7 Formas De Quemar Grasa Mas Rapidamente

Publicado en Recomendados, Tips & Consejos el 06/04/07

291 comentarios

1) No le tengas miedo a las pesas
Es un hecho que el realizar ejercicio de resistencia con pesas y maquinas fortalece y tonifica tus musculos, lo cual te hace quemar mas grasa y energia aun estando sentado sin realizar nada, te ayudara a combatir el sobrepeso de manera permanente y automatica, y le da a tu cuerpo una apariencia mas saludable y atractiva.

Ya seas una mujer que no desea verse como "Arnold" o un hombre que no "quiere marcarse mucho", no te preocupes, aun si realizas este tipo de ejercicios, los fisicoculturistas profesionales requieren de un inmenso esfuerzo y dedicacion para verse como se ven, por lo que es muy improbable que te empiezes a parecer a uno de ellos realizando una cantidad moderada de ejercicios de pesas.

2) Calcula tu snack pre-ejercicio
El comer un alimento o snack alto en proteinas y moderado en carbohidratos complejos 1 hora antes de hacer ejercicio cardiovascular o de pesas te ayudara a ejercitarte de forma mas duradera e intensa de lo que normalmente lo harias. Sin embargo, cuida que este snack lo consumas exactamente entre 1 hora y 1 hora y media antes del ejercicio, o perdera su eficacia en cuanto a quemar grasa.

3) Usa variedad
Si haces las mismas cosas cada vez que vas al gimnasio, tu cuerpo se empezara a adaptar y eventualmente dejara de quemar tantas calorias y grasa como antes. Recuerda cambiar constantemente el orden, frequencia, y duracion de todo el rango de ejercicios cardiovasculares o de pesas que realices, para que asi tu cuerpo nunca sepa que es lo que seguira y puedas quemar mas grasa y tener un adelgazamiento mas rapido.

4) Haz el cardio al ultimo
Haz tu entrenamiento de resistencia y pesas antes de hacer el cardiovascular. Porque? Al cuerpo le toma aproximadamente 20 minutos agotar las reservas de glucogeno (la fuente primaria de energia) y empezar a utilizar las de grasa. Asi que, si le das a la caminadora por 30 minutos, en realidad el quemar grasa solo se activa hasta los ultimos 10 minutos.

Si empiezas con el ejercicio de pesas, tu cuerpo ya abra agotado sus reservas de glucogeno y al hacer ejercicio cardiovascular empezara a usar inmediatamente sus reservas de grasa para utilizarlas.

5) Respira por tu nariz
El inhalar y exhalar por tu nariz durante el ejercicio en vez de hacerlo por tu boca te ayudara a estabilizar tu ritmo cardiaco e incrementar tu resistencia. El resultado de esto sera que podras ejercitarte por mas tiempo y quemar mas grasa y calorias. Y no te preocupes si no te acostumbras a esto al principio, con un poco de practica en unas cuantas semanas esto ya se te hara natural.

6) Cuida tu forma
El mantener una mala posicion (jorobada o no erguida) mientras haces ejercicio en la bicicleta estacionaria (o en ejercicios similares) limita la cantidad de oxigeno que tu cuerpo puede utilizar, y desacelera el proceso de quemar grasa. Si no puedes continuar haciendo el ejercicio con una buena postura, entonces baja un poco el ritmo de ese ejercicio y empieza a practicar una buena postura.

7) Haz cardio por mas de 30 minutos
Esta comprobado que la forma mas eficiente de quemar grasa es haciendo ejercicio cardiovascular de intensidad moderada y de larga duracion, traduciendose a realizar un ejercicio como la caminadora o la bicicleta estacionaria con una intensidad moderada, durante 30 a 60 minutos.

Ahora, si no tienes suficiente tiempo en tu dia para realizar esta cantidad de tiempo de cardio, entonces puedes recurrir a cardio de alta intensidad de 15 a 30 minutos, lo cual aunque no sea la manera mas eficiente de quemar grasa te ayudara a incrementar tu stamina y resistencia.

 


Puedes dejar una respuesta, o un trackback desde tu propio sitio.

291 Comentarios

 
cefalu agosto 17, 2013 Responder

Thank you for various other beneficial web site. The site altogether different could possibly I buy which form of data written in a real great approach? I own a project that i am at the moment working on, and i have been on the structure out with regard to these kinds of facts.

 
alex agosto 1, 2013 Responder

hola muy buenas tardes hace unos dias empeze a ir al gym, por la verdad me siento pasado de peso, los primeros dos dias de ir al gym estuvieron bien, pero despues me da un hambre que hago?

 

una empresa que no es probable que se complete de la noche a la mañana. No en un montón de décadas. cuando comprar acciones http://wwwlabolsa.com/

 
Delmy enero 29, 2013 Responder

Yo peso 200 libras mi meta es perder 50 libras en 3 meses ago 1 hora d ejersisio 5 días ala semana pero es muy lenta la pérdida de peso q me recomiendas gracias

 
Paola enero 16, 2013 Responder

me funciono, es fenomenalll, tambien estuve viendo esta pagina que esta super interesante, aqui les dejo el link
http://bb9b6qscm-au0ld7sb1lg8vqnk.hop.clickbank.net/

 
Quemar Grasa del Abdomen noviembre 19, 2012 Responder

Bueno el artículo de las 7 formas de quemar grasa, pero quiero realizar mi aporte, para quemar la grasa abdominal deben enfocarse en la nutrición que es el 80%, es decir, saber lo que tienen que comer, por ejemplo: carnes, frutas, verduras, grasa saludables, etc., alimentos que los ayudan a quemar grasas y el 20% restante son rutinas de ejercicios de alto impacto, si requieren mayor información gratuita, visiten: http://quemargrasadelabdomen.wordpress.com/.

Saludos.

 
Carlos agosto 12, 2012 Responder

Hola tengo 18 años entreno 1 hora de caminadora y 30 min de boxeo también ago 40 minutos de entrenamiento de barras en el parque ,fondos lagartijas cristos etc mi problema es que no logro marcarme nada solo gano mucho músculo y quiero estar marcado cual es mi error mi dieta es como de 1800 calorias

 
anonimo agosto 20, 2012 Responder

K tal, 1ro k nada tienes k dar informacion de tu peso, estatura, medidas etc., y de un resumen de tu dieta, si estas ganando mucho musculo es provable k tu dieta sea alta en carbohidratos lo cual asi como te dara a ganar musculo tambien te dara a ganar reservas de grasas las cuales tapan tus musculos, saludos!

 
alan michel septiembre 23, 2012 Responder

el problema esta en que el cardio osea el box y la caminadora deben de ser a un ritmo mas q moderado y principalmente tu alimentacion debe variar si comes alimentos altos en harina blanca esconde la masa y no produce cortes o definicion,tambien si consumes proteina no debe contener grasa en lo mas minimo,espero y te ayuide cambio el cardio si quieres marcar has repeticiones con mayor velocifdad, eso si no hagas a un lado la tecnica por el peso,espero ye ayude ,nunca te detengasd¡¡¡¡¡se imparable unete a la comunidada,www.imparable.tv.saludos¡¡¡

 
veronica hernandez mayo 21, 2012 Responder

hola ! soy veronica y mi pregunta es esta ,,
ya tengo dos meses k estoy llendo al GYM y ago una hora y media de cardio ,bici,y caminadora electrica ,pero hasta ahora no eh visto resultados quiero perder 40 lbs ,k es lo k tendria que haser para perder todo este peso ,me podrian ayudar pls ?

 
alan michel barrosa septiembre 23, 2012 Responder

es tu alimentacion, recuerda 50 %alimentacion
30 % de descanso al dormir es tu recuperacion total.
20 % la demanda en el gym..,,espero te sirva saludos ,,,uimparable

 
cbgc abril 23, 2012 Responder

¿Sabían que la tasa promedio de éxito para perder peso es alrededor del 5%? Así es, más del 95% por ciento de las personas no saben como como bajar grasa de sus cuerpos.
Pienso que la solución es tratar de dejar de depender de los planes de dieta, debe encontrar su propia combinación de métodos especiales para usted, hechos que le den resultado, una rutina en base a su tipo de metabolismo y comer el tipo correcto de alimentos.

 
MARY LUX marzo 21, 2012 Responder

no se que aser tengo el abdomen mas grande que todas mis amigas…………
CREO QUE ESTOY RESTINADA
AYUDAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

 
carlos marzo 13, 2012 Responder

oye yo solo ago ejercioscios como aabdominales ,lagartijas, sentadillas,etc no quiero estar q digamos mamado o algo asi solo queiro marcarme es tyo con un poco de grasa en el estomago antes asia much ejercicios y estoy muy fuerte ya estoy marcado pero quiero quitar la grasa ago mas ejercicios como lagartijas y eso o solo biciestatica?

 
arturo junio 13, 2012 Responder

para quemar grasa abdominal has bici inbestiga las posturas correctas en internet es lo primordial para adelgazar ok has abdomen intenso y.descanzalo un dia o dos

 
Paula marzo 13, 2012 Responder

esta muy bueno el dato, muchas gracias… y a partir de hoy, el cardio va al final!!!!

 
manuela marzo 11, 2012 Responder

Hola tener un abdomen plano es lo ideal, les quiero dejar esta pagina http://reducirgrasaabdominal.com/ la cual me sirvio para reducir la grasa del abdomen.Espero que les sirva

Besos

 
LeVic marzo 14, 2012 Responder

Disculpa la incredulidad pero creo que tu debes comprender, me podrias dar mayor informacion o mejor aun algun dato de como te funciono a ti, saludo

 
Alexander marzo 8, 2012 Responder

Hola mi nombre es Alexander mido 1.77 y peso 93 kilos y hace
3 semanas q estoy en un GYM quisiera saber cuanto puedo quemar x 1 hora en abdominales y bicicleta.

 
Alexander marzo 8, 2012 Responder

Hola mi nombre es Alexander mido 1.77 y peso 93 kilos y hace
3 semanas q estoy en un GYM quisiera saber cuanto puedo quemar x 1 hora en abdominales y bicicleta.

 
ivonne marzo 8, 2012 Responder

cuales son ejercicios de resistencia?
cuales son cardiovasculares

 
qiikee abril 12, 2012 Responder

Los ejercicios de resistencia son todos los relacionados con pesas.

Los ejercicios cardiovasculares son todos aquellos como saltar, caminar, correr, bicicleta etc

 
martha marzo 6, 2012 Responder

hola me llamo martha tengo 23 años y mido 1.con65 y peso 74 kilos sabes el estar tan gorda me mantiene muy triste no hace mucho in tente matarme quiero bajar de peso y quiero quedar pesando 62 kilos como hago para bajarlos. sabes soy muy mala para hacer dietas pero estoy poniendo departe mi para hacerlo dime que hago chaito y gracias

 
Ricardo marzo 6, 2012 Responder

12 kilos los bajas muy facil, tu puedes.
No hagas dieta no te va a funcionar, has ejercicio, corre, pero antes que todo fortalece tu estado mental, la mayoria de la gente se rinde a la primera, por eso hay gente que se mantiene haciendo dieta. Animo !! Dios te bendiga,

 
Paula marzo 13, 2012 Responder

Hola Martha!!! mira: lo peor que puedes hacer es hacer dieta, porque bajas 5 kilos, y subes 6…. a mi me ha pasado…. ahora, si tienes problemas de ansiedad, ir a un psicólogos te puede ayudar mucho, conozco a un puñado de personas que yendo al psicologo una vez al mes dejo de comer en exceso… otro tip es cuidarse mucho en la comidas, tener una dieta balanceada, y tomar mucha agua…. trata de que tu ultima comida sea antes de las 7 pm, asi la digestion no interrumpe el sueño y viceversa… haz ejercicio 5 veces por semana, si es que tienes el tiempo….
bueno, yo llevo ya 4 semanas con todo esto- exceptuando el psicologo- y he bajado 5 kilos…. aunque los fines de semana como mas…. yo creo que si mantienes eso bajo control, puedes bajar hasta 7 kilos al mes… exito!

 
Brenda lopez, agosto 7, 2012 Responder

Hola, tu y yo medimos lo mismo y hace 5 meses tenia el mismo peso que tu, pero comencé a correr, primero corría 10 minutos y así cada semana aumentaba 10 minutos, hasta llegar a 60 minutos. Obviamente fui con una nutriologa, y decidí alimentarme sanamente. Pero lo que me ayudo mucho fue correr, correr y correr. Hechas ganas si se puede.

 
Brenda lopez agosto 7, 2012

Logre bajar 10 kilos, comencé en Enero. No te desanimes, dicen que el que persevera alcanza.

 
beka marzo 6, 2012 Responder

bueno kiero k me ayuden . kiero bajar de peso rapidamente x favor si me pudieran dar unos consejos les agradeseria mucho!

 
diego febrero 19, 2012 Responder

gente no pregunten estupideces…porque no preguntan como agrandar el ano ami me lo agranda mi sambo que calza 50

 
diego febrero 18, 2012 Responder

gente no pregunten estupideces… el ejericicio se realiza para rejuvenecer el alma y sentirse bien con uno mismo, no para verse bonitos… el que busca verse bonito ESTA CAGADO.

 
rusa febrero 19, 2012 Responder

q ignorante q sosss…..porr favorrr…cuidar el cuerpo para sentirse bien y liiinnndddaaaaa es lo mejor q hayyy…y por-supuesto es la decicion q uno toma….seguramente vos lo decis porq son un feo de mierda y ni siquiera el gym. te ayuda avoss…

 
Eduardo agosto 20, 2012 Responder

Tienes toda la razon mi hermano, yo lo hago para verme bonito y estoy CAGADO DE VIEJAS!!

