las tardes, sin ningun medicamento y me siento tan orgullosa de eso. Es solo decir NO cuando alguien te de algun dulce, o evitar salir a comer fuera si sabes que no hay nada saludable para comer... es mejor evitar la tentacion.
Mucha Suerte!

Michael dijo en Jul 9, 2009 12:00 am:

YO LES RECOMIENDO ESTO. LEVANTEN PESAS, SALGAN
A CORER, ACER ABDOMINALES Y NO COMER MUCHA CARNE
YO ICE TODO ESO Y OY ESTOY EN BUENA FORMA
LAS CHICAS ME ADORAN.

Michael dijo en Jul 9, 2009 12:00 am:

YO LES RECOMIENDO ESTO. LEVANTEN PESAS, SALGAN
A CORER, ACER ABDOMINALES Y NO COMER MUCHA CARNE
YO ICE TODO ESO Y OY ESTOY EN BUENA FORMA
LAS CHICAS ME ADORAN.

Miky dijo en Jul 12, 2009 12:00 am:

buenos consejos,los pondre en practica y como dicen lo primero es correr para hasi bajar de peso y despues son hacer pesas y demas cosas.si no corres y haces losdemas ejercicios lo unico que haras es endurecer la grasa de tu cuerpo y no se notara cambio alguno,por eso lo primero es empezar a correr!!!!

Blj dijo en Jul 12, 2009 12:00 am:

peso 155k no aguanto!!!!!! me como todo

Juan dijo en Jul 13, 2009 12:00 am:

hola me llamo juan pablo tengo 15 años y mido 1 metro 64 cm , y peso 86 kilos , fui al nutricionista y me dieron una dieta pero que me hace adelgasar en 2 años y necesitaria algo mas rapido ya que estoy en una etapa de desarrollo y adolecensia ,
quisiera que me dijieras ejercisios para hacer y todo lo que tengo que hacer para adelgasar en 2 meses 10 kilos o 5!

muchas gracias espero respuesta

Miky dijo en Jul 18, 2009 12:00 am:

contestando a "JUAN" tienes que salir a correr por lomenos 3diaz a la semana,10minutos sin parar si aguantas mas es mejor,pero si no con 10 para empezar, y ya despues vas subiendo el tiempo,y acabando de correr haz lagartijas,sentadillas,abdominales y pesaz y con eso en 2 menas veras resultados,ya imaginate lo que no lograras en 2 meses,y esto si sirve tomar pero mucha agua natural,deveras que si sirve de mucho.....espero y te sirva de algo lo que tedije..

David dijo en Jul 21, 2009 12:00 am:

hola a todos mmmtengo 14 años y mido como un merto y.....bueno eso no importa lo unico ke les digo es ke nececito bajar de peso antes del verano no estoy tan gordo solo tengo panzita ke me recomiendan

Andrea dijo en Jul 29, 2009 12:00 am:

les recomiendo no comer chucherias y caminar mucho y muchas fuerzas de voluntad ¡suerteeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee........

Andrea dijo en Aug 5, 2009 12:00 am:

tengo 12 años mido 1.60 y peso 52kg y PS quiero vajar minimo 10k que me recomiendan hacer ??????????????????

Johana Urrea Coronel dijo en Aug 7, 2009 12:00 am:

hola estoy super gorda,muy gorda extremadamente gorda tengo 15 anos y boy en la secundaria 13 mexicali pase a 3ro a mis amigos se burlan de mi nunca e tenido novio por que estoy gorda y pecosa
no tengo amigos solo mi amigo imaginario y asta mi mama me dice "pinchi gorda bajale a las fritangas " pero no se por que se burla si ella tambien esta gorda, mido 1.40 alguien me dice como bajar tansiquiera 70 kilos peso 120 kilos . gracias

Fatulo dijo en Aug 7, 2009 12:00 am:

peso 110 libras diganme que puedo hacer porfavor

♦♦♦carlos Alban♦♦♦ dijo en Aug 17, 2009 12:00 am:

yo en lo personal les recomendaria q hagan spinning, tiempo; 00:45 minutos... y el otro ejercicio en particular caminadora y trotar al mismo tiempo... y a la ves tomar bastamte agua y a la ves si gustan pueden probar multi7... %100 garantizado...esto se los digo xq Carlos Alban soy.

