Hola a todo el foro necesito ayuda por favor ya que mi dieta no me la recomendaron solo lo sigo por instinto trato de comer lo menos posible y es la siguiente:
*En los desayunos como un vaso de leche con conr flakes y una fruta como un platano o una manzana y de ahi me voy a la escuela, durante mi estancia en la escuela no como nada mi rutina escolar es de 6 horas
*Despues cuando lleguo a mi casa como carne roja como bistec, mortadela o 2 huevos estrellados acompañados de 2 bolillos o 4 tortillas obivamente 1 porcion y los cocino con poca aceite, en la tarde hago ejercicio con un bicicleta de hogar y me hago segun el contador 400 calorias a 500 calorias y con una velocidad de 29 km por hora, todo eso lo hago en 30 minutos
*En la cena hago lo mismo que el desayuno pero no le agrego la fruta
Todo eso ya lo hice por 15 dias yo peasba segun 91 Kg y ahora peso 87 Kg pero aveces me dice que 88 Kg o 89 Kg pero aparte mi ejercicio no lo hago tan variado y me dice en esta pagina que no es muy recomendable y necesito sus conjeso por favor