 
Fefe febrero 18, 2012 Responder

Hola a todos. Quisiera decirles el metodo que me hs funcionado. Mido 1,75 y peso 65kg. Antes de comenzar pesaba 6 kg mas. No tienen que sufrir ni dejar de comer ni comer puras ensaladas. El truco esta en la frecuencia de la comida. Tiene que ser cada 3 horas 3 hora y media. Deben comer un total de 5 comidas. Un desayuno balanceado. Y una racion que no tengan problema en digerir. a media manana dense un gusto coman un yogurt una galleta o cualquier cosa baja en grasas. Despues un almuerzo balanceado con raciones normales. Otra merienda a media tarde algo ligero y una cena. Baja en carbohidratos y grasas. La ultima comida debe se por lo menos dos hora antes de dormir. No mas cercano. Conbinenlo con cardio y algunos ejercicios directos un dia si y un dia no. Suerte y cada vez que fallen vuelvablo a intentar

 
Feña febrero 21, 2012 Responder

Hola fefe,

Completamente de acuerdo con tu comentario yo 1,65 y peso 60 kilos hace mas de un año que practico montabike..dia por medio entreno y mi modo de alimentación es el mismo que indicas tu y realmente es efectivo no hay para que dejar de comer para bajar de peso…para las personas que no practican deporte …pueden hacerse una rutina o un trote diario algo de 1 hora …yo peso lo mismo que antes pero con una gran diferencia que mi cuerpo esta mas tonificado…

 
JORGE febrero 15, 2012 Responder

CORRO CORRO Y CORRO Y CORRO UNA HORA EN LA CAMINADORA Y CORRO Y BRBO MUCHA AGUA Y CORRO Y NO LOGRO BAJAER DE PESO YA ME ESTOY HARTANDO! QUIERO BAJAR 10 KILOS PERO YA! QUE HAGO! AQUI COMENTAN QUE PESAS PRIMERO Y DESPUES CARDIO EN OTROS LADOS DICEN QUE CARDIO PRIMERO Y DESPUES PESAS PARA CALENTAR MUSCULOS OTROS LADOS DICEN QUE COMBINAR PRIMERO CARDIO LUEGO PESAS Y DESPUES CARDIO QUE ES LO IDEAL????????????????????

 
Temo febrero 22, 2012 Responder

No tienes que correr a alta velocidad, de hecho si lo haces de esa manera no quemas tanta grasa, tiene que ser un ejercicio suave, que apenas y se agite tu corazon un poco (sin dificultar la respiracion) por un lapso de 1 a 1:30 hrs, prueba hacerlo con el estamogo vacio (en ayunas es mejor) y toma L-Carnitina liquida 30 min. antes de tu sesión. No sé de que pais seas, pero si en el tuyo venden la Sibutramina compratela, es buenisima, te ayudara a controlar tu apetito y ansiedad (1 diaria en la mañana 20 min. antes de desayunar por no mas de 3 meses) y dile adiós a tus kg. de más.

 
Ricardo febrero 22, 2012 Responder

No tienes que correr tanto tiempo, no tomes SIBUTRAMINA yo la tome y me fue mal, ademas en varios paises la sacaron del mercado buscala en wikipedia y veras, prueba el ejercicio de alta intensidad HIIT y veras que quemas mucha mas grasa y bajas mas rapido, debes intercalar velocidad y resistencia, si usas caminadora, calienta 5 mins a velocidad normal, despues intercala velocidad moderada 20-30 secs y despues sprint lo mas rapido que puedas por 20-30 secs. ten cuidado en la caminadora mejor hazlo fuera si puedes. y no lo digo yo lo dice brandon carter, te dejo el link , recuerda que lo principal esta en la mente: http://highlifeworkout.com/2012/02/22/how-to-burn-more-fat-by-doing-less-cardio/#comment-8839

 
Ricardo febrero 22, 2012 Responder

si la meta es bajar lo mejor es primero calentar 10 mins. minimo, cardio p.ej, haz tus pesas y termina con el cardio de alta intensidad para que no te pases 1 hora. A mi me funciono he bajado 10 kilos en 45 dias.

 
Anonimo agosto 20, 2012 Responder

K tal Jorge, solo el medico te puede recetar sibutramina, no tienes k correr ni matarte tantas horas inventando cosas ok. La clave esta en la dieta, da 5 comidas k te dejen satisfecho, (no pases hambres) estas comidas tienen k ser lo mas nutritivas posibles, (no tienes k hacer una dieta exacta o perfecta).
Ve al gimnasio y entrena lunes y jueves todos los musculos de enfrente de tu cuerpo y martes y viernes todos los de atras, 1 solo ejercicio por musculo el mas basico 5 series de 15 repeticiones con descansos de 30 segundos, (utiliza un peso regular para cada ejercicio) descansa miercoles, sab y dom. Con esto no solo bajara tu % de grasa si no k veras tu cuerpo mas atletico cada semana sin tanto desgaste ni tiempo, saludos!

 
karina febrero 15, 2012 Responder

HOLA peso 65 kg mido 1.60 cm
am tengo pechos y gluteos grandes pero quiero bajar 5 kg de peso como le hago paro no perderlos , tmb no hago mucha actividad

 
emma febrero 15, 2012 Responder

no bajes de peso asi quedate me encantan los pechos y gluteos grandes baby

 
Temo febrero 22, 2012 Responder

Grrrrr!!! mejor manda fotos para darte mi más pura y desinteresada opinion jeje

 
Ricardo febrero 13, 2012 Responder

He bajado 8 kilos desde el 1 de enero, eliminando la soda, las harinas, tomando fibra, y haciendo de 40 a 60 minutos de ejercicio de media intensidad. Hoy fue mi primer dia de gimnasio, peso 86 ahora, mido 1.81, y quiero saber DONDE encuentro una rutina para bajar y tonificar (marcarme los musculos) no quiero verme musculoso quiero estar mas delgado y marcado, tengo que hacer el cardio al final segun el articulo, PERO que ejercicios para brazos, piernas y gluteos hago?

 
Ricardo febrero 11, 2012 Responder

Quiero una novia como Liset

 
Liset C febrero 11, 2012 Responder

Hola, tengo 29 años con una estatura de 1.61 mí peso actual es de 53 kg. Tengo una dieta bastante rigurosa, mí pregunta es. Que ejercicios debo realizar para tenerminar de tonificar mí abdomen y quemar cualquier rastro de grasa que haya en el?? Cuanto es lo máximo de tiempo que puedo realizar los ejercicios? Y si tengo que consumir alimentos altos en algo??

 
nilsa febrero 8, 2012 Responder

mira la verda que la mejor hora es hacer ejercicios en la mañana por que tengo entendido que los niveles de azucar estan mas bajo asi que por lo tanto al hacer ejercicios bajas mas grasas yo tengo un par de semanas haciendo ejerciocios 4 veces por semana 1hora y 30 minutos y he vajado un kilo por señana solo he dejado los dulces y sigo comiendo normal como antes y me ha dado resultados mas tomar vinagre de manza en capsulas 2 veces por dia y estoy feliz con los resultados mido 1,60 y pesaba 55 kilos haces seis meses y subi 10 kilos y ahora peso 63 que mejor

 
romina febrero 7, 2012 Responder

hola soy mujer y mido 1.61 y peso 86 kilos que ejercicios son bueno para bajar de peso necesito ayuda porfavor

 
ivonne febrero 10, 2012 Responder

Tranquila, yo mido 1.66 y pesaba 76kg y logre bajar a 63 kg en 3 meses. lo que hacia es correr en la caminadora mínimo 45 minutos 5 de los 7 días de la semana. En dieta te recomiendo comer 3 comidas fuertes y 2 meriendas entre cada una. En la mañana 2 porciones de carbohidratos y 2 de proteina, 1 d lacteos, comida 2 de carbo, 120gr de carne y cena 1 de carbo y 1 de prote (30gr) las verduras y frutas son libres en las comidas. Suerte ….y no dejes de hacer ejercicio hace un año que deje dieta y no e subido y sigo con ejercicio regular.

 
ivonne febrero 10, 2012 Responder

Tranquila, yo mido 1.66 y pesaba 76kg y logre bajar a 63 kg en 3 meses. lo que hacia es correr en la caminadora mínimo 45 minutos 5 de los 7 días de la semana. En dieta te recomiendo comer 3 comidas fuertes y 2 meriendas entre cada una. En la mañana 2 porciones de carbohidratos y 2 de proteina, 1 d lacteos, comida 2 de carbo, 120gr de carne y cena 1 de carbo y 1 de prote (30gr) las verduras y frutas son libres en las comidas. Suerte ….y no dejes de hacer ejercicio hace un año que deje dieta y no e subido y sigo con ejercicio regular.

 
Maria febrero 6, 2012 Responder

Hola tengo 14 años, mido 1,68 y pesaba 68 kg. Empeze a comer menos y troto entre 29 y 35 minutos por dia mas o menos. El problema es que baje 7 kilos (ahora peso 61) pero me sigo viendo gorda porque tengo la misma cantidad de grasa pero mas que nada en la panza y las rodillas necesito ayuda porrfaaaaa!!!! encima no me dejan ir al gym!!! Mi correo es mariaaime_97@yahoo.com.ar si me pueden ayudar gracias!!!!!

 
polaxia febrero 2, 2012 Responder

para todos ustedes… aqui esta la solucion.. sin memebresias de gimansios, sin mensualidades
http://www.bodyrock.tv

 
Rafa febrero 2, 2012 Responder

Hola. Tengo 45 años. El día 20 de Noviembre de 2010 tomé la decisión de mi vida. Había vivido la cara A de mi vida, con todo tipo de excesos, y ahora tocaba la B, para ver crecer a mis hijos y disfrutar a tope de lo que me quede. en 14 meses he adelgazado 22 kilos y mis análisis son como núnca los había tenido. Ahora mido 1,74, peso 75 kilos y soy de complexión atlética. Hago ejercicio cada día en el GYM de 1 hora y media, como 5 veces al día, me levanto, me acuesto y me alimento siempre a las mismas horas, no bebo alcohol y tomo pocas grasas en general, tomo mucho chocolate y miro la vida con otro prisma. Esa es la manera de hacer las cosas, no hay otra..no creáis en los regímenes, no funcionan a largo plazo. Hay que cambiar de vida, esa es la manera…suerte a todos.

 
raul febrero 5, 2012 Responder

Cuanto medias antes de bajar de peso????

 
diego febrero 9, 2012 Responder

XD

 
HANON HOSHO abril 4, 2012 Responder

Es que, veras, necesito adelgazar, pòrque tengo 11 años y mido 1,53, mas o menos y peso 56 kilos, necesito las formas mas rapidas de quemar grasas, porque mis padres dicen que no tengo que adlegazar,pero yo creo que si, poruqe tengo amigas que estan delgadas.Necesito formas de adelgazar en casa.
;) GRACIAS.

 
laura8 abril 4, 2012

SOCORROOOOOOOO, vereis, necesito adelgazar unos cuantos kilos, sobre unos…..:7 u 8, esque lo necesito de verdad, porque tengo 11 años, mido 1,52,o 1,53, y peso unos 56 kilos, necesito unos ejercicios de estar en casa, porque no es que salga mucho para….. para…… bueno, pues para lo que se dice hacer ejercicios la verdad, y en mi cole, corremos unas vueltas, 6 al patio grande, y he leido, que si bebes 3 vasos de agua por la mañana, (aunque supongo que da igual la hora) quemas100 gramos de grasa.Es
eso cierto?Me pueden ayudar en lo de lso ejercicios, porfavor?MUCHIIIISIIIIMAAASSSSS GRAAACCIIIIIASSSSS, de todo corazon.
:)

,)
=)
:P

 
Ricardo febrero 2, 2012 Responder

Yo mido 1.80 mts y llevo un mes exactamente (pesaba 94, peso 87 hoy, haciendo 1 hora de ejercicio diario, intercaladamente hago 1 hora de correr variando entre sprint y trote, y otros dias 5kgs por brazo, elimine la soda, la harina, y como mas seguido, he bajado 7 kilos y empiezo a sentirme mejor, lo que aqui se requiere es FUERZA DE VOLUNTAD, lo primero es eso, despues es dejar de comer tanto, despues ejercitate…

 
Ricardo febrero 2, 2012 Responder

Yo mido 1.80 mts y llevo un mes exactamente (pesaba 94, peso 87 hoy, haciendo 1 hora de ejercicio diario, intercaladamente hago 1 hora de correr variando entre sprint y trote, y otros dias 5kgs por brazo, elimine la soda, la harina, y como mas seguido, he bajado 7 kilos y empiezo a sentirme mejor, lo que aqui se requiere es FUERZA DE VOLUNTAD, lo primero es eso, despues es dejar de comer tanto, despues ejercitate…

 
laura febrero 1, 2012 Responder

Hola!
Soy una chica de 26 años, mido 1.51 y peso 68kg. Lllevo dos semanas que he empezado a hacer algo de ejercicio. He empezado con 4 dias a la semana, empiezo calentando un poco y saltando a la cuerda (no demasiado pq ando fatal de resistencia y voy aumentando poco a poco), hago unos ejercicios tipo sentadillas, ejercicios para gluteos, brazos, etc.. y luego bici estatica durante 30 o 40 min, y al final algunos estiramientos.
Tengo unas mancuernas de 2kg, pero no sé qué ejercicios podría hacer para quemar grasa.
Con estos elementos a ver si alguien me puede mandar una rutina o decirme si estoy haciendo bien o mal. En total, suelo estar una hora y poco.
Mi correo es : gatitamimosa84@gmail.com
Muchas gracias

 
evelyn febrero 1, 2012 Responder

YO DIYO QUE DEJEN DE COMER HUEVADAS Y HAYAN EJERCICIOS ESTUPIDAS SI QUIEREN BAJAR DE PESO…..

 
yuri enero 31, 2012 Responder

Ayuda porfavor! Mido 1.51 y peso 83 kilos tengo 27 años mandenme una rutina estoy en el gym pero no se a que hora es mejor el ejercicio yuri_yepiz@hotmail.com helppppppppp!