Romina dijo en Aug 24, 2009 12:00 am:

tengo 13 años y peso 83kg nececito ayuda

Daniel dijo en Aug 31, 2009 12:00 am:

muy buenos tips pero yo lo completaria con una dieta y minimo una 1 diaria de bici yo ago 2 horas de abdomen pecho pierna biseps triseps etc y aparte 1 hora de bici y para comer procuro solo comer ni desayunar ni cenar como atun o poño y tomo pura agua natural llevo haciendo 1 mes ejercicio y me ciento como nunca les recomiendo estos tips si me necesitan me pueden localizar en danvize@hotmail.com buena suerte bajando de peso

Daniel dijo en Aug 31, 2009 12:00 am:

romina agregame y te ayudare

Daniel dijo en Aug 31, 2009 12:00 am:

algo mas que les recomiendo es echarle muchas ganas mucha fuerza de voluntat y fe en si mismo sobre todas las cosas fe y voluntat suerte!!!!!!!!!!

Stephany Paz dijo en Sep 1, 2009 12:00 am:

emmmm les puedo pedir un favor ustedes me pueden ayudar a bajar 5 kilos??? pero con ejercicios que de verdad hagan bajar de peso, y que baje mi abdomen??? es que no puedo usar jeens con poleras porque se me salen los rollitos de al lado, porfavor.......................se los suplicooooooooooooooooooooooooo ayudenmeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee para en el verano porder usar ropa mas linda y poder andar con jeens y polera..................................

Este es mi gmail:

kothytha@gmail.com

Carolina dijo en Sep 5, 2009 12:00 am:

tengo 13 años peso 65 kilos necesito bajar urgente porfavor respondanme xfa me estoy deprimiendo

Anonimo dijo en Sep 7, 2009 12:00 am:

tengo 10 kilos de mas cono los puedo bajar

Ulises dijo en Sep 17, 2009 12:00 am:

no pues para la joana urrea coronel lo que te puedo desir esque no te sientas mal por tu peso yo tambien vivo en mexicali tengo 21 años y me gustaria visitarte para ablar mas seriamente para que tu autoestima mejore pero soy un hombre muy ocupdp luego vere que puedo hacer por ti ok

Felipe dijo en Sep 22, 2009 12:00 am:

soy gordo y no me gusta que las personas me vean asi y me da pena por eso nesesito que me ayunden gracias...

Marcelo dijo en Sep 22, 2009 12:00 am:

ayudenme porfa como ago pa bajar de peso unos 7 kilos y quemar grasa para q se me note la calugas plis ayundenme q tengo que acer

Milagros , dijo en Sep 30, 2009 12:00 am:

Holaa!! tengo 10 años , y pero 47 kiloos! estoy desesperada , se acerca el verano , y no qiero estar goorda , por favor ayudenme , kiero bajar maximo 12kilos!! i verme flacaaa , por favor ayudenme

Chica 13 Lizzz dijo en Oct 4, 2009 12:00 am:

holaaa tengo 14 años peso 46kg pero no kiero engordar y kiero bajar 5 kg estoy muyyy gorda los doctores dicen k estoy bn d peso pero no ayyy

Ronald dijo en Oct 11, 2009 12:00 am:

estoy en el gym y es fabuloso conbinar pesas con ejercicio..... se ven resultados y tambien incrementas masa muscular... les aconsejo a todos los que esten lellendo esto que tomen un momento para hacer ejercicio... ustedes se van a sentir bien con si mismos y se van a ver bien... ya lo saben 100pre hay un momento para hacer ejercicio.. sea donde sea..en la oficina..trabajo u otros +.....

