CUANDO HAGO DIETA REBAJO PERO DEJARLA MEDA UN HAMBRE TREMENDA QUE NO PUEDO CONTROLAR, QUIERO REBAJAR SIN TOMAR PASTILLAS QUE AGO..
Como Perder Peso Rapida Y Permanentemente
Publicado en Tips & Consejos el 02/04/07
21 comentarios
La rapida y permanente perdida de peso puede ser tuya si aplicas los fundamentos basicos de la perdida de grasa. Olvida las modas, la falsa publicidad, y las metalizadas compañias que lo unico que quieren es venderte su "nueva y mejorada" crema o pastilla.
Tu puedes transoformar tu cuerpo dramaticamente, perder peso, y ser la persona que siempre has querido, pero si piensas que esto no conllevara trabajo, entonces esto no es para ti.
Dejame decirte directamente: Si quieres experimentar una perdida de peso (de grasa, mas especificamente) entonces NECESITAS hacer entrenamiento de resistencia, o sea, ejercicios con pesas y maquinas de resistencia. Esto es tan importante para las personas que desean bajar de peso, asi como es para las personas que desean aumentar su volumen muscular.
Dejame mencionarte las principales razones de porque el entrenamiento de resistencia es la clave para bajar de peso:
1) Quemas calorias durante tu rutina, al igual que con el ejercicio vascular
2) A diferencia del ejercicio cardiovascular de baja intensidad o los aerobics, el entrenamiento de resistencia acelera tu metabolismo de manera que quemas calorias (y grasa) automaticamente hasta 40 horas despues de terminado el ejercicio, quemando calorias aun estando en reposo. Esto es debido al hecho de que el ejercicio de resistencia crea daños microscopicos (pero inofensivos) en las fibras musculares, y el cuerpo al repararlas utiliza grandes cantidades de energia, y este proceso se tarda unos dias, de ahi el porque este tipo de ejercicio aumenta tu metabolismo como ningun otro.
3) Como ya conoceras, el ejercicio de resistencia te ayuda a aumentar tu volumen muscular, de modo que tu cuerpo crea nuevas fibras musculares. Bueno, por cada kilogramo de masa muscular que añades a tu cuerpo tu metabolismo se incrementa y quemas de 65 a 110 calorias extras, sin hacer NADA. Porque? porque el tejido muscular es tejido vivo (a diferencia del tejido adiposo), de manera que necesita energia para subsistir.
Ahora, si eres mujer y le tienes pavor a la idea de que las pesas te haran verte como "Arnold" o demasiado "masculina"… NO te preocupes.
Ya que las mujeres producen testosterona en muy poca cantidad, las mujeres requieren muchisimo mas trabajo (ademas de drogas ilegales, como los esteroides) para poder verse "musculosas".
En cambio, si aunas la perdida de peso con el aumento de unos cuantos kilogramos de musculo en las partes apropiadas (como pecho, piernas, y gluteos), haras lucir tu cuerpo mucho mas torneado, tonificado, y atractivo, aparte de verte mucho mas delgada y en forma.
Ahora, que significa todo esto?
Bueno, digamos que en promedio tu cuerpo quema 2000 calorias diarias, y logras añadir 5 kilogramos de musculo a tu cuerpo al mismo tiempo que ya disminuiste varios kilos de peso…
Ya que por cada kilo tu cuerpo quema de 65 a 110 calorias mas, al haber añadido 5 kilos de musculo a tu cuerpo en vez de quemar solamente 2000 calorias al dia, ahora tu cuerpo estara quemando de 2300 a 2550 calorias… o sea, quemaras hasta 550 calorias extras al dia, sin hacer nada mas!
Esto quiere decir, que si continuas consumiendo solamente 2000 calorias al dia estaras perdiendo peso automaticamente. O diciendolo de otra forma, podras comer 550 calorias mas al dia en alimentos sin subir de peso!
Resumiendo, el entrenamiento con pesas y maquinas hara que NO seas parte del 95% de las personas que pierden peso solo para volver a ganarlo, y te permitira tener un cuerpo mas sano y atractivo mas facilmente a largo plazo.
Puedes dejar una respuesta, o un trackback desde tu propio sitio.
21 Comentarios
Pancho mayo 16, 2011 Responder
Hola como les va, bueno la verdad es que dando bueltas por internet, eh llegado a la conclusion
de que sobran “dietas magicas” que en realidad no sirven, o a la corta o, a la larga nos terminan
haciendo daño en la salud en vez de ayudarnos, otras tienen como objetivo morirnos de hambre, lo cual es muy
dificil por que fuimos hechos para comer… bueno lo que yo les quiero mostrar es una formula
para comer bien y bajar de peso aceleradamente , llevado a cabo por distintos medicos y los mejores
nutricionistas, con el cual podran verse como siempre quisieron, no se trata de ninguna formula magica
pero para entenderlo mejor como funciona este maravilloso sistema nuevo para adelgazar
les pido que pasen por el link que les dejo aqui,
http://www.SuscribaseAca.co.cc/
Deja de perder tiempo y empeza a bajar esos kilos de mas, sin torturas ni mentiras
Saludos
Francisco Gonzalez
Lizzie noviembre 2, 2010 Responder
hagan este hechizo esto ayuda a bajar de peso rrapido a mi me funciono
Hechizo con arroz para adelgazar
Escrito por hechizero
July 10, 2009
Este es un hechizo para adelgazar con arroz
tienen que empezar un dia miercoles.