 
Carlos M. enero 28, 2012 Responder

Hola mido 1:60 y estoy como en los 66 kilos, tengo sobre peso, porfa me podrías ayudar cómo puedo quemar grasa, marcar y reafirmar, se que para esto se necesita ejercicio físico, pero que dieta me puede recomendar, es que no me gusta ver cuando volteo hacia los lados y no muevo el torso como se hacen unas longas fatales y luego tengo una panza que cada día la veo más grande. Porfa espero tu respuesta.

 
Bryan enero 23, 2012 Responder

Hola, tengo 18 años, mido 186cm y peso de 80 a 83 kg.¿podriais decirme cual seria mi peso ideal?
Tengo un saco de boxeo (practico algo de muay thai en sus diferentes estilos), una barra para hacer dominadas y una mancuerna de 7kg. alguien sabria hacerme una tabla de entrenamientos dentro de mis posibilidades?

 
WILFRI enero 27, 2012 Responder

YO TE PUEDO HACER PERO UNA CHAUQTA PARA KE DESCANSES MAS PAPI SI TE GUSTARIA????

 
valeria enero 21, 2012 Responder

ola mido 1.65 y peso 65 kilos que debo hacer para adelgazar? voy al gimnasio corro 2500 metros uso la makina para abdominales la bicicleta podrias darme una rutina por favor?… gracias

 
Carlos V enero 25, 2012 Responder

hola si haces todo eso y no bajas de peso debes ver tu alimentaciòn, mas pescado, verduras y agua y menos carbohidratos por la tarde y noche.

 
beleidis enero 20, 2012 Responder

hola, tengo 24 años mido 1,53 y peso 60 kilo por eso quiero bajar 5 kilos porquetengo un barrigon horrible por favor ayudenme que dieta hago y que ejercicios

 
Carlos V enero 25, 2012 Responder

Para que se entienda en pocas palabras primero dejar de comer galletas, pan, tortillas, y toda clase de chucherias. Ademas nada de comidas en la calle. Alimentate al menos 4 veces al dia con verduras, algo de pescado y pollo no elaborados con aceite o algun tipo de grasa, y en la noche solo come verduras o frutas.

Hablando del ejercicio debes de hacer dos veces al dia si eres de esos casos dificiles en la mañana comes una fruta y un yoghurt ligero y media hora despues haces 50 minutos de aerobicos(bicicleta, correr, trotar, nadar, aerobics, etc) despues comes algo como atun y verduras y en la noche comes algo de cereales (muy poco) y otra vez verduras con alguna carne de poca grasa y ha hacer ejercicio de esfuerzo (de algo de peso) sentadillas, etc.

 
adrian enero 18, 2012 Responder

a la respuesta de elizabeth note aconsejo que todo los días haga brazo y pierna es mejor que hagas un día si y otro dia no porque si los haces todos los días haces trabajar mas de la cuenta a tus musculo y los forzarías intercala un día a brazo y otro piernas

 
adrian enero 18, 2012 Responder

dejo mi comentario bueno …. no hay que comer poco sino tu puede comer pero dependiendo del alimento que ingerimos,es depende la cantidad y la frecuencia con la que nos alimentamos por ejemplo para una persona deportista le viene bien la pasta porque tiene mucho hidratos de carbono entonces es bueno comer varias veces al día(5-6) pero en pequeña cantidad, entonces es bueno verdura, fruta, agua ejercicio físico os aconsejo (espinig o indoor ).si hacéis ejercicio car-dio y pesa , os aconsejo que un día hagáis car-dio y otro pesa. Bueno Suerte.

 
katia enero 17, 2012 Responder

hola
quiero bajar 8 kilos tengo 20 años y peso 68 kilos que ago para bajar los brazos tambioen ayuda x fa

 
elizabeth enero 16, 2012 Responder

hola te cuento yo hago pesas piernas tres veses por semana y tre veses brasos que pasaria si ago todos los dias piernas sacaria o como ago para marcar mas gracias

 
Como Marcar el Abdomen enero 12, 2012 Responder

Además de lo interesante del tema lo que admiro de este blog es la increible interactividad que existe entre los participantes… Felicitaciones !!! De paso les invito a que visiten mi blog http://comomarcarelabdomen.blogspot.com

 
kotecita enero 10, 2012 Responder

kotelecita_16@hotmail.com ese es mi correo ejje

 
kote enero 10, 2012 Responder

porfa ayuda!!! como puedo bajar de peso en 2 meses??? necesito bajar 10 o 15 kg. ademas tengo mala digestion me cuesta un mundo dar del cuerpo, y necesito hacer desapareser los rrollitos de la guatita PORFAAA!! les dejo mi cooreo si kieren escribir SI ME PUEDES DAR LA DIETA K TU HACES MEJOR!!!! GRCIAS!!!

 
kote enero 10, 2012 Responder

kotelecita_16@hotmail.com ese era mi correo jejeje

 
Carlos V enero 25, 2012 Responder

Para que se entienda en pocas palabras primero dejar de comer galletas, pan, tortillas, y toda clase de chucherias. Ademas nada de comidas en la calle. Alimentate al menos 4 veces al dia con verduras, algo de pescado y pollo no elaborados con aceite o algun tipo de grasa, y en la noche solo come verduras o frutas.

Hablando del ejercicio debes de hacer dos veces al dia si eres de esos casos dificiles en la mañana comes una fruta y un yoghurt ligero y media hora despues haces 50 minutos de aerobicos(bicicleta, correr, trotar, nadar, aerobics, etc) despues comes algo como atun y verduras y en la noche comes algo de cereales (muy poco) y otra vez verduras con alguna carne de poca grasa y ha hacer ejercicio de esfuerzo (de algo de peso) sentadillas, etc. y cena piña o apio acompañado de pescado despues del ejercicio y con eso serà suficiente.

PD: con respecto a la mala digestion brinca la cuerda eso te ayudarà y cuando caigas procura que tus talones toquen el suelo, veras que si sirve.

 
TONI enero 10, 2012 Responder

YO HACE 2 AÑOS PESABA 132 POR COMER MAL HICE DIETA DEJANDO TODAS LAS GRASAS REFRESCOS , I APRENDER A COMER 5 VECES AL DIA COSAS LIMPIAS VERDURAS I DEMAS I 1,5 DE AGUA AL DIA I HACIA 3 HORAS DE CARDIO AL DIA EN 3 MESES ABIA BAJADO 19 KILOS I LUEGO SIGUIO VAJANDO I AHORA PESO 90 I ESTOI FENOMENO , TODO ESTA EN TU CABEZA SI DE VERDAD KIERES TIENENS QUE LUCHAR I CUANTO MAS DIFICIL LO BEAS MAS LUCHAR , CUANDO LA ROPA TE EMPIEZA A KEDAR BIEN YA NO APETECE ENGORDAR , RECUERDA CUANTO TE A COSTADO VAJAR ESOS KILOS , SALUDOS I SUERTE ANIMO

 
angelica enero 13, 2012 Responder

hola… te felicito por tu gran logro
te quiero preguntar cuales ejercicios hacias y que maquinas utilizabas para hacer ejerciicio ? hacias pesas? y sacaste musculo? eres hombre o mujer ? y si eres mujer me podrias decir si sacaste musculo?
te agradeceria enormemente que repondieras todas mis preguntas
deantemano gracias

 
vanessa enero 6, 2012 Responder

Hola! Nesesito Alludaaa!! Urgente Mente Lo Que Pasa Es Que Tengo 16 Años Y Peso 107 KL Y Mido 1.64 Y Quiero Bajar Rapidamente 25 KL En Dos Meses Como Lo Ago? Por Fabor Ayudenme

 
jorge DAvid enero 7, 2012 Responder

amm comieza en comer dejar de comer mucho pokito primero con 3 tortillas que te comas en cada comida esta perfecto primero comienza una riutina la primera senama de 20 minutos de ejersicio y de hai en la segunda semana de 40 con eso es mas que suficiente saludos

 
Jonathan enero 9, 2012 Responder

pues mira enviame tu correo y yo te mandare una dieta con la cual yo baje 18 libras en una semana

 
samanta enero 9, 2012

puedes enviarme tuu dietaa tengo 30 libras de mas samanta_cutee@hotmail.com aagradeseriiaa tu respues

 
sandra enero 11, 2012

mandame tu dieta me urge

 
adriana idrobo enero 15, 2012

yo tambien quiero la dieta, estoy en entrevistas de trabajo y como es gordo no lo contratan asi, ayudame es urgente mandame la dieta plis

 
DEYSI enero 28, 2012

POR FAVOR JONATHAN AYUDAME CON LA DIETA EN LA QUE BAJASTE 18 LIBRAS EN UNA SEMANA
TE AGRADEZCO MUCHO

 
yupz enero 9, 2012 Responder

gorda kiero follarte

 
jorge el gordo enero 3, 2012 Responder

ohhh dios mios espero que me resulte jummmmmmmmmmmmmmmmmm

 
salvador enero 2, 2012 Responder

cual es el ritmo cardiaco que se deve tener para una persona de 45 eños (mujer) para poder vajar mas rapido de peso

 
jeffrey diciembre 23, 2011 Responder

kien es d piura(peru) si kiere l ayudo a perder peso tengo makinas en mi casa porfavor si alguien kiere mi ayuda m deja un mensaje posdata tengo 16 vayan a pennsar k les voy a aser daño bay bay nos vemos

 
Maria diciembre 21, 2011 Responder

Hola necesito ayuda!… he empezado en el gym hace aproximadamente 2 semanas… y tengo 18 años peso unos 75 kilos y mido 1,63 mas o menos… en el gym me pego 1 hora 10 minutos de calentamiento en la bici media hora de makinas… y 20 minutos en la eliptica… Y la verdad esk mi objetivo es perder peso… como lo puedo conseguir?? Espero repsuesta. Saludos!

 
Ricardo febrero 22, 2012 Responder

1 hora 10 minutos de calentamiento?
la rutina que me ha funcionado es calentar 10-15 minutos maximo, si quieres bajar no hay nada mejor que el cardio, si eres mujer te importara no perder los gluteos o el pecho asi que haz cardio de alta intensidad por poco tiempo (si quieres pasar poco tiempo en el gym) pero si no 40 minutos de p.ej: spinning te va a funcionar muchisimo ademas todas las mujeres que veo en la clase tienen un super trasero !! mucho exito !!

 
Diego Zamora diciembre 20, 2011 Responder

Chequen esta página, tiene unos productos excelentes. http://www.facebook.com/ElPlanPerfecto

 
jhomar diciembre 16, 2011 Responder

yo pesaba 82 kilos y media 1.75 tenia 7 kilos de mas y como baje de comer dulces tomar mucha agua entrenaba 80 minutos al dia durante 6 meses y ahora peso 85 pero de masa muscular el truco es hacer una serie de ejercicios que te agoten al maximo y despues correr uno 20 minutos y veras el cambio el y tener un cuerpo sano es una disiplina

 
daniel diciembre 15, 2011 Responder

gracias por la informacion……..!!!!!!!!! :D D

 
werner diciembre 14, 2011 Responder

todos saben lo que hacen para estar gordo – asi que solo no lo siguen haciendo – cambien la comida y dejan los dulces – salgan a correr todos los dias y hagan ejercicios en el gym – - – no hay magia no existe marcar de un dia hacia al otro – tener un buen cuerpo es un estilo de vida y cuesta esfuerzo – ais que si no quieres esforzarte quedate gordo o gorda – eso es nada mas que la verdad.

 
Werner diciembre 14, 2011 Responder

Lo unico que puedo recomendar a todos – dejan de comer huevadas y hagan ejercicios y no hagan mas preguntas estupidas

 
jesus manuel diciembre 14, 2011 Responder

Soy una persona que ha engordado por problemas de una operacion de hipofesis y ahora tengo que adelgazar un montos. Me gustaria que me dijeras que puedo hacer para conseguirlo en poco tiempo ya que es primordial para mi espalda et.
Lo estraño es que no aparento lo que peso y me gustaria saber porque y que puedo hacer para mejorar gracias

 
silvia diciembre 11, 2011 Responder

tengo 14 años y quiero dejar 40 kilos soy muy muy gorda

 
jeffrey diciembre 23, 2011 Responder

amiga comprate un spening(vicicleta) y antes d aser toma algo caliente posdata a m m funciono te dejo m hotmail:jeffrey_12_13@hotmail.com nos vemos

 
yupz enero 9, 2012 Responder

hola gordita quiero follarte >P

 
Calipzo diciembre 9, 2011 Responder

Daniel por favor ayudame, tengo que bajar un rollo grande en el vientre que me quedo despues de tener a mis tres hijos, este rollo es flacido y me cuelga, es “horrible” y ademas tengo panza arriba en la cintura, que ejercios puedo hacer para bajar de peso y esta panza horrible sin que me quede colgando, tengo miedo de hacer ejercicios y que no se me retraiga al cuerpo.

