Hola, buenas tardes, mi inquietud es la siguiente: en la actualidad tengo el habito de comer solo proteinas (jamon magro, pollo, queso, leche deslactosada, huevos, carnes rojas muy raras veces) y casi no como ni frutas ni verduras, y mucho menos harinas refinadas, deseo bajar cinco kilos, pero no se que hacer, pues todas las dietas indican esta forma de comer, entonces no se si como he dejado de comer carbohidratos de manera general, me resulte mas dificil bajar de peso??? pues trato de hacer regimenes como el comer cuatro o cinco veces al dia, pero realmente, se que por mi alimentacion, estoy estancada, por favor dime que hacer??? o sera que me ayudara incluir ciertos carbohidratos???
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es malo o engorda el dejar de comer carbohidratos?
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Publicado hace 2 años #
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Hola Bibiana,
Si es bueno elevar el consumo de proteinas en la dieta pero no es bueno quitar los carbohidratos completamente. Te recomiendo que mantengas alto tu consumo de protinas, pero que tambien incluyas carbohidratos provenientes de harinas integrales, avena, frijoles, habas, lentejas, o pan de centeno o trigo integral. En cuanto a las frutas, si puedes comerlas pero de preferencia solo una fruta pequeña al dia de vez en cuando, ya que es mucho mejor comer vegetales porque estos son mas saludables, tienen mas fibra, vitaminas y minerales, y tienen muchos menos azucares simples.
Saludos,
Daniel Davila
Publicado hace 2 años #
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