Por la mañana., en ayunas (miercoles)
1°media taza de agua, agregar el numero de granos de arroz por kilos que quieras adelgazar.
2°no pongas más granos de arroz de los necesarios porque esos kilos unca más se recuperan.
3° en la noche tomese el agua dejando los granos de arroz para luego volver a llenar la taza.
Por la mañana (jueves)
1°por la mañana en ayunas, beba toda el agua dejando los granos de arroz y luego llene nuevamente de agua la taza, por la mitad.
Por la mañana (viernes)
Beba toda el agua,incluyendo los granos de arroz.
Importante!!
1°Conserve la taza tapada durante el proceso.
2°Reparta copias (fotocopias) a personas que usted sabe que quieren perder peso,copias conforme a los kilos que quiera perder (1 copia x kilo)
3°Comience la dieta en miercoles y no antes de haber repartido las copias.
4°Puede repartir la dieta a cualkier persona de su entorno.
5°No haga regimen, esta dieta es INFALIBLE.
Lizzie noviembre 2, 2010 Responder
hagan este hechizo esto ayuda a bajar de peso rrapido a mi me funciono
Hechizo con arroz para adelgazar
Escrito por hechizero
July 10, 2009
Este es un hechizo para adelgazar con arroz
tienen que empezar un dia miercoles.
Por la mañana., en ayunas (miercoles)
1°media taza de agua, agregar el numero de granos de arroz por kilos que quieras adelgazar.
2°no pongas más granos de arroz de los necesarios porque esos kilos unca más se recuperan.
3° en la noche tomese el agua dejando los granos de arroz para luego volver a llenar la taza.
Por la mañana (jueves)
1°por la mañana en ayunas, beba toda el agua dejando los granos de arroz y luego llene nuevamente de agua la taza, por la mitad.
Por la mañana (viernes)
Beba toda el agua,incluyendo los granos de arroz.
Importante!!
1°Conserve la taza tapada durante el proceso.
2°Reparta copias (fotocopias) a personas que usted sabe que quieren perder peso,copias conforme a los kilos que quiera perder (1 copia x kilo)
3°Comience la dieta en miercoles y no antes de haber repartido las copias.
4°Puede repartir la dieta a cualkier persona de su entorno.
5°No haga regimen, esta dieta es INFALIBLE.
Lizzie noviembre 2, 2010 Responder
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Hechizo con arroz para adelgazar
Escrito por hechizero
July 10, 2009
Este es un hechizo para adelgazar con arroz
tienen que empezar un dia miercoles.
Por la mañana., en ayunas (miercoles)
1°media taza de agua, agregar el numero de granos de arroz por kilos que quieras adelgazar.
2°no pongas más granos de arroz de los necesarios porque esos kilos unca más se recuperan.
3° en la noche tomese el agua dejando los granos de arroz para luego volver a llenar la taza.
Por la mañana (jueves)
1°por la mañana en ayunas, beba toda el agua dejando los granos de arroz y luego llene nuevamente de agua la taza, por la mitad.
Por la mañana (viernes)
Beba toda el agua,incluyendo los granos de arroz.
Importante!!
1°Conserve la taza tapada durante el proceso.
2°Reparta copias (fotocopias) a personas que usted sabe que quieren perder peso,copias conforme a los kilos que quiera perder (1 copia x kilo)
3°Comience la dieta en miercoles y no antes de haber repartido las copias.
4°Puede repartir la dieta a cualkier persona de su entorno.
5°No haga regimen, esta dieta es INFALIBLE.
Lizzie noviembre 2, 2010 Responder
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Hechizo con arroz para adelgazar
Escrito por hechizero
July 10, 2009
Este es un hechizo para adelgazar con arroz
tienen que empezar un dia miercoles.
Por la mañana., en ayunas (miercoles)
1°media taza de agua, agregar el numero de granos de arroz por kilos que quieras adelgazar.
2°no pongas más granos de arroz de los necesarios porque esos kilos unca más se recuperan.
3° en la noche tomese el agua dejando los granos de arroz para luego volver a llenar la taza.
Por la mañana (jueves)
1°por la mañana en ayunas, beba toda el agua dejando los granos de arroz y luego llene nuevamente de agua la taza, por la mitad.
Por la mañana (viernes)
Beba toda el agua,incluyendo los granos de arroz.
Importante!!
1°Conserve la taza tapada durante el proceso.
2°Reparta copias (fotocopias) a personas que usted sabe que quieren perder peso,copias conforme a los kilos que quiera perder (1 copia x kilo)
3°Comience la dieta en miercoles y no antes de haber repartido las copias.