 
Daniel noviembre 30, 2011 Responder

Hola, he estado trabajando en el Gym por buen tiempo, tengo buena masa muscular y 2-3 kg en grasa demás almacenados primordialmente en mi abdomen. ¿Como podría bajarlos definitivamente?. Comúnmente hago 30 min de cardio moderado y 1-2 veces por semana practico combate en el gimnasio (cuando no hago cardio).

 
jory noviembre 30, 2011 Responder

hola tengo 16 años y peso 61 kilos debo perder 6 kilos para poder peliar como lo puedo hacer??

 
jano noviembre 30, 2011 Responder

kisiera saver miren io ago 15 min de abdominales diarios + 1 hora de trote todos los dias mas pesas en cuanto mas o menos podre marcar mi abdomen ? ayudenme porfa

 
darlin noviembre 24, 2011 Responder

mira trata de correr en las mañanas 15 en la primera semana luego en la sgunda 20 ..y asi susesibamente. asta llegar a los 45… tratar de dejar las golocinas, frituras , menos pan..y tener una dieta ma rica en fibra y buena fuente en proteina, la clave es comer sano y consumir 2000 diarias dependiendo tu gasto energetico ..suertee!!

 
elver galarga noviembre 21, 2011 Responder

hola tengo 15 años y deseo perder quilos de tula , cuantas pajas me tengo que hacer diarias ?

 
liss noviembre 19, 2011 Responder

hola tengo 11 kilos de mas.. que hago para bajarlossssssssssssssssssss!!!!!!!!!!

 
EMILY noviembre 26, 2011 Responder

has ejercicio todas las mañanas ants de desayunar y toma 2 litros de agua diarios SUERTE!!

 
ERI noviembre 15, 2011 Responder

TENGO 17 AÑOS PERO 72 KILOS Q PUEDO ACER LLEVO 1 AÑO ACIENDO EJERCICIO CASERO Q PUEDO MEJORAR ??¿¿

 
paulina noviembre 28, 2011 Responder

primero tienes q evitar las comidas con grasa.puedes comer verduras y frutas haras ejercicio por 30 minutos todos los dias y en poco tiempo beras el resultado

 
CrazyBlue diciembre 6, 2011 Responder

La primero que debes hacer es mejorar tú escritura y mejorar tus HORRORES ORTOGRAFICOS….

 
marlem noviembre 14, 2011 Responder

hola tengo 15 años mido 1,59 y peso 56 kilos ¿me afectaria llegar a 45kg? como le puedo hacer para quemar grasa y tonificar todo el cuerpo

 
lisseth noviembre 19, 2011 Responder

umm.. holap… yop piensop que ya eres muy delgadop…. y sip te afectaria un poco llegar hasta 45..!!! en los hombres por lo general es mejor que saquen músculo…. y pos si quieres en verdad quemar mas grasa … mm cuenta calorias comiendo saludable, levanta pesas, toma mucha agua … !!!! :)

 
ANA noviembre 12, 2011 Responder

HOLA, BUEN DIA!!!!

LLEVO 2 SEMANAS CAMINANDO EN LA CAMINADORA ELECTRICA 45 MIN DIARIO, TENIA AÑOS QUE NO HACIA NADA DE EJERCICIO, PESO 74 KILOS Y MIDO 1.57, NO TOMABA NADA DE AGUA LO QUE ES NADA PURA COCA COLA Y AHORA YA LA DEJE Y ESTOY TOMANDO AGUA PERO HE NOTADO QUE ME HA MUCHA HAMBRE, AUNQUE HAYA COMIDO HACE UNA HORA POR EJEMPLO, A QUE SE DEBE?

GRACIAS!!!!

 
Judith noviembre 16, 2011 Responder

Hola, es normal que te de hambre, pues estas acelerando tu metabolismo y quemando calorías. Tu cuerpo te está pidiendo lo que está perdiendo. Ahora bien, lo más recomendable es que hagas 5 comidas al día para mantener tu metabolismo trabajando. Busca un nutriólogo que te apoye con esto. Ahora, conforme vaya pasando el tiempo ve acelerando, de correr pasa a trotar. Saludos y éxito. Muchas felicidades y que la fuerza de voluntad no falle.

 
juan carlos noviembre 10, 2011 Responder

hola soy juan carlos tengo 26 años,mido 1.75 y peso 100kg,apenas tengo una semana visitando un gimnasio ¿que puedo hacer para ver resultados mas pronto?¿que tan efectivos son los tips que sugieren arriba?¿y si es ciero que que si yo como de la tipica comida de mama,bajandole a la mitad de lo que normalmente como,bajaria mas pronto de peso?

 
DAnte noviembre 14, 2011 Responder

Mira amigo esto no es magia sinceramente esto del gimnacio yo tengo 5 meses pero lo q yo buscaba era incrementar mi musculatura y peso de pesar 55 e subido a 65 .la constancia es todo y motivate tu solo no te compares con los demas, da todo en tus entrenamientos busca ejercicios q mesclen varios musculos para quemar mas calorias.y pos mucho cardio saludos

 
MONICA noviembre 9, 2011 Responder

Hola tengo 35 años y peso 70 kilos y deseo bajar de peso especialmente ell abdomen, mi rutina diaria es que soy secretaria y la mayoria del tiempo paso sentada por favor que hago.

 
Adrian noviembre 8, 2011 Responder

Hola mi nombre es Adrian y tengo 16 años mido 1.70 m y peso 60 kilos y quisiera bajar rápidamente la grasa del abdomen principalmente la de abajo y quisiera fortalecer mis brasos quisiera que me digan que puedo hacer porque lo necesitaría como para un mes como máximo los resultados espero y me puedan ayudar saludos!!!

 
Adriana noviembre 8, 2011 Responder

Hola mi nombre es Adrian y tengo 16 años y peso 60 kilos y mido 1.70 que tengo que hacer para bajar la grasa que tengo en el estomago y aparte quisiera fortalecer mis brasos pero lo necesito los resultados máximo en un mes ojalá y me puedan responder saludos

 
sara gonsalez noviembre 8, 2011 Responder

como bajar 30 libras en una semana para ser flaca

 
paola maytte noviembre 8, 2011 Responder

hola tengo 15 de edad peso 120 libras como devo bajar 30 en una semana de peso

 
ivonne j. noviembre 3, 2011 Responder

hola, quisiera saber si, ¿haciendo una dieta de 800 calorias y haciendo 30 o 40 abdominales por dia, se quema grasa? peso 65kg.

 
Natalia octubre 30, 2011 Responder

Hola. Tengo 30 años, mido 1,64 y peso 54 kgs. Empecé a correr hace un mes (antes no hacía nada), las últimas 2 semanas camino 20 minutos y corro 40, 5 días a la semana por las mañanas. He engordado 1 kilo y algo, creo que como bien, de todo, variado y en las cenas me controlo (ensaladita y así). El caso es que quiero adelgazar un par de kilos y en lugar de de eso, he engordado. ¿Qué hago mal?

 
Sergio Rios noviembre 10, 2011 Responder

Hola natalia como estas? Espero de maravilla. Lei tu duda y te tengo que comentar lo siguente. Muy poca gente sabe que el musculo pesa 4 veces mas que la grasa. Nosotros al momento de correr movemos al rededor de 200 musculos en todo el cuerpo asi que que correr es una manera muy buena de ejercitarce, pero lo que esta pasando contigo es que, en el momento en que corres 1 hora estas impulsando tu crecimiento me masa muscular, por lo tanto ese kilo que pesas de mas es de musculo y no de grasa. Esto no quiere decir que no has quemado grasa pero gracias a tu buen metabolismo tu masa muscular a crecido de tal manera que aparentemente pesas mas. Lo meor seria que te midieras y vieras cuanto has reducido en tallas. Si no has reducido contactame y te ayudo! Vale! Espero te sirva. Gracias

 
Arturo octubre 30, 2011 Responder

Cuanta persona que escribe y escribe, ojala hayan tenido exito con las cosas que “recomiendan”, yo bajé 43 kilos, me siento muy bien. Cualquier consulta a mi correo: arturo23al@hotmail.com

 
Juans octubre 23, 2011 Responder

Hola bueno ami me pasa algo de corro todos los dias 45 minutos y ago ejercicios como pesa abdominales etc y no veo los resultados mido 1m 78 y estoy en 92 como puedo aser para bajar esos kilos de mass???? alguen me ayude ………………

 
adri octubre 26, 2011 Responder

el problema esta en la dieta, si no la haces correctamente baja en carbohidratos y alta en proteinas para perder el tejido adiposo y se vea la musculatura no notaras resultados. saludos

 
diego noviembre 2, 2011 Responder

contactanos a nutriciondevanguardia@gmail.com, te ayudaremos a que rebajes esos kilos de mas, hay que realizar un ajuste en tu dieta, ya uqe te encuentras haciendo un buen ejercicio.

 
Juan octubre 23, 2011 Responder

Tengo 17 años y peso 130kg, mi contextura fisica es muy grande, es decir, tengo huesos grandes, y mi genética es de gente de gran contextura fisica. Hace 1 mes y medio pesaba 140 kg, pero empecé gimnasio ( Lunes, miercoles y viernes hago pesas; y martes y jueves hago speening por 50 minutos aproximadamente). También estoy llendo a una nutricionista, que me da una dieta equilibrada con 6 comidas al día. Por lo que estuve leyendo, deberia consumir más cereales, porque las pesas consumen mucha proteina. Mi objetivo es bajar de peso, no ser gordo y fibroso. Necesito de su opinion, de que me digan si estoy haciendo las cosas bien o no, he notado cambios muy buenos, me siento mas liviano y demás. Tal vez estoy un poco ansioso por verme bien, pero creo que voy por buen camino. Gracias por su atención!

 
Oscar , Entrenador octubre 1, 2011 Responder

E entrenado mucha gente en el gym y e logrado que pierdan hasta 10 kilos en un mes.

 
Oscar , Entrenador octubre 1, 2011 Responder

Miren chicos y chicas la manera mas eficas es bajar de peso y disminuir en cierta % el consumo de calorias , tratar de consumir lo menos grasa posible lo mejor son alimentos ricos en fibra y proteina les recomiendo que coman 4 veces a 5 al dia en porciones no mayores de 200 calorias
para esto necesitan una gran fuerza de voluntad y disciplina para lograrlo lo siguiente es hacer mucho ejercicio (cardiovascular) si caminar por ejemplo 30 minutos todos los dias y sigues comiendo todos los dias = ahy puedes hacer 2 cosas o haces mas cardio o disminuyes el consumo de calorias esto es la forma mas eficaz de bajar suerte.

 
cristian noviembre 3, 2011 Responder

hola tengo 18 años peso 85 y mido 1,70 estoy corriendo 30 minutos 4 dias a la semana, hago 60 abdominales y flexiones de brazos.
pero como puedo bajar de peso rapidamente, me sometere a cualquier regimen que me pongas, por favor necesito tu ayuda

 
vale septiembre 29, 2011 Responder

muy bueno !!

 
marcela septiembre 28, 2011 Responder

ola me llamo tengo 21 años marce yo hago ejercía por la mañana me voy a caminar peso 75 kilos yo soy muy dificultad de delgazar me demoro mucho yo no como nada de dulce desayuno queso 3 galletas integral en el almuerzo como pollo asado y en salada y por la tarde como quelos lay o queso y mucha y ya me hice la prueba de a tiroides y no tengo gracias a dios frutas por favor me ayuda

 
alexandra septiembre 24, 2011 Responder

hola
mi pareja decido perder peso.Asi que yo decidi investigar en
internet, y me encontre con un programa fabuloso el cual enseña a engañar la mente,ya que esta es la enemiga numero uno a la hora de querer bajar de peso.si es de ayuda les dejo el enlace:
http://bit.ly/cFv0KQ

 
kevin septiembre 22, 2011 Responder

mido 1.75 metros de alto y tengo 26 libras de sobre peso como puedo quemar esa cantidad de sobre peso en un mes si voy 5 dias a la semana al gym dos horas y media todos los dias y no veo resultados, no desayuno almuerzo re bien y ceno frutas solo tomo agua y no hay modo que baje como puedo hacer para bajar ese sobre peso

 
oscar septiembre 28, 2011 Responder

que tal kevin escribeme a este correo y te podemos ayudar oscar_mty196@hotmail.com

 
carlos septiembre 28, 2011 Responder

mas cardio, menos pesas, nunca nunca cenes fruta es azucar(energia) que al no usarla mientras duermes se transforma en grasa, desayuna y no comoas come normal y agrega un par de snacks entrecomidas… ahi si la fruta es opcion.

 
karen octubre 6, 2011 Responder

Ay Kevin nuestro organismo es tan complejo que aveces nos cuesta entenderlo un poco,pero cuando lo hacemos,miramos hacia atras y decimos:Umm era tan obvio que no entiendo porque no la habia visto de esa manera.Todo eso para decirte que el cuerpo es una maquina que funciona segun lo que le proporcionemos, tu cuerpo por ejemplo antes de que comenzaras a restringir tu alimentacion funcionaba bien,pero utilizaba los nutrientes de manera distinta ya que tus depensas energeticas eran diferentes .Ahora que te has restringido en la comida el cuerpo hace que el se acomode a tus depensas caloricas por esa razon asi comas poco tu cuerpo no quemara la misma quantidad de calorias que antes ya que tus necesidades no son las mismas es como si la depensa fuera nula es decir:tu consumes 1000 calorias hoy pero haciendo ejercicio y cumpliendo todas tus necesidades el cuerpo quema esas 1000 el resultado sera 0 eso quiere decir que no ganaras ni perderas peso si no que lo mantendras.Para perder peso lo que se necesita exactamente es establecer una diferencia entre la quantidad de calorias que tu cuerpo utiliza y la cantidad que consumes,pero eso no significa que si dejas de comer o si comes poco vas a adelgazar ya que el cuerpo es inteligente y en vez de aumentar tus necesidades el las va a disminuir para que se acomoden a tu nuevo estilo de vida ademas de eso lo unico que lograras es tener carencias vitaminitas ya que el cuerpo no solo funciona a punta de calorias.El consejo que yo te podria dar seria que comieras equilibradamente cada unos de los grupos alimentarios ya que cada uno de ellos nos aportan todo lo que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente eso si haciendo unos pequenos ajustes como por ejemplo comer mas verduras y frutas ya que estas nos proporcionan menos calorias y eso de que son malas porque contienen azucar es un mito.Es verdad que contienen azucar pero tambien es cierto que nuestro cerebro carbura con azucar.Lo que si debes evitar es comer en exceso ya que todo en exceso es malo,tambien puedes disminuir tus otras fuentes de azucar que creas que estan de mas asi que escojer carnes magras es decir con menos de 10% de materias grasas.Y claro hacer ejercicio ayuda mucho.Pero lo mas importante de todo es que nunca saltes una comida ya que eso causa un desequilibrio en tu metabolismo de base y hace que disminuya.No sigas cometiendo el error de no comer mucho por miedo a engordar aprende a a amar los alimentos sera la unica forma de que puedas tener el peso y la figura que tanto buscas.Animo Si gustas puedes escribirme a katou164@gmail.com

 
Carlos octubre 12, 2011 Responder

Te recomiendo que intentes conseguir un producto que se llama OxiElite Pro, son unas capsulas que te reducen el apetito en un 50 % y te brindan mucha energia. El resto lo hará el gimnacio, te sorprenderás del efecto de estas capsulas

 
tony octubre 17, 2011 Responder

hola me llamo tony, veo q estas teniendo uno delos errores mas comunes q es no almorzar, el almuerzo debe ser el mas importante comida en todo el dia, trata de comer 4 a 5 vecesz al dia, prociones pequenas, incluye furtas y verduras, yogurt natural y mira q tus alimentos tengan mas proteina, incluye un jugo de toronja por las mananas, eso ami me ayudo a quemar mucha grasa. nada d comida procesada y nada d hamburguesas ni comida chatarra.

 
adri octubre 26, 2011 Responder

Ves a un profesional que te confeccione una dieta estricta y siguela a rajatabla, ya veras los resultados. Seguramente tu dieta tendra fallos.
saludos.