Serena dijo en Oct 15, 2009 12:00 am:

hagan caso a todos los consejos y tiren pa´rriba

Max dijo en Oct 16, 2009 12:00 am:

HOLA ME GUSTARIA BAJAR 5 KILOS EN UNA SEMANA PESO 55 KILOS Y TENGO UNA PANSOTA, MEGUSTARIA BAJAR RAPIDO DE PESO YA QUE TENGO UNA FIESTA Y NO ME VIEN MI TRAJE TEDEJO MI CORREO PARA Q ME MANDES UNOS TIPS PARA BAJAR DE PESO ES : MASTER_50@LIVE.COM.MX

Anonimo dijo en Oct 31, 2009 12:00 am:

lo intentare

Misterpene dijo en Nov 1, 2009 12:00 am:

chinguen asu puta madre dejen de tagar y estar frente ala television y pc y muevanse ponganse aser ejricio perros

Hola dijo en Nov 3, 2009 12:00 am:

ME LLAMO KATY Y PESO 75 KILOS Y MIDO 1.63
ESTOY GORDA!
ODIO ESO! :'(

Hola dijo en Nov 3, 2009 12:00 am:

me podrian decir algunos tips o algo?
estoy desesperada

Lissette dijo en Nov 4, 2009 12:00 am:

Hola!! tengo 15 años me gusta practicar el football y el karate me encanta hacer ejercicio pero no veo que baje de peso? me pregunto que tipo de comida deberia consumir para que me haga efecto los ejercicios que hago.. thanks

Patty dijo en Nov 10, 2009 12:00 am:

Que onda!! tengo 14 años yo siento que estoy gardita pero muchos me dicen que no (tampoco soy anorexica)pero si me siento longita asi que me puse a dieta durante dos meses y no pasa nada! en mi escuela tengo dos recreos y no como NADA de pan o alimentos que contengan grasa ni siquiera un dulce, y en el 2° recreo solamente me como un dulce o mi agua pura, en las mañanas DIARIO me tomo un vaso de agua pura (pero me da mucho asco y siento que bomito) y que creen??...
NO HE BAJADO NADA EN 2 MESES! siempre ago ejercicio sabados y domingos, más la clase de educación fisica que neta el profe se pasa de lanza pero.... nada no sucede nada, que puedo hacer para esta situación??? HELP I NEED SOMEBODY!!!

Diego dijo en Nov 12, 2009 12:00 am:

HOLA A TODOS, QUIERO DECIRLES QUE PESO 108 KG Y DESDE HOY MISMO, VOY A SALIR A CAMINAR Y A CORRER PARA BAJAR DE PESO, PORQUE LA MAYORIA DE LA CULPA DE MI SOBREPESO ES MIA, Y HOY VIENDO LOS COMENTARIOS DE TODOS USTEDES ME HE DADO CUENTA QUE TENGO QUE ESFORZARME A BAJAR DE PESO, Y SOLO CON EJERCICIO Y TOMANDO SUFICIENTE AGUA LO CONSEGUIRE, Y ME PROPONGO QUE MI PROXIMO COMENTARIO SERA PARA DECIR CUANTO PESO BAJE.

Anonima dijo en Nov 14, 2009 12:00 am:

miren mido 1.56 y peso 47 kilos y quiero bajar un poco mas mi edad es de 13 años....algo que me puedan recomendar garcias

Anonima dijo en Nov 14, 2009 12:00 am:

perdon gracias

Wikifredo Gumaro dijo en Nov 18, 2009 12:00 am:

no puedo bajar y peso 705 mlb

Sako dijo en Nov 23, 2009 12:00 am:

no me sirbio de nada los ejercicios ke me recomendastes emcerio no me cirbieron pero ps ya ke adios

Corinna dijo en Nov 25, 2009 12:00 am:

DEBO DECIR ALGO, AKÍ ENTRAN NIÑOS Y ADOLESCENTES, SEAN CONSECUENTES CON LO QUE DICEN, POR FAVOR, UN CAPULLO EN ESTAS RESPUESTAS LE DIJO A ALGUIEN DE 15 AÑOS QUE SE METIERA CRISTAL Y ANFETAMINAS PARA BAJAR PESO RÁPIDO... POR FAVOR, SEAN CONSECUENTES, Y SI VEN QUE ALGUIEN DICE ALGO ASÍ, POR FAVOR, DESMIÉNTALO, DÍGALE A ESE ADOLESCENTE QUE NO LO ESCUCHE.