4°Puede repartir la dieta a cualkier persona de su entorno.
5°No haga regimen, esta dieta es INFALIBLE.
Lizzie noviembre 2, 2010 Responder
hagan este hechizo esto ayuda a bajar de peso rrapido a mi me funciono
Hechizo con arroz para adelgazar
Escrito por hechizero
July 10, 2009
Este es un hechizo para adelgazar con arroz
tienen que empezar un dia miercoles.
Por la mañana., en ayunas (miercoles)
1°media taza de agua, agregar el numero de granos de arroz por kilos que quieras adelgazar.
2°no pongas más granos de arroz de los necesarios porque esos kilos unca más se recuperan.
3° en la noche tomese el agua dejando los granos de arroz para luego volver a llenar la taza.
Por la mañana (jueves)
1°por la mañana en ayunas, beba toda el agua dejando los granos de arroz y luego llene nuevamente de agua la taza, por la mitad.
Por la mañana (viernes)
Beba toda el agua,incluyendo los granos de arroz.
Importante!!
1°Conserve la taza tapada durante el proceso.
2°Reparta copias (fotocopias) a personas que usted sabe que quieren perder peso,copias conforme a los kilos que quiera perder (1 copia x kilo)
3°Comience la dieta en miercoles y no antes de haber repartido las copias.
4°Puede repartir la dieta a cualkier persona de su entorno.
5°No haga regimen, esta dieta es INFALIBLE.
Lizzie noviembre 2, 2010 Responder
hagan este hechizo esto ayuda a bajar de peso rrapido a mi me funciono
Hechizo con arroz para adelgazar
Escrito por hechizero
July 10, 2009
Este es un hechizo para adelgazar con arroz
tienen que empezar un dia miercoles.
Por la mañana., en ayunas (miercoles)
1°media taza de agua, agregar el numero de granos de arroz por kilos que quieras adelgazar.
2°no pongas más granos de arroz de los necesarios porque esos kilos unca más se recuperan.
3° en la noche tomese el agua dejando los granos de arroz para luego volver a llenar la taza.
Por la mañana (jueves)
1°por la mañana en ayunas, beba toda el agua dejando los granos de arroz y luego llene nuevamente de agua la taza, por la mitad.
Por la mañana (viernes)
Beba toda el agua,incluyendo los granos de arroz.
Importante!!
1°Conserve la taza tapada durante el proceso.
2°Reparta copias (fotocopias) a personas que usted sabe que quieren perder peso,copias conforme a los kilos que quiera perder (1 copia x kilo)
3°Comience la dieta en miercoles y no antes de haber repartido las copias.
4°Puede repartir la dieta a cualkier persona de su entorno.
5°No haga regimen, esta dieta es INFALIBLE.
Rob agosto 14, 2010 Responder
La perdida de peso no es como la gran mayoria dice dejar de comer esto es un grave error solo se necesita saber que alimentos comer y como hacer ejercicios que nos ayuden ya que si lo hacemos mal podemos incluso subir de peso
Yo baje 10kilos durante un mes gracias a este programa que encontre en google http://www.hornodegrasa.com
Marcela julio 10, 2010 Responder
me gusto mucho el articulo por que despeja las dudas que tenemos, simepre era contradictorio lo qe hacuia pero con esto estoy segura que voy por buen camino jajajajaja
Amanda junio 10, 2010 Responder
llevo casi un ano alzando pesas pero en realidad me mantengo en mi peso que es de 120 libras pero a veces me decepciono porque subo en medidas unicamente en lo que es cintura con el resto del cuerpo si me ciento conforme pero nose que hacer para bajar medidas en la cintura porque no me sirve de nada todo el esfuerzo que hago si me veo cuadrada………ayudenme mi correo es amandis_cd@hotmail.com
Nadie258 diciembre 8, 2009 Responder
xD me dicen como ago para bajar de peso las piernas Nomas 
mi msn nadie.258@hotmail.com
Jovanny julio 12, 2009 Responder
quiero bajar de peso por que tengo mucho busto
y midi 1.60 y peso 68 quiero bajar pero no puedo
Silvia enero 28, 2009 Responder
Quiero bajar de peso pero no tengo tiempo de hacer ejercicio que puedo hacer?
N octubre 1, 2008 Responder
Eso me gusto porque las mujeres no quieren a as personas gordas mejor sigamos vajando para estar mejor de en buen cituacion fisica
Smt agosto 26, 2008 Responder
Al estar leyendo estos artículos me he dado cuenta de que estaba equivocado en mi concepto de bajar de peso y lo voy a intentar. Yo soy de esas personas que de después de sufrir varias semanas ingiriendo pocas calorías al día y haciendo extenuantes rutinas de cardio pierden peso, para al poco tiempo recuperarlo.
Me da gusto encontrarme con esta Web.
Saludos…
Nx julio 5, 2008 Responder
me convencieron.. no habia visto a las pesas desde ese punto de vista.. realmente me dieron ganas de hacer pesas!
