Hola Nancy,
Podrias poner aqui la dieta que te dio tu nutriologa? Lamentablemente muchas de esas dietas que dan son demasiado dificiles de seguir y aunque lo hacen con las mejores intenciones, no tienen el optimo balance de proteinas, carbohidratos y grasas, ya que generalmente consisten de poca comida y muchos carbohidratos.
Aqui esta una dieta que te recomiendo que puedes empezar a usar, la cual esta balanceada con las proporciones ideales de cada macronutriente y evita el que pases ansiedad y hambre entre comidas ya que la dieta consiste de 5 comidas diarias:
DESAYUNO
1/2 taza de avena con leche descremada, endulzante sin calorias, y canela (preparala en la estufa o en el microondas)
1 taza de queso cottage con pedazos de fruta (mango, piña, manzana)
1 vaso de agua sola o de sabor (de las que no tienen azucar)
ALMUERZO
4 claras de huevo cocidas, las puedes acompañar con catsup o salsa y limon para darles sabor
1 tortilla de maiz o una rebanada de pan integral
1 vaso de agua sola o de sabor (de las que no tienen azucar)
COMIDA
1 pechuga de pollo o 1 filete de pescado cocinado a la parrila con 1/2 cda de aceite de oliva, canola o cartamo
1 rebanada de pan integral, 1 rebanada de queso amarillo y vegetales para hacer un sandwich, como aderezo puedes usar poca mayonesa light, mostaza o catsup
1 vaso de agua sola o de sabor (de las que no tienen azucar)
MERIENDA
1 taza de palomitas de maiz bajas en grasa
1 taza de jicama y pepino (les puedes poner chile en polvo y limon)
1 vaso de agua sola o de sabor (de las que no tienen azucar)
CENA
1 taza de queso cottage con pedazos de fruta (mango, piña, manzana)
1 taza de vegetales verdes al vapor (los puedes sazonar con salsa y limon)