GRACIAS.

Dante dijo en Nov 30, 2009 12:00 am:

plop! grax. x too ahora me pondre
las pilas con los ejercicios y
mujeres xXDXDXDXDx

Anonimo - - - dijo en Dec 1, 2009 12:00 am:

Peso 60 kilos y mido 1,55, que me recomiendan? porfavor nunca tube novia y es por eso. yo quiero tener una novia porfavor. diganme halgo? ejercicios, dieta,. quiero ser mas flaco. fe-er2009@hotmail.com

Jhenifer dijo en Dec 1, 2009 12:00 am:

yo pesaba 68 kilos era bn gorda de ayi dege de comer grasas condimentos.. comia ami medida dejhe los xisitos la gasiosa te infla solo
ahora es lo k es tomo agua mineral y ensladas de fruta
y cada sabados boy al gisnasio
pormi fuera todo todo los dias por mi trabago no puedo
como estoy estoy bn agarradita ni tan gorda ni tan flaca ahora lo k em falta es sintura
ahora peso 57 kilos bage 12kilos
lo k kiero kien me dija para como sacar sintura bn claro estoy cuadrada
bn me conpostura esta bn solo kieor sintura kien me lo dise los dejo mi correo
edilia_jhenifer_e.d@hotmail.com

Maria 13 A;os... dijo en Dec 1, 2009 12:00 am:

hola tengo 13 a;os y me gustharia que me aconsejaran en como perder de peso osea que comidas no debo de comer que debo de comer mucho o que ejercicios funcionan etc etc se los agradecere!!

Mariely dijo en Dec 3, 2009 12:00 am:

tengo 17 años y tengo 30 kilos de sobre peso mido 1 70
que ejersicio puedo hacer para bajar mas rapido de una manera divertida????

Lin dijo en Dec 3, 2009 12:00 am:

q hago peso 4 kilos mas de lo que debo como los bajo

Dant dijo en Dec 7, 2009 12:00 am:

PS STA BN PERO NECECITO ALGO KE ME AGA BAJAR RAPIDO DE PESO Y ESAS COSAS SON EN CUETION DE MUCHO TIEMPO

Betzabe dijo en Dec 7, 2009 12:00 am:

Me quiero inscribir en un GM pero la niña me dice k tengo k hacer maquinas pork no estoy gorda sino ese tipiko rollito de mama k debo hacer al final maquina o aerobica, confundida

Nadie258 Xd dijo en Dec 8, 2009 12:00 am:

jajaja xD como ago para bajar de kilos las Piernas xD porqe todo el cuerpo lo tengo Flaco xD menos la pierna jeje les dejo mi msn nadie.258@hotmail.com

Nadie258 Grax dijo en Dec 8, 2009 12:00 am:

oe me ayudan como lo q dijo maria xD tengo 13 años jeje si me ayudaran gracias si me quieren agregar agregenme mi msn nadie.258@hotmail.com
y q debo comer y q nodebo comer

Yuddy dijo en Dec 12, 2009 12:00 am:

HOLA ESTOY ALGO SUBIDA DE PESO Y NECESITO BAJAR EN UN MES ES MI PEDIDO DE MANO Y NO QUIERO ESTAR GORDA POR MAS QUEHAGO DIETA NO BAJO

Anilu dijo en Dec 15, 2009 12:00 am:

tengo 12 años peso 63 kilos no hago ejercicio por que dicen que en vez de hacer perder peso te damusculos por eso debes hacer una dieta

Lola dijo en Dec 29, 2009 12:00 am:

hola acabo de cumplir 15 años en diciembre, peso 90 Kg. ya desde hace mucho tiempo que quiero hacer dieta y ejercicio, pero no puedo contener mi fuerza de voluntad...
que me recomiendan que haga?

Jorge dijo en Dec 29, 2009 12:00 am:

jaja hola atodos hoy me comprometo con migo mismo para bajar de peso pos al unico que le interesa es ami y bien les deseo suerte a todos y ojala que lo logren por que yoo si jeje chau que la fuersa de voluntad los acompañe!!!