 
David septiembre 8, 2011 Responder

Hola la verdad es que tengo buenos músculos sobre todo en brazos, sin embargo en el abdomen y pectoral tengo gran cúmulo grasa que incluso puedo tomar con la mano. No me veo gordo ni nada por el estilo pero quiero eliminar esa grasa para que mi cuerpo se vea tonificado. Hago natación 3 veces por semana 1 hora y media aproximadamente. Sin embargo no tengo resultados y hace mucho tiempo que me estoy esforzando pero no lo logro. Quizás me haga falta alimentarme bien. ¿Qué debo hacer? Ayuda por favor!!!

 
daniel Bravo septiembre 2, 2011 Responder

Para aquellos que estan un poco rellenitos ,deberian comer de una forma natural por lo menos 5 veces al dia hacer actividad fisicqa 4 veces por semana,ejemplos aerobicos 30 min .si vas al gym 4 veces a la semana,hidratarse bastantes bien mas omenos de 2 a tres litros de agua o alguna gaseosa diet,,no hay secretos para bajar de peso ni pildoras magicas,solo se debe hacer los deberes y mentalizarse en el objetivo interpuesto,que tenga mucha suerte y sean constante,les aseguro que se puede visualisen lo que estan buscando.Andy Campeon Nacional e Internacional.

 
wendy gonzalez octubre 31, 2011 Responder

eso me gusta, no hay ninguna magia en esto, todo es esfuerzo y sacrifisio…. bien bien

 
carlos agosto 30, 2011 Responder

oOla yo tengo 16 años yo pesa tengo 88kg y la estatura 1.77 alguien me ayude yo siempre fin de semana han jugado en futbol y todos los dias a jugar normales alguien me ayude que me baje solo 2 o 3 semana¡¡¡¡

 
Alondra agosto 29, 2011 Responder

Hola yo soy llenita desde pequeña pero a la edad de 12 años empeze a subir de peso, lo curioso en mi es que mi gordura se va a mis piernas y brazos y la verdad es muy imcomodo para mi esta situacion, que tipo de ejercicio debo hacer para quemar esa grasa que tengo de mas en las piernas???. agradecere mucho su ayuda.

 
tony octubre 17, 2011 Responder

prueba hacer 30 min en bicicleta, y 30 min en escalera por lo menos 4 veces ala semana, esos 2 ejercicios queman mucha grasa y sobretodo en las piernas, para los brazos trata de hacer ejercicios de pesas pero solo poikito peso, pero muchas repeticiones, eso ayuda a quemar grasa y reafirmar el muscuculo. espero q te funcione.

 
fdddd agosto 28, 2011 Responder

hola yo ago deporte aerobico y pesas por mi cuenta pero como mucho por ansiedad sobre todo de noche
le agradeseria una ayuda
gracias

 
negrto agosto 23, 2011 Responder

yo tome creatina dos semanas y pude hacer mucha resistencia en correr (una hora) tengo abdominales y cuedriceps, los brazos no tanto porque no hago pesas pero estoy re marcado

 
daniel Bravo septiembre 2, 2011 Responder

Fdddd: Loque deberias hacer es comer mas hidratos de dia hasta las 18:00 hs.bastantes mas proteina de pollo o carnes rojas sin grasas,alguna ensalada grande un postre diet que puede ser helado de agua 250 o 2 frutas naranjas o mandarinas etc,y dos rodajas de pan negro,bas andar bastante biende noche

 
daniel Bravo septiembre 2, 2011 Responder

Negrto,perdoname pero no te creo en dos semana NO PODES NOTAR LAS DIFERENCIA,Por favor decime como haces ,porque llevo consumiendo creatina de de la mejor hace mas 20 años ,y por otro lado todos tenemos abs y piernas a no ser que sea manco o te falte un miembro.

 
Daisy castellon agosto 18, 2011 Responder

Quiero saber si al empesar hacer pesas se sube de peso pero q despues de 6 meses se baja rrapido porq el musculo es el horno de la grasa

 
Pablo Juárez agosto 19, 2011 Responder

Claro, lo que en realidad pasa es que el musculo aumenta su volumen, ayuda a tu cuerpo con mas cardio para acelerar el proceso. +musculo -grasa.

 
mayra enriquez agosto 16, 2011 Responder

tengo 25 años he subido mucho de peso devido a mi segundo enbarazo q tub hace dos años quiero saber como puedo dejar de comer demaciado y bajar rapidamente de peso

 
lorena agosto 24, 2011 Responder

yo vivo en california y yotenia sobrepeso por 4 anos asta que una amiga me yevo ala dieta efetiva asi seyama

 
tony octubre 17, 2011 Responder

toda dieta debe ser acompanada d ejercicio, por lo menos 4 veces ala semana. comer mucho no es malo, lo malo es ver q es lo q estas comiendo… si en vez de comer comidas completas lo sustituyes por verduras o semillas altas en nutrientes eso debera ayudarte a mantenert en forma, la forma mas secilla es dieta inteligente y ejercicio…. no hay producto magico… deberas esforsarte..

 
Luchi junio 4, 2011 Responder

Que dilema! Cardio o pesas? Hago diario 90 min de cardio, y un “instructor” me dijo que así iba a engordar mas. Porque asi se pierde el musculo. Entonces el cardio no sirve para nada??

 
Melissa agosto 14, 2011 Responder

Claro que si sirve cardio, pero según por lo que eh leído y por lo que dicen en el gimnasio que voy, es que debes combinar los ejercicios, osea para adelgazar necesitas realizar ejercicios aerobicos y anaerobicos, osea, pesas y cardio, asi tu cuerpo tendrá de los dos, claro que si lo que quieres es que se vea más el musculo debes hacer más pesas, bueno eso es lo que pienso, ojala te sirva:)

 
daniel Bravo septiembre 2, 2011 Responder

Mayra ,tendrias que ir a un n utricionista ,o de lo contrario comer comidas chiquitas por lo menos 5 veces al dia ya qte gusta comer no vas a tener problema no?y

 
Johnny junio 1, 2011 Responder

quisiera quemar grasa sin tener problemas corporales me preocupa por que me siento un poco muy gordo con 105 kilogramos y consumo mucho liquido y no tengo los resultados esperados es por eso mi preocupacion y espero respuesta y solucion a uno bde mis problemas

 
daniel Bravo septiembre 5, 2011 Responder

johnny,el beber agua esta bien no importa cuanto,cuando mas ,mejor,pero deberias comer por lo menos de 5 a 6 veces al dia desayuno 6 claras de huevos,con 5 panes negros tostados o una lata de atun con cinco panes negro ,o 5 galletas de arroz con 4 naranjas exprimidas,media mañana 6 claras de huevo o una lata de atun al natural con 3 panes negro o tres galletas de arroz,almuerzo pollo hervido y ensalada grande o verduras ,media tarde u na fruta,cena 300 de pescado con vrduras o ensaladas,o en su defecto 1 huevo 7 claras con espincas o una feta de jamon Y una feta de QUESO DESCREMADO como un casete.

 
Jessica abril 11, 2011 Responder

hola soy jessica y peso 82 kilos y tengo 28 años como hago para bajar de peso quiero llegar a 65 kilos por favor si alguien me puede dar una receta buena mi numero es 1563042601

 
daniel Bravo septiembre 2, 2011 Responder

Luchi:cambia al instructor o contrata uno que te cobre para entrenarte y asesorarte de la mejor manera posible.

 
Luis Quinteros marzo 4, 2011 Responder

solo un comentario como ayuda al tema ,es de vital importancia que en estos periodos donde una persona se decide por empezar a relizar ejercios cardiovasculares ,resistencia u otros que demanden un gasto de energia elevado por tiempos que superen los 30 min ,se debe hidratar constantemente y mas tener esto en cuenta en lugares donde hace mucho calor o con escasa ventilacion.
ademas les recomindo en no usar camperas u otro metodo para sentir mas calor y asi transpirar mas…esto es muy malo .! hay que usar ropa comoda y suelta,de esta manera ayudamos al cuerpo a eliminar mucho mas rapido las toxinas y el calor execivo que se genera al realizar trabajos de alta intencidad.
no esta demas en acompañar siempre a la planificacion de rutinas de ejercios fisicos una dieta saludable acorde al gasto energetico que a de realizar.
SALUDOS Y ESPERO AYUDAR CON ESTE PEQUEÑO COMENTAIO

 
Rogr marzo 2, 2011 Responder

si vos kiere kemar grasa lo primero es activar tu metabolismo despues empezar con un calentamiento y estiramiento, luego ejercicio cardio vascular minimo 30min o lo ke aguantes no importa despues sentadillas, lagartijas, abdominales, estiramiento y listo solo es de 6 dias a la semana yo baje 23 kilos en 1mes y medio

 
Andre agosto 23, 2011 Responder

bajaste todo eso sin dieta? solo ejercicios?

 
OSCAR septiembre 22, 2011

HAN DEBER SIDO 23 LIBRAS ES MAS CREIBLE AUN ASI ES MUCHO

 
daniel Bravo septiembre 2, 2011 Responder

R0gr,perdoname pero no te creo 23 quilos en un mes ja,ja,ja, Ni con hormonas de crecimiento podes lograrlo ademas de la dieta,como habras quedado amigo,pone foto.

 
Grace febrero 16, 2011 Responder

Gracias!! Tomare en cuenta estos consejos!! Aprendi muchisimo!

 
Richard enero 15, 2011 Responder

hola, tengo 11 años estoy apunto de cumplir los 12 jeje y tengo mi peso normal pero tengo guat a y todo lo demas los gordos saben yo creo bueno ago ejersicio 30 minutos en mi casa ago lagartijas abdominales pesas y troto pero solamente 24 o 27 minutos por qeu no doy mas jjjj
y empese ase 5 dias y piendo seguir asta qeu este en forma bueno escribi solamente para desaogarme por qeu emberdad es qeu ser gordo arruina la vida almenos para mi xao
y espero que alguien me responda sisque estoy bien en lo uqe ago a y tambien estoy a dieta jejej saludos par atodos

 
richard agosto 13, 2011 Responder

hola si tienes la edad que dices solo sa a correr pero no agas pesas ya ke tu cuerpo recien esta en crecimiento , hazme caso sino te quedaras enano a comparacion de tus amigos

 
Maria noviembre 25, 2010 Responder

El articulo es genial, da consejo muy buenos, a los que estan con un sobrepeso que les preocupa ni se preocupen yo tengo un sobrepeso bastante grande y lo que he echo es reducir la cantidad a la hora de la cena, comer mas verdura y fruta y solo una cucharada de aceite por ensalada o verdura, y en una semana y media ya he bajado casi 2 kilos, acompañandolo de bici eliptica casi todos los dias 20 minutos y no utilizar ni ascensor ni escaleras mecanicas, No agobiarse y darte una vez a la semana un capricho en la comida. Y asi seguro adelgazas, ah!! y meter mas proteinas en la dieta y menos grasa os ayudara. Espero mis consejos os sirvan, Y ser consecuentes con lo que haceis no espereis adelgazar en el sofa de casa.Y si aun asi no adelgazas es problema de ir al endocrino a ver que te dice.

 
Chris noviembre 19, 2010 Responder

A la gente que pregunta: ¿tengo 15 kilos de mas, como le hago para bajar de peso? me quiero casar pero quiero bajar 10 kilos ¿como le hago? y todas las preguntas similares les pido qe por favor LEAN EL ARTICULO!!!! ES INCREIBLE QUE PREGUNTEN ESO, SI YA LO DICE ARRIBA!!!!!! ADEMAS EL BAJAR DE PESO Y QUEMAR GRASA ES COSA DE CAMBIOS DE HABITO Y CONSISTENCIA!!! NO CREAN ESAS ESTUPIDECES DE LA T.V. Y MEJOR HAY QUE PONERSE A DARLE AL EJERCICIO!! Y NO TOMEN REFRESCO! MEJOR ECHENSE UNAS 12 CUCHARADAS DE AZUCAR! ES LO MISMO! (ESPERO SE ENTIENDA) :D

 
daniel Bravo septiembre 2, 2011 Responder

No te cases asi no tenes que bajar de peso ,o quizas te acordaste tarde que estabas exedido de peso.

