Hola. Daniel
quisiera saber que horarios puedo tomar para mis alimentos, por lo general desayuno a las 8 0 9 am un sadwich (pan integral )de jamon con queso panela, lechuga jitomate y aguacate y jugo de naranja o algun otro ( esto por que trabajo y lo llevo conmigo)despues a las 11 am como alguna fruta (manzana, durazno, mango uvas, etc) a la 2 0 3 pm. como algun guisado ya sea pollo, tortitas de acelga o espinacas con queso o carne de res o puerco(muy poco)con poca verdura como lechuga o chayote hervido en ocasiones tambien sopa de verduras, y a las 6 alguna otra fruta y a las 8 o 9pm. special-k con leche, o jamon con queso panela o gelatina, mas o menos eso como de lunes a viernes, quizas algun otro dia algo diferente o hasta alguna golosina, no se si este bien lo que hago o deba cambiar algo, tambien practico spinning 3 veces a la semana y quiero seguir haciendolo asi y aumentar 2 dias de aerobicos más.
estan bien los horarios?
esta bien el cereal special-k por las noches?
el sandwich en las mañanas? por cierto es de pan integral
es que quiero bajar 20 kilos como te habia comentado antes en el otro mensaje ya que mido 1.56 y peso 79.5 kg, y ya habia bajado pero con pastillas y dieta pero volvi a subir comiendo de todo y mucho
Espero tus respuestas ya que se que estas ocupado
Muchas gracias Daniel