Daniel dijo en Jan 3, 2010 12:00 am:

quisiera bajar de peso en un mes nesesito bajar aproximada mente 8 kilos tengo bisicleta y pesas pero no se cuanto tiempo debo de hacer ejersicio me podrian alludar porfabor

Anonima dijo en Jan 4, 2010 12:00 am:

Hola tengo 12 años y peso 50 kilos y quiero bajar de peso en el abdomen t las piernas qe las tengo super anchas por favor ayudenmee

Almendra dijo en Jan 4, 2010 12:00 am:

HELLO TENGO YA 16 AÑOS TENGO DESDE LOS 12 QUERIENDO BAJAR DE PESO YA QUE PESABA 78 KILOS HOY EN DIA PESO 67 PERO AUN ASI ESTOY ULTRA GORDA NO ME INTERESA SER UNA SUPER MODELO PERO E HECHO EJERCICIOS DIETAS Y MIL COSAS SOLO POR BAJAR DE PESO Y NADA ................... ME SIENTO ENOJADA Y TRISTE POR QUE ME TOMO 4 AÑOS BAJAR 10 KILOS
NESECITO AYUDA NO QUIERO UNA TALLA SERO SOLO QUE MI CUERPO NO TENGA ESOS EXCESOS

Lucia dijo en Jan 4, 2010 12:00 am:

he qerido bajar de peso y empiezo hacer ejercicio pero despues se me va la motivacion y gano mas peso y el gimnasio es frustrante ¿que ejercicio me recomiendan para que no vuelva a pasar?

Lucia dijo en Jan 4, 2010 12:00 am:

he qerido bajar de peso y empiezo hacer ejercicio pero despues se me va la motivacion y gano mas peso y el gimnasio es frustrante ¿que ejercicio me recomiendan para que no vuelva a pasar?

Gabriela dijo en Jan 4, 2010 12:00 am:

yo creo que deberian dar buenas respuestas

Migel dijo en Jan 4, 2010 12:00 am:

yo soy flaco y todos denerian ser asi no mes que los insulte pero yo no tengo la culpa de ser asi
y andar en bici me hace bien asi que o recomiendo

Yo dijo en Jan 4, 2010 12:00 am:

mi tatara abuela era gorda

Thaniaa dijo en Jan 5, 2010 12:00 am:

asiendo zumba te ayuda demasiado y quemas mas calorias donde realmente lo necesitas mas aparte te aras un buen bailarin (a) suerte aganlo a menudo

Paola dijo en Jan 9, 2010 12:00 am:

nesesito un dieta y ejercicios para bajar de peso mientras mas ejercicio ago y menos como mas engordo
estoi desesperada no se ke hacer

Katerin dijo en Jan 9, 2010 12:00 am:

yo soy bailarina y hace algun tiempo engorde mas de la cuenta x que me dio hepatitis a y encontre una doctora llamada margarita ella me puso inyecciones en el abdomen para reducir estan inyecciones son encinas citricas la doctora es muy seria con su trabajo y la verdad ya ha pasado tiempo desde que eso paso y no tengo efectos secundarios ademas medio una dieta que no es estricta y unas pastillas que son para inibir el apetito que sibutramina y unas cremas para masajear el area inyectada yo en un mes reduci 8 kilos y voy x 8 mas y no le hagan caso a la tarada que dice que tomen anfetaminas eso es un medicamento controlado que solo te lo venden con receta medica ya que te haces adicto a esas madres que ponen en riesgo tu vida escuchen esto miren que para ser bailarina exotica no cualquier cuerpo y en ese hambiente se escuchan miles de cosas para verte mejor al menos a mi me funciono esta quien quiera mas informacion pregunte en este blog y le dare respuesta saludos

Emilio dijo en Jan 10, 2010 12:00 am:

peso 140 y tengo 17 años las mujeres no pescan y
y quero perder la virginidad pero
nadie me quere pero solo he bajado de peso corriendome un paja 6 veces al dia