 
David noviembre 9, 2010 Responder

es muy bueno ese tip de resporar por la nariz

 
Ana Bonilla octubre 14, 2010 Responder

hola llevo toda una vida entrenando pasas y cardio pero me ha costado bajar el vientre bajo y hago muchos giros como hago para bajar mi bolumen de vientre

 
daniel Bravo septiembre 2, 2011 Responder

Ana: tenes que hacer dietas y abs de colgada subiendo los pies 20 por repeticiones es la zona mas dificil de bajar no decaigas.

 
Anahi octubre 11, 2010 Responder

me guataria bajar de peso todos me molestan en el colegio xq soy gorda xfa ayudenme a bajar de peso q puedo haser para perder estos kilos q tengo demas

 
tony octubre 17, 2011 Responder

pues tienes q hacer ejercicio, acompanalo con una dieta balanceada donde recibas los nutrientes q nesecitas y no comer comida chatarra… no hay forma magica y si de vdd kieres bajar de peso tienes q hacer ejercicio por lo menso 4 veces ala semana…

 
Luis octubre 4, 2010 Responder

bueno me gustaria saber por que no puedo bajar de peso si voy de lunes a viernes al gym y me saco la cresta en 2 horas haciendo pesas y minimo 40 minutos de cardio,sera mi alimentacion q esta fallando o algo bueno igual no hago casi nada de abdominales pero en fin necesito sabes q puedo hacer gracias

 
Bartolomeo septiembre 12, 2010 Responder

Mirad todos los videos de “ni una dieta mas” y escuchad muy atentamente, es importante comer asta la absoluta saciedad y cada 3 oras. Y lo ecencial que es hacer ejercicio muy fuerte, o ea primero pesas, fuerte y luego piscina o correr 30min con buena intenidad pero k sea aguantable. Esk hay gente k va al gym para montare en bicicleta y hacer ma bien nada que poco. Animo y no dejeis manipularos con productos absurdos y estupidas dietas sin sentido de calorias bajas para recuperar el peso. Comed todo muy muy natural, nada de bolsas y paketes. El carbohidrato malo, refinado, y el azucar son vuestros mayores enemigos. Suprimid totalmente el azucar, pero comiendo carbohidrato sano claro(legumbre, verdura, fruta, leche des.). Animo!!

 
Bartolomeo septiembre 12, 2010 Responder

Aqui tengo respues para todas las preguntas, resumo: comer comida sana, nada de carbohidratos estos akerosos como arroz blanco o spaguetti, o sea mucha carne, mucha fruta y verdura, algo de huevos diariamente, leche desnatada, y grasas sanas. Si kereis mas info: http://www.youtube.com/watch?v=SuHC6L8GBBI

 
Gabriel agosto 25, 2010 Responder

Muchas gracias, me ayudaste mucho no sabia muchas cosas y datos!

 
Alexandra Maria julio 23, 2010 Responder

La manera más rápida y eficiente para acelerar tu metabolismo, para quemar grasa más rápido y desarrollar una salud y condición física que dure toda la vida es añadir músculo a tu cuerpo a través de un periodo de entrenamiento de resistencia. ¿Quieres resultados que cambien tu vida lo más rápido posible? Vuélvete más fuerte y desarrolla algo de músculo. Cuando añadas músculo delgado a tu cuerpo, literalmente lo convertirás en una ¡máquina incineradora de grasa! DESCUBRELO COMO LO HICE YO COMPRANDO EL PRODUCTO Y EN MENOS DE 5 DIAS VI EL RESULTADO TE DEJO EL ENLACE http://bit.ly/cFv0KQ

 
Gerardo julio 17, 2010 Responder

Hola, quisiera hacer una observación en el punto número cinco: soy corredor profesional y cuando se corre a cierto ritmo independientemente del nivel de cada persona se requiere de mas oxigeno por lo que se debe aprender a jalar aire con la voca y esto ayudara no solo a resistir mas, si no a quemar mas grasa porque se requiere de buena oxigenación para lipolisis.

 
Maty julio 15, 2010 Responder

deseo saber q ejercicio puedo hacer para tener unas pienas bien bonitas pues las mias son muy delgadas de abajo…..

 
Blanca julio 12, 2010 Responder

como puedo que mar muchos kilos

 
Sergio julio 5, 2010 Responder

hola me gustaria saver un buen ejersicio para bajar mi panza rapido xfa

 
Essmmeee !! mayo 27, 2010 Responder

Olaaa a todooss !
tenGooo 16 añOossss & me gustaariiaaaa formar bien mi fiGuRaaa iii baJar de peeszoO … unOoss kiloos
de mmaaSzz ! ppesOo 61 kilOOz & miido 1.58 esTToiii
paasada de kilOoSzz .. emppiieszo a acser ejerscsciOoo.. !! lleeeGo a sudaR mucchoo pero leei algunos documentaaless qe sudarr no te aiuda aa qqemar gaasaa solo mee desshhiiddratoO & es aGuaaaaaa .. aGuaaa q pieRdoo & q al tomar se recupera mui facilmentee !
es bveDddd ?? si lo ess enntonces qee eejerccciio ess recomendaablee para bajaarr laaaa pannzsiTta maaas qcc naDaa ? !!

 
Oscar mayo 5, 2010 Responder

tu valor de desir estoy obeso o de estar pasado de peso, es el primer paso para bajar de peso, yo fui obeso y mi valor de enfrentar mi rrealidad me alludo muchisimo, los felisito y sigan adelante, ahora soy maestro de educacion fisica, tomen mucha agua yo se q es un gran esfuerso pero su cuerpo se los agredesera algun dia, menos enfermedades y te sientes con mas ganas de salir adelante y siempre te desempenaras n cualquier tipo de actibidad,cuidense y cuiden su cuerpo

 
carol noviembre 2, 2011 Responder

Amigo disculpa si te corrijo, no es con mala intención, decir es con C, realidad con una r, ayudo con y y felicito con c, gracias por tus consejos son muy buenos.

 
Carlos abril 29, 2010 Responder

otra cosa.. para conseguir definir hay que hacer aerobico,,, no sirve de nada hacer pesas si lo k pretendeis es definir las pesas solo hacen incrementar el musculo

 
Carlos abril 29, 2010 Responder

hola veo que todo el mndo pregunta y nadie responde asique hay va unos consejos…. llevo solo 3 meses pero mas o menso me he enterado de unas cuantas cosas: lo priemro que hay que hacer son las pesas y ejercicios que n osean aerobicos pro dos razones: 1 asi quemas el glucojeno que es lo priemro que utiliza el cuerpo para crear enegia y 2 proque si lo realizas despues del aerobico no tendras fuerzas suficietnes como para rendir a buen nivel. segundo hay que realizar los ejercicios aerobicos… es mejor realizar poca intensidad y mucho tiempo, además tienen que ser mas de 20 minutos para empexar a quemar grasas aunque con las pesas este tiempo se podra reducir pero segun vallais ganado forma la grasa empezara a qemarse mas tarde

 
Karina abril 27, 2010 Responder

tengo 17 años tengo 35 kg de sobrepeso… osea obesidad.. por ser alta no se marca tanto como obesa, pero mi mayor cantidad de kg estan ubicados en mi abdomen.. x mas q bajo de peso el abdomen siempre esta olgado… y ahi no se disminuye la talla solo de espalda y piernas ¿como hago?

 
Jhonarmando Ecuadorgymalfa Sport abril 17, 2010 Responder

me parec de mucha ayuda esta pagina… ignoren los malos comentarios existentes… suert!

 
Joshuee abril 14, 2010 Responder

tengo 23 años , tengo 4 kilos de mas y jamas he hido al gim hoy comezare llendo k puedo hacer

 
Selvin abril 4, 2010 Responder

Hola amigos, algo comun entre todos nosotros es el reto de quemar la grasa del abdomen y otras partes del cuerpo, lo que me a ayudado increiblemente.
Tomar agua pura durante todo el dia, aprox 3 a 4 litros de agua, dieta no tengo, me alimento normal, si tengo ganas de comer algo de comida rapida lo hago, y no me e pasado de peso, es mas, e bajado aprox 5 kilos netos, y lo que mas hago es 60 min todos los dias de cardio, de lunes a domingo. Cada persona tiene distinto metabolismo, si vives en un lugar calido te sera mas facil bajar de peso y si vives en un lugar frio una un sueter de nylon, y utilicen una faja de esponja de las baratas para el abdomen, por que eso de costosas y baratas, son la misma cosa, no tardan. jajaja si desean chatiar conmigo o en lo que les pueda ayudar mi email es:
permoli83@hotmail.com

 
Aracely Luna marzo 17, 2010 Responder

Yo estoy en mi peso exacto pero quisiera saber como puedo quemar grasa… hago abdominales. pero no logro tonificar mi abdomen q puedo hacer.. byee..

 
Mercedes marzo 17, 2010 Responder

No mas q interesante esta esta pagina yo estoy entre delgada pero quiero quemar grasa del abdomen… todos ls dias hago ejer….gracias sigan en la lucha byyee

 
Daniel marzo 16, 2010 Responder

Hola a mi me pasa que adelgace y aun tengo grasa, aunque es poca como hago para quemarla me ha sido imposible..!!!!!!!
no quiero sentir ni tener mas esa grasa en mi cuerpo

 
Jenifer marzo 13, 2010 Responder

que ejercicios con mancuerna se hacen, para quemar grasa de la espalda? gracias…

 
Andres marzo 6, 2010 Responder

hola cuanto tiempo es lo adecuado para acer ejercicio?? para que esto surga efecto y cuantas abdominales es adecuado hacer diaria para el abdomen??

 
Kenia febrero 7, 2010 Responder

tengo ansiedad de comer

 
Maria enero 25, 2010 Responder

Deseo mejorar mi figura, y bajar de peso. No sabia como, asi que estuve leyendo artículos para preparme antes de empezar este reto personal, pero me parece que el comentario de Jorge (23 de marzo 2009)(el mas extenso de todos) resume de manera concreta, fácil de entender y práctica muchos de los artículos que ya habia leído. Asi que hoy empiezo mi reto: cambiar mis dañinos hábitos de alimentación por comida saludable, y cambiar mi vida sedentaria por rutinas de ejercicios, quizás breves al inicio pero poco ire aumentando la efectividad. Ánimo para todos los demás…

 
Patricio enero 12, 2010 Responder

Hola soy rodrigo y tengo 14 años resien cumplidos
baje casi 13 kilos pero aveses no comia mucho de echo creo que habian dias que solo desayunaba esto no se como afectara mi cuerpo ahora . ahora estoy delgado pero todabia tengo grasa espesialmente en la zona de las tetillas nose porque me pueden ayudar o decir que es bueno parar reducir esta parte del cuerpo (tetillas)

 
Lolo enero 4, 2010 Responder

Yessi… Por tu mala ortografía nadie debería ayudarte pero te recomiendo algo, lecitina de soya, centella asiática, avena y muuuuuuuuucha agua.

 
Desde Mercedes M.v diciembre 11, 2009 Responder

Hola, mido 1.53 y tengo 10Kg de más! Como hago para sarme la grasa de la panza? Paresco que me infle una camara de camión y me la puse cual flotador para la playa!
Por favor ayudenme! No soporto más que me comparen con un Pino de bowling!

 
Edurado Flores diciembre 2, 2009 Responder

Tengo 16 años y necsito perder 30 kg..osea yo ya fuy antes flaco ..sino que volvi a comer y empece con problemas..haciendo gym como pesas.abdominales,etc..puedo bajar y tambien realizando una dieta balanceada ?por favor respondan

 
Mary Fer noviembre 27, 2009 Responder

hi tengo 15 anos kiero quitarme el famoso doble estomago y no puedo -como le ago

 
Claudio Bravo noviembre 15, 2009 Responder

tengo 17 años
hacia pesas y ejercicion pero entre a trabajar
y subi de peso peso 1.73 y mido 1.70
me salio un poco de guata quero sacarla
como lo puedo hacer ?

 
R noviembre 2, 2009 Responder

deseo perder 13 kilos mi problema es el acdomen y elpecho

 
Karen octubre 28, 2009 Responder

tengo 16 años estoy gordita tendo rollitos en mi abdomen en fin quiero adelgazar de manera efectiva y rapido porfavor perdonenme si les molesto pero es urgente pofavor este es mi correo para que me envien una solucion s.teffy_15@yahoo.com

 
Paco octubre 26, 2009 Responder

Les recomiendo que hagan cardio,
Caminar o trotar dependiendo de su resistencia.
Haciendo lapsos de caminata rapida o trote y despues recuperacion como 10 troto 5 camino asi no se desgastaran tanto.

Luego pueden hacer abdominales para crear musculo y ya con el cardio que te baja la grasa pues los tendras marcados ;)

* Mucha gente dice..
Hago abdominales y no veo mi musculo.
Si tienes musculo solo que la grasa los tapa, vete a caminar o trotar y se te veran muy bien.

Con una buena alimentacion
Nodigo que solo comas ensaladaso fruta
Que no comas papitas tan seguido

Con lo que te hace tu mama es excelente, y si te llega la ansiedad come fruta.

