Como Perder Peso Rapida Y Permanentemente
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La rapida y permanente perdida de peso puede ser tuya si aplicas los fundamentos basicos de la perdida de grasa. Olvida las modas, la falsa publicidad, y las metalizadas compañias que lo unico que quieren es venderte su "nueva y mejorada" crema o pastilla.
Tu puedes transoformar tu cuerpo dramaticamente, perder peso, y ser la persona que siempre has querido, pero si piensas que esto no conllevara trabajo, entonces esto no es para ti.
Dejame decirte directamente: Si quieres experimentar una perdida de peso (de grasa, mas especificamente) entonces NECESITAS hacer entrenamiento de resistencia, o sea, ejercicios con pesas y maquinas de resistencia. Esto es tan importante para las personas que desean bajar de peso, asi como es para las personas que desean aumentar su volumen muscular.
Dejame mencionarte las principales razones de porque el entrenamiento de resistencia es la clave para bajar de peso:
1) Quemas calorias durante tu rutina, al igual que con el ejercicio vascular
2) A diferencia del ejercicio cardiovascular de baja intensidad o los aerobics, el entrenamiento de resistencia acelera tu metabolismo de manera que quemas calorias (y grasa) automaticamente hasta 40 horas despues de terminado el ejercicio, quemando calorias aun estando en reposo. Esto es debido al hecho de que el ejercicio de resistencia crea daños microscopicos (pero inofensivos) en las fibras musculares, y el cuerpo al repararlas utiliza grandes cantidades de energia, y este proceso se tarda unos dias, de ahi el porque este tipo de ejercicio aumenta tu metabolismo como ningun otro.
3) Como ya conoceras, el ejercicio de resistencia te ayuda a aumentar tu volumen muscular, de modo que tu cuerpo crea nuevas fibras musculares. Bueno, por cada kilogramo de masa muscular que añades a tu cuerpo tu metabolismo se incrementa y quemas de 65 a 110 calorias extras, sin hacer NADA. Porque? porque el tejido muscular es tejido vivo (a diferencia del tejido adiposo), de manera que necesita energia para subsistir.
Ahora, si eres mujer y le tienes pavor a la idea de que las pesas te haran verte como "Arnold" o demasiado "masculina"... NO te preocupes.
Ya que las mujeres producen testosterona en muy poca cantidad, las mujeres requieren muchisimo mas trabajo (ademas de drogas ilegales, como los esteroides) para poder verse "musculosas".
En cambio, si aunas la perdida de peso con el aumento de unos cuantos kilogramos de musculo en las partes apropiadas (como pecho, piernas, y gluteos), haras lucir tu cuerpo mucho mas torneado, tonificado, y atractivo, aparte de verte mucho mas delgada y en forma.
Ahora, que significa todo esto?
Bueno, digamos que en promedio tu cuerpo quema 2000 calorias diarias, y logras añadir 5 kilogramos de musculo a tu cuerpo al mismo tiempo que ya disminuiste varios kilos de peso...
Ya que por cada kilo tu cuerpo quema de 65 a 110 calorias mas, al haber añadido 5 kilos de musculo a tu cuerpo en vez de quemar solamente 2000 calorias al dia, ahora tu cuerpo estara quemando de 2300 a 2550 calorias... o sea, quemaras hasta 550 calorias extras al dia, sin hacer nada mas!
Esto quiere decir, que si continuas consumiendo solamente 2000 calorias al dia estaras perdiendo peso automaticamente. O diciendolo de otra forma, podras comer 550 calorias mas al dia en alimentos sin subir de peso!
Resumiendo, el entrenamiento con pesas y maquinas hara que NO seas parte del 95% de las personas que pierden peso solo para volver a ganarlo, y te permitira tener un cuerpo mas sano y atractivo mas facilmente a largo plazo.
Comentarios
Nx dijo en Jul 5, 2008 12:00 am:
me convencieron.. no habia visto a las pesas desde ese punto de vista.. realmente me dieron ganas de hacer pesas!
Smt dijo en Aug 26, 2008 12:00 am:
Al estar leyendo estos artículos me he dado cuenta de que estaba equivocado en mi concepto de bajar de peso y lo voy a intentar. Yo soy de esas personas que de después de sufrir varias semanas ingiriendo pocas calorías al día y haciendo extenuantes rutinas de cardio pierden peso, para al poco tiempo recuperarlo.
Me da gusto encontrarme con esta Web.
Saludos...
N dijo en Oct 1, 2008 12:00 am:
Eso me gusto porque las mujeres no quieren a as personas gordas mejor sigamos vajando para estar mejor de en buen cituacion fisica
Silvia dijo en Jan 28, 2009 12:00 am:
Quiero bajar de peso pero no tengo tiempo de hacer ejercicio que puedo hacer?
La Gorda Sexy dijo en Jun 10, 2009 12:00 am:
QUIERO BAJAR PERO NO PUEDO
Juan dijo en Jul 9, 2009 12:00 am:
Realmente me combencio
Jovanny dijo en Jul 12, 2009 12:00 am:
quiero bajar de peso por que tengo mucho busto
y midi 1.60 y peso 68 quiero bajar pero no puedo
Nadie258 dijo en Dec 8, 2009 12:00 am:
xD me dicen como ago para bajar de peso las piernas Nomas :P mi msn nadie.258@hotmail.com
Amanda dijo en Jun 10, 2010 12:00 am:
llevo casi un ano alzando pesas pero en realidad me mantengo en mi peso que es de 120 libras pero a veces me decepciono porque subo en medidas unicamente en lo que es cintura con el resto del cuerpo si me ciento conforme pero nose que hacer para bajar medidas en la cintura porque no me sirve de nada todo el esfuerzo que hago si me veo cuadrada.........ayudenme mi correo es amandis_cd@hotmail.com
Marcela dijo en Jul 10, 2010 12:00 am:
me gusto mucho el articulo por que despeja las dudas que tenemos, simepre era contradictorio lo qe hacuia pero con esto estoy segura que voy por buen camino jajajajaja
Para Amanda dijo en Aug 6, 2010 12:00 am:
amanda as disco el disco te ayuda a marcar cintura
Rob dijo en Aug 14, 2010 12:00 am:
La perdida de peso no es como la gran mayoria dice dejar de comer esto es un grave error solo se necesita saber que alimentos comer y como hacer ejercicios que nos ayuden ya que si lo hacemos mal podemos incluso subir de peso
Yo baje 10kilos durante un mes gracias a este programa que encontre en google http://www.hornodegrasa.com
Karol dijo en Aug 16, 2010 12:00 am:
para quemar grasa te recomiendo
http://bit.ly/bajar-de-peso-ig