Camilo dijo en Jan 10, 2010 12:00 am:

peso 120 para bajar de peso yolo ise tome te chino y ise ejercicio 3 veses por semana y aser dieta y aser todolos dias ejercicio ai baje d peso yo i no comas nada por 1 dia

Camilo dijo en Jan 10, 2010 12:00 am:

solo come fruta o 1mitada de pan batio y sacale ñla miga y toma leche descremada puedes aser caminas nadar corre ectra

Carlos dijo en Jan 10, 2010 12:00 am:

la mejor dieta es la del lajarto probrecito el niño ese el emilio es virgen jajajjajajaja

Juanito Banana dijo en Jan 14, 2010 12:00 am:

hola tengo 12 años y peso 60 kg pero hace 1 mes pesaba 65 kg empese haciendo bisicleta por mi barrio derante 3 oras diarias y haciendo 150 adominales diarios . y no me cuide con las comidas
un consego el chicle tiene 2 calorias y te qita el apetito

Maria dijo en Jan 17, 2010 12:00 am:

una pregunta necesito que alguien cualquiera me la pueda responder.si no podes pagar un gimnasio y no tenes para hacer pesas y maquinas de ejercisio para resistencia que puede remplazarlo?

Aldo dijo en Jan 19, 2010 12:00 am:

peso 87 kilos y mido 1.72 y tengo 14 años como puedo bajar de peso

Anonimo dijo en Jan 19, 2010 12:00 am:

pues yo mido 1.78 y peso entre 75 y 80 kg he hehco pesas hace poco tiempo durante dos años pero como trabajo tuve qu edejar de hacer pero en mi casa me hago diario d elunes a viernes 4 series de entre 15 y 20 lagartijas, 4 o 5 series de abdominales de 20 y 40 segun mi resistencia cruzadas y rodillas levantadas par aque me ayuden con la cintura y pues repeticiones de mancuernas kisiera pero a mi se me hace que noes suficiente ya que acabo muy pronto quisiera saber si es suficiente para mi edad y peso tengo buena ocndicion fisica no me canso facil y juego futbol en mis ratos libres en mi trabajo subo y bajo escaleras diario y bastantes veces soe talla 32 de pantalon y shika o mediana de camisas

Yeny dijo en Jan 21, 2010 12:00 am:

hola yo tengo k bajar 12 kilos en 1 mes imedio estoy buscando todos los medios posibles para bajar voy a practicar corriendo como dicen y andando en bicicleta a peso 92 kilos

Lola dijo en Jan 22, 2010 12:00 am:

hola lo que a mi me pasa es que me vuelvo loca por cuanto peso tengo 10 años y no puedo dejar de pensar que estoy gorda peso 41

gracias a todos

att: lola

Martina dijo en Jan 22, 2010 12:00 am:

hola ! no puedo dejar d pensar que estoy gorda tengo 15 años y peso 50 muchas gracias por su confianza

martina de 15 años

Martina dijo en Jan 22, 2010 12:00 am:

tengoo 12 años y pesoo 50 kg
ayudenmeeeeeeeee

Eduardo dijo en Jan 29, 2010 12:00 am:

Hola a todos, tengo 71a y necesito bajar de peso por que mi medico me lo recomendo, actualmente peso 81 Kilogramos y mido 1.68cm ademas soy Diabetico, Hipertenso contronado con medicamentos con protesis en rodilla izquierda.... necesito que me guien para bajar de peso con los ejercicios que estan comentando y sobretodo con un plan del mismo.
Una pregunta: Podre hacer todos los ejercicios que dicen ahi?

Sofia Ariza dijo en Feb 4, 2010 12:00 am:

wow estas teqnicas de perder peso si funcionan you era gorda y eso y cuando utilize tips para perder peso por6 anos estoy super flaca paresco una modelo asi que you considero que ustedes usen tips para perder de peso es super duper mi hija stephanie de 14 bajo de peso es muy flaca haora you como de todo carnes ,ponques,dulce,y sal pero todo lo como en un plato pequeno wow amo esto

Lola Chuto dijo en Feb 4, 2010 12:00 am:

esto es sexxxyyyyyy

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Ejercicios Para Bajar De Peso

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