 
Stefano septiembre 29, 2009 Responder

tengo 13 y estoy exedido de peso por favor necesito ayuda urgente mi correo es elkapo_282@hotmail.com

 
Cristian septiembre 18, 2009 Responder

Tengo 11 anos quiero perder unos cauchos que tengo ya casi no hago ejercicio por flojera y quiero perderlos de la cintura hacia abajo tengo muy buen cuerpo pero de hay para arriba tengo una panza y tengo mucho de mas por hay ayudenme por favor mi correo es :cristians_ton@hotmail.com

 
Jose septiembre 14, 2009 Responder

quiero quemar grasa rapidamente q puedo hacer??

 
Malo septiembre 4, 2009 Responder

MUY BUENO TODO ESO SIGAN HACI

 
Kika septiembre 4, 2009 Responder

jorge lo explica mejor que nadie… la respuesta esta arriba en su extenso pero inteligente post, si siguen sus indicaciones bajaran de peso. voto por la eliminacion del azucar, usen splenda (no aspartame) y veran que ayuda. saludos!

 
Ale septiembre 3, 2009 Responder

si bueno, cuando una persona es sedentaria y hace ejercicio el cuerpo asimila muy rápido el entrenamiento, al igual que si alguien practico alguna vez deporte, aumenta muy abruptamente.
no obstante cuando ya la persona esta entrenada, cuesta mucho que aumente.

 
Josefina agosto 11, 2009 Responder

hace unos dias que me compre una bici la verda ya puedo notar diferencias en mi cuerpo es realmente facil ^^

 
Karloz agosto 10, 2009 Responder

Gracias a esta pagina por darnos los mejores tips para bajar d peso . Y saludos para todos aquellos q al igual q yo c preoaupan por su cuerpo siganle echando ganas y no c desanimem

 
Julie agosto 3, 2009 Responder

perdon son 10 kilos de mas

 
Julie agosto 3, 2009 Responder

hola bueno ps io tengo como unos 0 kilos de mas tengo 3 mcs q fui mama y tengo 19 años y la verdad no me gusta nada como quede y no e podido vajar de peso la verdad lo q mas me gustaria eliminar es la grasa d mi vientre q es lo q no me gusta soi muy alta asi q mi peso no es pequeño pero en realidad me urg quitar la grasa del vientre y no se como hacerlo ya e tratado con ejercicios pero ps no sirvn y las dietas puff nunca las e hecho que puedo hacer?????

 
Akiles julio 31, 2009 Responder

buenas yo tngo 10 kilos de mas tngo 17 años de edad y mido 1.77cm ..kiero saber si los abdominales me endurecen la grasaa .!! como hago para bajar esos 10 kilos puro cardiovascular !!
yo troto 30 horas antes de ir al gin y despues me pongo en la escaladora 30 minutos mas y el entrenador me puso hcr una series de abdominales ..las puedo hacer ??

 
Carmen julio 23, 2009 Responder

yo creo que los consejos son buenos y pueden resultar no ews que no sirvan estoy segura que es falta de voluntad,a dejar todo lo que engorda y veremos resultados complementando con ejercicio

 
Ana julio 22, 2009 Responder

quisiera como saber para bajar la grasa de mi barriga
pero el internet no me sirve de muxo
creo q porgusto entramos a estas paginas
……]

 
Aylen julio 18, 2009 Responder

hola tengo 17 años estoi pesando 70 kilos y necesito su ayuda mido 1,67 quiero saber alguna dieta rapida y cuantas cuadra tengo que caminar diariamente para poder bajar de peso. desde ya muchas grasias.

 
Ola Me Llamos Javii Nose Si Me Responderan Pero Weno Jaja julio 7, 2009 Responder

tengo 16 años peso 80 kilos y kiero tener la tipica”tableta”…k puedo acer porke cardio ago pero la tripa parece k no se va jajaj porke pesas ya ago y demasss

 
John julio 3, 2009 Responder

tengo 24 años hace mas de 3 meses tenia 93.700 kilos
llevando un tratamiendo de comida nada de dulces y comodias que tengan mucha grasa baje 14 kilos en tan solo 2 meses y medio. la formula es regular en la comida y tomar mucha agua puede ser mineral o natural asi puedes bajar de peso, pero tambien es bueno hacer ejecicios ya que asi puedes endureser tu cuerpo bueno espero que le ayude mi consejo gracias john lima peru

 
Tomas junio 17, 2009 Responder

Miren: tengo 17 años y la verdad que quisiera ayudarlos, para quemar grasas, lo mass conveniente es realizar ejercicios de resistencia (correr, bike, nadar, futbol, caminata) alrededor de 3-4 veces por semana, por mas de media hora, igual depende de la intensidad. para quemar grasas de pecho, realizar flexiones de pecho (hay muchos tipos) 3 series de 20, de cada tipo que quieras, para quemar grasas abdominales, se pueden tambien realizar abdominales ya que de todas formas consumimos calorias, pero realizar alrededor de 200 abdominales, inferiores-superiores-oblicuas. lo que mejor es para quemar grasas y bajar la panza es actividad de resistencia, para fortalecer y eliminar la flaccidez de la panza, realizar abdominales o correr intensamente.
para mas ayuda: thomas_hawk61@hotmail.com (no cobro nada eh jaja =D)

 
Veronica junio 5, 2009 Responder

hola tengo 27 años y quiero quemar grasa ya baje de peso antes tenia 74 y ahora tengo 64 kilos mido 1,63 pero me gustaria llegar a 60 kilos y creo q necesito quemar grasa ahora

 
Erick junio 4, 2009 Responder

hola tengo 16 años y quiero saber como quitarme la grasa del pecho

 
Valle mayo 18, 2009 Responder

quiero bajar de peso tengo 62 años y estoy sufriendo de la columna debido al el peso mido 1.40 y peso 72 kg

 
Manolo mayo 11, 2009 Responder

HOLA TENGO 23 AÑOS Y NO SE COMO PERDER ESOS FLOTADORES DE ,MI CUERPO. PESE Q YA ESTOY 6 MESES CON LAS PESAS Y NADA ESE LUGAR ,AUNQUE LO DEMAS DE MI CUERPO A MEJORADO NOTABLEMENTE.. GRACIAS

 
Ale abril 7, 2009 Responder

Megustaria Bajar D Peso Pero Sin Dietas.me Ayudara El Correr O Brincar La Cuerda?

 
Arturo Canales marzo 25, 2009 Responder

yo he bajado 15c kilos en dos meses, ya habia probado con otras formas y dietas pero con complementos alimenticios lo logre, aqui dejo un link con la descripcion de producto que use
http://www.energycenter.webs.com

 
Jorge marzo 23, 2009 Responder

Pues está algo extenso esto que voy a escribir y a lo mejor les dá hueva leerlo pero creanme no se arrepentirán, aparte que es elemental que lo sepan si quieren quemar grasa y ahorrarse un nutriólogo. Primero deben saber que perder peso no es lo mismo que quemar grasa, cuando perdemos peso no necesariamente es grasa puede ser agua o músculo, cuando nos dá diarrea perdemos como tres kilos de peso y despues estamos bien felices pero débiles porque realmente lo que perdimos es agua que pronto vamos a volver a recuperar y caca, cuando nos sobreentrenamos con el ejercicio perdemos peso pero las lonjas ahi siguen y en vez de fortalecernos nos sentimos más agotados durante el día porque lo único que hicimos fué quemar musculo y poca grasa. A nosostros no nos interesa el peso lo que nos interesa es lo que dice el espejo y las medidas del pantalón y para quemar grasa de manera efectiva, rapida y sin rebote solo hay que saber que comer y conocer un poco como funciona nuestro organismo. Y voy a empezar mencionando dos cosas que deben hacerse “ejercicio cardiovascular y dieta” dieta no significa no comer, significa alimentación adecuada. El tipo de alimentacion es muy importante y primordial, procuren comer mas proteinas y menos grasas y carbohidratos por los sig. puntos:
1)La pura digestión tiene un consumo calórico considerable en nuestro organismo y la digestión de proteínas quema tres veces más calorías que la digestión de grasas y carbohidratos, asi es que a comer mas proteína, si van a tomar un complemento proteíco que no sea en forma de aminoácidos porque los aminoacidos es proteína sintetizada en su forma más simple y por lo tanto el consumo calórico no va a ser tan alto.
2)Por otra parte siempre tomen en cuenta que 1gr de proteína tiene 3 calorías, 1gr de carbohidratos tiene 9 calorías y 1 gr de grasa tiene 11 calorías, así que no es suficiente quitar las grasas de nuestra alimentación, tambien hay que bajarle a los carbohidratos, por cierto el azúcar de la fruta (la fructosa) tiene mucho menos calorías que las azucares procesadas
3)Si el puro proceso de la digestión quema calorías coman 5 o 6 veces al día en vez de tres, el puro metabolismo de la digestión será acelerarádo por lo menos 5 veces más pero haganlo de la sig manera, lo que comen en un día dividanlo en 5 o 6 comidas, si creen que comen de más bajenle a lo que comen en un día, pero eso dividanlo en 5 o 6 comidas al día(o sea cada 3 hrs aprox y en pequeñas porciones) así además no van a tener hambre durante el día porque cuando uno come con hambre come de más. El estómago no lo llenen de comida es como una licuadora si está al 70% de su capacidad trabaja mejor y licúa mejor la comida que cuando está completamente lleno. Si se les dificulta restringir los carbohidratos procurenlos más en la mañana, no despues del medio día y nunca en la noche, mejor la proteína en la noche, a parte que durante el sueño es cuando crece el musculo (no durante el ejercicio) además al recuperarse el cuerpo hay un consumo calórico considerable. Si notan que van a tener que restringirse de varios alimentos procuren tomar un multivitamínico sobretodo si van a empezar un programa de ejercicios asegúrense que contenga el complejo B, ésto disminuirá considerablemente el agotamiento y quizás hasta mareos que sufrirán al principio debido al aumento de actividad física y restricción de carbohidratos. Ah y un tip compren en una farmacia o tienda naturista Polinicotinato de Cromo, es tip clave para la quema de grasa y mucho más barato que el metaboltonics y otros que anuncian en la tele jejeje.
4)Tomen mínimo 8 vasos de agua al día, las reacciones químicas celulares que producen energía a partir de las moléculas de grasa requiere de suficiente Hidrógeno mismo que está en el agua (H2O), no sustituyan el agua por jugos, café, ni siquiera cocas de dieta aunque los refrescos de dieta tienen 0 calorías mientras el hidrógeno esté en su forma mas pura mejor, a parte que la glucosa del azucar de los jugos y el café serán consumidos primero por el organismo en lugar del glucógeno de las reservas de grasa.
Y de ejercicio hay que hacer 30 min constantes de ejercicio aerobico o cardivascular pero moderado (como correr, bicicleta, natacion, escaladora, etc)si no aguantan los 30 min empiezen con 15 o 20 min y vayanle subiendo poco a poco, si son constantes van a ver que en dos semanas empiezan a rendir mejor.
Si lo que se quiere es quemar grasa el ejercicio aeróbico es mucho mejor que los ejercicios con pesas, cualquier ejercicio va a incrementar el consumo de glucógeno y las pesas no son la excepción pero los ejerccicios con pesas son mas indicados para endurecer, tonificar o aumentar los musculos aunque claro hay que tomar en cuenta que un musculo grande consume mas glucógeno que un musculo pequeño para mantenerse y por ende va a quemar más, pero si el objetivo principal es quemar grasa hay que empezar por el ejercicio cardiovascular. Dediquenle mas atencion a los ejercicios para cintura y abdomen que son los siguientes: abdómen superior, abdómen inferior, transverso del abdómen, oblicuos y lumbares (espalda baja), al poner en movimiento ésos músculos los músculos requeqrirán más consumo calórico y empezarán a quemar grasa en ésa zona y obviamente será mayor la quema de grasa en la zona si se combina con ejercicio aeróbico, si se les hacen muchos ejercicios en una rutina pueden dividirlos y hacer la mitad un día y la otra mitad el otro día pero no dejen de hacerlos. Si tienen tiempo y pueden hacer una rutina de ejercicios con pesas, abdomen y con cardio completa primero hagan pesas y al ultimo el cardio, las reservas de glucogeno ya van a estar disminuídas con las pesas y cuando hagan el cardio el organismo empezará a usar antes las reservas de grasa, si no, dividanla ya sea los ejercicios con pesas en la mañana y el cardio en la tarde o viceversa según se les acomode mejor su horario, a mí en particular me gusta más así pues cuando hago el ejercicio aerobico no estoy tan agotado y lo aguanto y rindo mejor. La clave de todo es constancia, aquí se necesita más la fuerza de voluntad que la fuerza física, sean constantes y verán que siendo constantes y siguiendo éstos consejos al mes van a empezar a notar diferencia en su cintura y de dos a tres meses les aseguro que a parte de estar más delgados se van a sentir más fuertes, con más energía estarán más relajados en su trabajo, y si sufren de estréss y/o insomnio dormirán mejor y regularán su reloj biológico, lo mejor para combatir el insomnio no hay como llegar cansado a casa, el ejercicio lo hará llegar cansado y conciliar el sueño de manera natural y sin pastillas. Espero que les sirva !!

 
Carmen marzo 23, 2009 Responder

Que alimentos debemos eliminar para reducir los carbohidratos?

 
Carmen marzo 23, 2009 Responder

Que alimentos debemos eliminar para reducir los carbohidratos y en que alimentos encontramos proteínas?

 
Rulaxx marzo 11, 2009 Responder

hehe yo solo quiro quemar grasa para marcar otraves los cuadros esque en bacasiones solo mela pase sentado en la compu tengo 16 y peso 60
algun consejo?????

 
Raul febrero 16, 2009 Responder

hola tengo 17 años, peso 65 kg y mido 1.78, solo quería saber la forma de quemar grasa, pero no para bajar kilos y kilos sino para marcar más los musculos, ya los siento con volumen y tengo tiempo que asisto a natación pero no noto que esa grasita que impide que los musculos se marquen desaparesca. Les agradecería si tienen consejos. rulo_skatepunk@hotmail.com

 
Juanito Banana febrero 8, 2009 Responder

hola me gustaria bajar 5 kilos
como puedo aser?
gracias !

 
Ray enero 31, 2009 Responder

ola tengo 21 años
y kiero bajar 8 kilos mido
1.77
como le puedo aser
dejo mi correo espro alguna res puesta
asgar_nordyco@hotmail.com
esperare respuesta

 
Johny Maciel enero 31, 2009 Responder

me gustaria sacar unos 10k

 
Jac enero 26, 2009 Responder

Me habian contado (un personal training) que para tonificar los musculos es muy bueno un balon medicinal…sirve para reemplazar el gimnasio y de my buena forma ;)

 
Xio enero 26, 2009 Responder

MIRA AUXILIO NI ESPOSO DE 18 AÑOS DE CASADA DICE QUE YA NO ME QUIERE PORQUE ME ESTOY ENGORDANDO. TENGO 38 AÑOS PERO MI GORDURA ES DE SOLO ESTOMAGO ME DICE QUE PARESCO UNA CULEBRE CUANDO SE COMO UN CONEJO. AUXILIO POR FAVOR AYUDEMEN.
REGALAME UNA RUTINA , DIETA, ETC PARA PODER BAJAR LA GRASA DEL ESTOMAGO, A TENGO 5 HIJOS
X_MARAMORA@HOTMAIL.COM
GRACIAS

 
A.65 enero 21, 2009 Responder

MIDO 1.69 Y MI PESO SON 68 KG. MI PROBLEMA ES QUE ESTOY FOFA Y CON CELULITIS. QUE ME ACONSEJAS ,MEJOR DIETA O HACER BICICLETA ESTATICA? GRACIAS.

 
Pepe enero 15, 2009 Responder

Tengo 15 años y tengo 10 kilos de mas, me puedo llegar a marcar?

 
A'ngel~ciel enero 14, 2009 Responder

Hola
encontre muy bueno el post
y pienso que hay mxos comentarios exos sin siquiera leer lo que esta escrito mas arriba de los comentarios…
ahora
me gustaria que subieran alguna rutina de ejercicios para cada dia de la semana y para cada mes
como ir aumentando y todo
para asi hacer efectivos nuestros ejercicios

gracias por todo
xaus

 
Maria Eliana Vergara diciembre 29, 2008 Responder

la verdad no tengo sobrepeso pero tengo un rollo en el abdomen bajo que lo odio y no se como tonificarlo de verdad es molesto ….cuando me siento ahi esta marcadito….lo otro soy super mala para tomar agua pero voy a hacer un esfuerzo

 
Ana diciembre 24, 2008 Responder

bueno yo hago resto de ejercicioy pues tomo como 2 o aveces tres litros de agua como muy poco trato de comer menos de 1000 kal al dia y tengo 15 apos y peso 42 kilos toy re linda y saludable por k cuando tas delgada te sientes re bn como saludable fruta y muxa agua nada de papitas bombom dulces por favor si comes galgerias te convertiras en una gordita sobre peso y no!come dulces pero 2 al dia por muxo y si tienes fuerza de voluntad seria mejor k ningun dulcesito claro k tenga como 300 kalorias uno solo huy no cometas ese gran error

 
Karlos diciembre 22, 2008 Responder

tengo 16 años soy delgado de brazos y de piernas
pero tengo un poquito de barriga que puedo hacer

 
Belén diciembre 17, 2008 Responder

hola! Mido 1.72 y actualmente estoy pesando 64 despues de una larga dieta, tmb hago dos horas de ejercicios casi todos los dias, mi problema es que no logro reducir mas tallas ni bajar mas de peso, que tengo que hacer?

 
Andrea diciembre 16, 2008 Responder

soy flaca, estoy bien en peso pero soy muy suelta, tngo harta grasa como puedo liberarme de ella rapidamente ?

 
Fabian Eduardo Gomez Gonzalez diciembre 13, 2008 Responder

hola!!! soy enano y mido 1,45 cm, tengo 16 años, estoy obeso y peso 85 kilos que hago para bajar de peso y reducir mis pesones, mis piernas, el abdomen y mi poto, ayudenme por favor ya casi no puedo caminar me canso al caminar y me golpea por ser un gordo.

!!!gracias¡¡¡¡

 
Sergio diciembre 13, 2008 Responder

HOLA, PARA ELIMINAR 10 KILOS DE GRASA, Y PARA TONIFICAR MIS MUSCULOS, CUANTO TIEMPO APROX. TENGO QUE HACER DE EJERCICOS DIARIOS PARA BAJA DE PESO Y PARA REDUCIR EL ABDOMEN.

 
Gina noviembre 22, 2008 Responder

Hola!! los abdominales tonifican los musculos, no queman grasa, para definirlos y q se vean debes perder peso con alguna dieta hipocalorica. Suerte!!

 
Luis noviembre 21, 2008 Responder

para eliminar grasa de nuestro abdomen ¿son buenas las abdominales? y si lo son ,de que tipo .gracias,saludo muy bueno el sitiop es de mucha ayuda

 
Mimo noviembre 21, 2008 Responder

Muy Buenos Consejos muchas Gracias y los pondremos en Práctica. Saludos.

 
Pro-ejercicio noviembre 19, 2008 Responder

hay una gran diferencia que todos deberiamos saber.. lo que buscamos no es “perder peso” sino ADELGAZAR lo que es igual a perder la grasa de nuestro cuerpo, si nos obsesionamos con los kilos podemos terminar siendo todo grasa y poco musculo (la grasa es lo que menos pesa de nuestro cuerpo) intento explicar el porque de cuando se hace ejercicio se gana algun kilo y eso es a causa del desarrollo muscular que estamos generando, asi que no se asusten si ganan algun kilo… y recuerden no es cuestion de Kilos es cuestion de Tallas y centimetros a perder. saludos!

 
Daniela noviembre 18, 2008 Responder

nesecito sacar ese maldito rollito que se encuentra al lado del abdomen.
por fis ayundenme :)

 
Ffco noviembre 12, 2008 Responder

Me gusto tu articulo empezare a ir al gim are lo de las pesas y luego el otro y les presumo como me fue

 
Gabu noviembre 7, 2008 Responder

Luis, te cuento que yo daba charlas en los grupos de autoayuda de Alco… estas cosas las aprendí en los cursos del Dr Cormillot. Aprox un kilo de grasa del cuerpo equivale a 5000 cal, por lo cual deberias “ahorrar” esas calorias quemandolas con actividad fisica y acompañarlas con una dieta saludable. NUNCA hay q dejar de comer p adelgazar ya q que el metabolismo se hace mas reacio al gasto de energia, ni controlar el peso diariamente, sino semanalmente. Saludos!

 
Luis Arturo noviembre 5, 2008 Responder

2500 calorias ekivale a medio kilo de peso? Alguien podria decirme que eso que dijo el que me antecede es cierto?

 
Gabu noviembre 1, 2008 Responder

Carlos, primero: no tenés q avergonzarte del sobrepeso!!! Segundo: la clave está en no matarse de hambre, sino eliminar las grasas y harinas de la dieta y reducir los azucares. Comé todas las comidas y entrená diariamente, si no podés ir al gym salí a hacer una caminata rapida de una hora o subí y bajá escaleras. Algo p tener en cuenta: ahorrar 2500 calorias equivale a adelgazar medio kilo de peso, asi q con un ahorro diario de 400 calorias (algo q quemás corriendo x 30 min) podrias adelgazar medio kilo x semana. Mucha suerte p todos!!

 
Sho octubre 23, 2008 Responder

bueno
subi 7 kilos en 5 dias
los bajare corriendo 30 minutos diarios
o cardio
saltos
entre otros ojala les sirva

 
Carlos Trabanino octubre 18, 2008 Responder

CON TODA LA VERGUANZA DEL MUNDO LES CUANTO QUE SUFRO DE UN MALDITO SOBREPESO DE 50 LIBRAS QUE PUEDO HACER YO ESTUDIO COMPUTACION EN EL H,F, DE A. MITA Y SOLO PASO SENTADO QUE HAGO

 
Alexa octubre 10, 2008 Responder

tengo 20 kilos de mas komo le puedo hacer para bajar
por favorr estpy desesperada

 
Margarita octubre 6, 2008 Responder

Como le ago para bajar el abdomen y estar delgada peso 65 kilos y tengo 26 años

 
Yaniro Herrada septiembre 22, 2008 Responder

sufro de sindrome de cushing que debo hacer para bajar de peso?

 
Para Adriana septiembre 7, 2008 Responder

deja de comer tantas masas, modera las comidas y elige bien lo que comes, dale duro a las frutas y verduras, haz ejercicio aerobico 4 veces a la semana me refiero con esto a trotar, andar en bicicleta, tambien cuando realises actividad date tiempo para lo9s abdominales, dorsales varias repeticiones y pausas breves, el gimnasio no hace el trabajo solo como dijo Luciano es constancia y efuerzo, exelente el articulo me gusto bastante

 
Cecy agosto 29, 2008 Responder

hola ,yo me quiero casar ,pero primero quiero bajar 10 kilo , como puedo a serlo
grasias saludos a todos

 
Luciano agosto 27, 2008 Responder

para la gente que preguntaba como perder peso, es evidente que no leyó el artículo. Si lo leen entenderán que perder peso no es algo de 1 semana, ni siquiera 1 mes. Es algo que requiere ESFUERZO, CAMBIO DE HABITO TOTAL, y sobre todo CONSTANCIA!!
Un abrazo a todos, excelente este artículo

 
Raul agosto 16, 2008 Responder

hola!! quiero kitar grasa de los abdominales tengo 15 años y peso 56 kilos.y tnego un pokitin de grasa abdominal.y kerriia kitarla para marcar mas los abs..k podria hacer?? my msn es : raul_esnupy505@hotmail.com

 
Gabriel julio 31, 2008 Responder

hola qtal, mira hace unos dias empece a ir al gimnasio, y he emepzao haciendo 30 min de cicicleta fija, despues me dedico a hacer ejercicios con pesas para tonificar el abdomen, los brazos y el pecho, lo que quisiera saber es si esoy realizando bien el orden de los ejercicios por que tengo el abdomen flacido y quisiera tenerlo foortificado, que o cuales son los ejercicios correctos para quedar de esa manera? gracias

 
Male julio 31, 2008 Responder

ejercicios de aerobica no son lo mismo?, q usar bicicleta y aparatos?, con q bajas mas facil, y cuanto tiempo?

 
Carlos julio 22, 2008 Responder

hola que tal tengo el peso exacto para mi estatura y quiero bajar la grasa de mis abdominales que me recomiendas!!

 
Bere julio 10, 2008 Responder

tengo 15 kilos demas como le hago e hecho mil dietas y bajo como 5 kilos y las dejo y vuelbo a subir.

 
Rancaguacmc julio 10, 2008 Responder

quizas el subir de peso puede ser por la tiroides o la nueve enfermedad que esta de modo “Hiperinsulinismo” ó la prediabetes que le llaman algunos, te recomiendo si eres de santigo que vayas a ver ala siguiente nutricionista experta en este tema, te pedirá examenes te medira la grasa yo he bajado kilos de grasa, que kilos de peso, me siento el descueve a quien puedo se la recomiendo, atiende por fonasa y particular, por isapre creo que también, suerte
Dawn Cooper
http://www.dawncooper.cl

 
Para Estefani junio 25, 2008 Responder

debes ir al nutricionista y al medico. no necesariamente debes estar haciendo mal los ejercicios y dietas, puede haber otra complicacion como problemas a la tiroide que te hacen subir de peso, con esto no busco asustarte ni precizar que tengas eso, sino solo dar una posibilidad y el medico es el indicado para aclararlo.

 
Estefani junio 18, 2008 Responder

holo yo quisiera bajar 40 kilos q tengo de mas e echo muchas dietas y camino x las mañanas y no puedo lograrlo x mas q me esfuerzo q puedo hacer para poder lograrlo esque estoy muy desesperada

 
Mary junio 4, 2008 Responder

como puedo quemar facilmente sin someterme a dietas estrictas

 
Jorge junio 3, 2008 Responder

Tuve un accidente y dure 5 mese de forma inactiva y en una silla de ruedas, por ovias razones comenze a sibir de peso y me crecio un poco la pansa y lo peor de todo que no puedo flaxionar una pierna ya que se fracturaron, quisiera saber algun ejercicio que me ayude a quemar grasa de mi abdomen que no involucre a mis piernas.

 
Valeria junio 1, 2008 Responder

hola quiero bajar tres quilos ago pilates 4 veces a la semana desde hac un mes fortaleci mis musculos pero no e bajado de peso que ago?

 
Caro mayo 17, 2008 Responder

al ordinario que escribio, le recomiendo moderar su vocabulario ya en ves de parecer gracioso deja ver su completa vulgaridad.Ademas si no te gusta la pagina no la veas y listo,hasta luego Luis Acevedo.

 
Anahy Argentina mayo 14, 2008 Responder

hola quiero bajar 15 kilos que tengo de mas? como hago

 
Eduardo mayo 4, 2008 Responder

Tengo 15 años y tengo 20 kilos de sobrepeso que puedo hacer?

 
kamila febrero 21, 2012 Responder

as ejercicios no te masturbes y mira hay algo qe qema grasas rapido sientate aggarrate las canillas y aguanta la respirecioonn te ara trabspirar muy rapido suerte

Deja un Comentario

close comment popup

Deja un Comentario